Здоровое питание

Как правильно питаться, что бы сохранить здоровье и похудеть, новости о здоровом питании, самые здоровые рецеты

Как выдержать великий пост.

07.03.2016 в 01:29

Советы врача.
Современные ученые, занимающиеся проблемами сохранения здоровья человека, считают, что пришедшая из глубины веков традиция православных несколько раз в год соблюдать посты, отказываясь от приема некоторых продуктов питания, самым благотворным образом влияет на человеческий организм. А великий пост вообще называют "Замечательным Весенним Детоксом".


Самыми сложными с непривычки вам покажутся (и совершенно справедливо), первые недели, во время которых организм будет испытывать сильный стресс. Постарайтесь избегать именно в это время сильных физических нагрузок. Так ограничения переносить будет легче.
Приготовьтесь к тому, что в первые несколько недель вашим постоянным спутником может стать чувство голода. По большей части, если вы правильно организуете свое питание и будете готовить разнообразные полезные постные блюда, голод будет в большей степени "Психологическим" - так ваш организм, приученный вами же к определенному рациону, начнет требовать привычной еды. Потерпите. Очень скоро это пройдет. Вы к новым продуктам и их сочетаниям привыкните. Главное, не ленитесь продумывать свое меню, готовить и не поддавайтесь на уговоры "Доброхотов", дружно советующих "бросить эту ерунду".
Внимательно относитесь к составлению своего рациона. В период строгих ограничений привычных продуктов, вам необходимо таким образом спланировать питание, чтобы ваш организм получал достаточное количество белка. Поскольку мяса у вас на столе не будет, ешьте побольше бобовых, хлеба и круп. И возьмите себе за правило употреблять с пищей не меньше 4 ложек постного масла. А вот соль и приправы ограничьте, так как они стимулируют аппетит, как и сладкая газировка.
Любые сладости в этот период - лишняя нагрузка на поджелудочную железу. Конфеты сухофруктами замените.

Далее читайте новости о правилах здорового питания http://zdorovoe-pitanie.ru-best.com/pravila-zdorovogo-pitaniya/pravila-z...