Здоровое питание

Как правильно питаться, что бы сохранить здоровье и похудеть, новости о здоровом питании, самые здоровые рецеты

Как загореть без солнца?

04.07.2016 в 23:25

Давно не секрет, что солнечный свет разрушает кожу, усиливает пигментацию, ведёт к преждевременным морщинам, да и, что уж скрывать, старит во всех смыслах этого слова. Загар действительно не только приближает появление признаков старения, но и прибавляет визуально пару - тройку лет. При этом мы продолжаем загорать, правда, теперь уже пользуясь защитными кремами.


Загар абсолютно не согласен выходить из моды. И понятно почему. Несмотря на все свои недостатки, он всё-таки придаёт нам более свежий вид. Бледность в стиле вамп никак не приживается ни на юге, ни на Западе, ни на севере. Единственное исключение, пожалуй, это страны Азии и Африки. Оно и понятно. Хорошо там, где нас нет, да и хочется всегда чего-то недоступного. Такова уж человеческая натура.

Сегодня я хочу предложить вам простой способ придать коже золотистый оттенок без солнца. Да - да. Вы не ослышались. Именно так.

В том случае, если же вы не мыслите себе жизни без солярия и/или пляжа, обожаете жариться под палящими лучами, то все эти советы вам тоже пригодятся. Почему? Дело в том, что заботливая природа подумала о нас заранее. В нашем распоряжении есть такое средство защиты кожи, которое не только ограждает её от вредного воздействия солнечных лучей, но ещё и придаёт ей красивый золотистый оттенок. Речь о продуктах питания, богатых каротиноидами.

Каротиноиды - это пигменты в овощах и фруктах, которые окрашивают продукты в жёлтый, оранжевый, красный и зелёный цвета. Существует множество видов каротиноидов. В меню людей на нашей части земного шара преобладают продукты с бета - каротином, альфа - каротином, бета - криптоксантином, лютеином и ликопином.

Чтобы каротиноиды лучше усвоились, нужно употреблять их в пищу вместе с жирами. А некоторые из приведённых здесь продуктов лучше есть в приготовленном виде, нежели в сыром.
Например, термически обработанная морковь в два с лишним раза богаче бета - каротином, чем сырая. (Привет сыроедам! Может, стоит перейти на обыкновенное веганство).

Итак, приступим.

Топ - 10 доступных продуктов для красивого загара.

Морковь. Богата альфа - и бета - каротином. Употреблять её лучше всего в измельчённом виде вместе с жирами. При этом, как уже было сказано выше, каротиноидов больше в моркови, которую подвергли тепловой обработке. Например, её можно запечь в духовке в оливковом масле вместе с прованскими травами или просто положить в суп.
Тыква. Особенно незаменима осенью, в свой сезон, когда солнышко радует нас всё реже, а так хочется выглядеть загоревшим. Богата альфа - и бета - каротином и бета - криптоксантином.
Красный болгарский перец. Богат бета - криптоксантином. Хорош как в свежем, так и в запечённом виде.
Шпинат. Богат бета - каротином и лютеином. Внимание: содержание каротиноидов выше в замороженном шпинате. Поэтому предлагаю добавлять его в горячие блюда или в зелёные коктейли, которые отлично подойдут не только для улучшения цвета кожи, но и для проведения детокс - программы.
Помидоры. Богаты ликопином. Их лучше всего употреблять после тепловой обработки. Подойдёт даже томатная паста, которая продаётся в любом магазине в консервированном виде. Ведь её нагревают перед тем, как упаковать.
Арбуз. Богат ликопином и бета - криптоксантином. Есть его можно и нужно в сыром виде.
Кудрявая капуста. Особенно богата бета - каротином и содержит наибольшее количество каротиноидов в сыром виде.
Листья … одуванчиков. Богаты бета - каротином. Применять лучше в свежем виде, например в салатах вместо рукколы или вместе с ней.
Сладкий картофель. Богат бета - каротином. Отлично заменит обычный картофель. Хорош в запечённом виде или как пюре.
Зелень (любая. Богата бета - каротином и лютеином. Наибольшая концентрация каротиноидов в кинзе, укропе и петрушке. Как раз то, к чему мы привыкли с детства.
"Сколько Вешать в Граммах".

Чем больше, тем лучше. Цвет вашей кожи будет меняться прямо пропорционально количеству съеденных продуктов из списка. Не зря некоторых пугали в детстве: если есть много морковки, станешь оранжевым. Так оно и есть. Правда, теперь, в отличие от детства, быть оранжевым модно и престижно.

Как ни странно, но эффект от употребления этих продуктов виден уже через неделю. Особенно хорошо экспериментировать тем, кто ещё не загорел. В сети даже можно найти фото людей до и после диеты на продуктах, богатых каротиноидами. Результаты впечатляют, но надёжнее убедиться в этом самому. Тем более что все эти продукты не только обеспечат вам хороший цвет кожи, но и защитят вас от солнца и даже от старения! Ведь они напичканы антиоксидантами, которые борются с главными врагами наших клеток - свободными радикалами.

Вы ещё не побежали на продуктовый рынок за свежайшими овощами и фруктами? Зря! Доброго вам здоровья!

Ещё читайте информацию о разрезать на порционные куски Читайте далее о приятном аппетите! http://zdorovoe-pitanie.ru-best.com/recepty/menyu-zdorovogo-pitaniya-na-den