Здоровое питание

Как правильно питаться, что бы сохранить здоровье и похудеть, новости о здоровом питании, самые здоровые рецеты

Как восстановить обмен веществ?

30.08.2015 в 23:01

Многие девушки уверены, что их проблемы с весом - следствие нарушений в метаболизме. На самом деле, это отнюдь не самая распространенная проблема, однако улучшение обмена веществ еще никому не повредило. С возрастом темпы всех процессов в организме снижаются и та энергия, которая прежде была бы израсходована на жизнедеятельность, начинает откладываться на будущее в виде жировой ткани. В случае если же ускорить метаболизм, этот процесс можно остановить.


Препараты для восстановления обмена веществ.
Серьезное восстановление обмена веществ в организме требуется только в том случае, если вам официально поставили диагноз - гипотиреоз. В этом случае лечащий врач проведет обследование и назначит вам медикаментозное лечение. Самостоятельно или по совету третьих лиц принимать лекарственные средства строго запрещено!
В том случае, если в ходе обследования серьезных нарушений у вас не выявлено, значит, никаких препаратов для улучшение обмена веществ вам принимать не нужно.

Продукты для восстановления обмена веществ.
Лишь в том случае, если вы считаете, что ваш метаболизм замедлен, включите в свой рацион больше продуктов, в которых самой природой заложена функция усиления обменных процессов. Вреда это точно не нанесет, а вот эффект вы вскоре заметите. В список таких продуктов включают следующие позиции:
- Овсяная каша;.
- Имбирь, кардамон, корица;.
- Зеленый чай и кофе без сахара;.
- Индейка, печень;.
- Натуральный йогурт;.
- Яичный желток;.
- Острый перец;.
- Миндаль;.
- Черника;.
- Шпинат;.
- Лосось.

Включая в свой рацион такие продукты, вы непременно отметите, что сбрасываете вес более интенсивно, нежели обычно.

Диета для восстановления обмена веществ.
В течение 2-3 недель можно особенно активно употреблять перечисленные выше продукты, а затем в ежедневный план питания включать только 1-2 позиции. Обмен веществ запускается всякий раз, когда вы едите, поэтому кушать нужно часто, но понемногу (переедание, напротив, снижает метаболизм. Рацион диеты может быть таким:

Вариант 1.
Завтрак - овсяная каша, зеленый чай.
Второй завтрак - грейпфрут.
Обед - суп со шпинатом, зерновой хлебец.
Полдник - йогурт.
Ужин - овощное рагу с индейкой.
Перед сном - стакан 1% кефира с корицей и имбирем.

Вариант 2.
Завтрак - яичница, кофе.
Второй завтрак - полстакана черники.
Обед - порция лосося с овощами.
Полдник - горсть миндаля.
Ужин - печень с брокколи на гарнир.
Перед сном - йогурт.

Вариант 3.
Завтрак - бутерброд с соленым лососем, кофе.
Второй завтрак - чай с корицей и имбирем.
Обед - овсяный крупяной суп.
Полдник - черничное желе.
Ужин - тушеная индейка с овощами.
Перед сном - зеленый чай без сахара.

Питаясь шесть раз в день небольшими порциями, вы уже улучшите свой обмен веществ, а с таким правильным, легким и вкусным меню ваш метаболизм будет просто превосходным. Важно понимать, что порции каждый раз минимальны - только то, что входит на небольшую тарелку.

Как восстановить обмен веществ?
В некоторых случаях одного лишь правильного питания явно недостаточно для того, чтобы достичь реальных улучшений. Стоит помнить и другие правила здорового метаболизма:
- Откажитесь от продуктов, в составе которых есть красители, ароматизаторы, усилители вкуса, стабилизаторы и эмульгаторы - любая "Химия";.
- Ни при каких условиях не переедайте;.
- Пейте не менее 1. 5-2 литров воды в день;.
- Давайте телу нагрузку - ходите пешком не менее получаса в день, либо посещайте любые тренировки 2-3 раза в неделю. Пользуясь этими несложными правилами, вы легко восстановите естественный обмен веществ и будете прекрасно себя чувствовать.

Ещё читайте статьи о днях здорового питания http://zdorovoe-pitanie.ru-best.com/novosti-po-zdorovomu-pitaniyu/den-zd...