Здоровое питание

Как правильно питаться, что бы сохранить здоровье и похудеть, новости о здоровом питании, самые здоровые рецеты

Как сделать любимое блюдо еще полезнее: 5 самых классных добавок.

29.03.2016 в 14:50

В том случае, если вы твердо решили питаться правильно, то это очень круто. Есть несколько интересных моментов, которые касаются здоровой еды и о которых вы обязательны должны знать.

Во-первых, сбалансированный рацион самым положительным образом скажется на вашем самочувствии. А во-вторых, правильное питание - это не скучно и обыденно, а разнообразно и вкусно.


Здоровую еду можно дополнить полезными добавками, которые сделают блюдо еще вкуснее и полезнее. Делимся 5 такими дополнительными ингредиентами, на которые стоит обратить особое внимание.

1. семена чиа.

Семена чиа - это универсальный продукт. Их можно добавлять в большое количество самых разных блюд. Например, в каши, пудинги, десерты, салаты, крем - супы, гарниры. Мы предлагаем еще один интересный вариант использования семян чиа в кулинарии: перемешайте их со сливочным сыром и используйте в качестве заправки для сэндвича или бургера.
Справедлив вопрос: а зачем добавлять семена чиа в свой рацион? На это есть несколько причин. Семена чиа очень полезны для работы сердечно-сосудистой и пищеварительной системы. А еще в них содержатся ценные полиненасыщенные жирные кислоты омега - 3, которые принимают участие во всех ключевых процессах, протекающих в организме человека.

2. льняное масло.

Не только оливковое масло крайне полезно для здоровья. Есть еще и льняное масло, оказывающее благоприятный эффект на работу многих органов. Среди них сердечно-сосудистая система и желудочно-кишечный тракт.
Льняное масло можно добавлять в каши, мюсли, салаты и другие блюда. Чередуйте его с оливковым и растительным маслами. Вы сами не заметите, как разнообразите свой рацион и сделаете его более полезным. Кстати, льняное масло также советуют включить в рацион всем худеющим. Это отличный способ очистить организм и дополучить важные жиры, но не из вредных продуктов, а из полезных, к каким и относится льняное масло.

3. семена фенхеля.

Семена фенхеля не так популярны в нашей стране. И зря. Этот продукт может послужить сразу нескольким важным целям. Во-первых, это ароматная приправа, которая сделает ваши любимые блюда еще более вкусными, ароматными и интересными. Во-вторых, это просто весьма полезный продукт.
В чем же польза? Семена фенхеля укрепляют иммунитет и повышают защитные силы организма. Они также очень для работы пищеварительной системы полезны.
Семена фенхеля - это диетический продукт, поэтому включайте его в рацион, не задумываясь. Добавляйте их в салаты, гарниры. Прекрасно сочетаются семена фенхеля с курицей.

4. семена кунжута.

Семена кунжута абсолютно необходимы вашему организму. Это ценный источник витаминов, минералов и антиоксидантов. Особенно много в семенах кунжута железа и белка. Так что смело включайте этот продукт в рацион. Одинаково полезны для здоровья и белые, и черные семена.
Как можно использовать семена кунжута в кулинарии? Их можно добавлять в салаты и десерты. Обязательно попробуйте приготовить смузи с добавлением семян кунжута. Маленький совет: железо, которое в большом изобилии присутствует в этом продукте, лучше усваивается организмом вместе с витамином с. поэтому стоит особенно полюбить апельсиновый фрэш с семенами кунжута.
А еще их можно использовать вместо калорийных панировочных сухарей. Рыба и птица в семенах кунжута получается очень вкусной и аппетитной.

5. сухая клетчатка.

Сегодня в специализированных магазинах и в отделах диетического питания крупных супермаркетов можно найти сухую клетчатку. Попробовать ее определенно стоит.
Рассказываем, почему обязательно нужно это сделать. Сухая клетчатка абсолютно для работы пищеварительной системы незаменима. Поэтому если у вас есть соответствующие проблемы, то обратите на нее внимание. Советуют включить сухую клетчатку в рацион и женщинам, которые мечтают сбросить лишний вес.
Сухая клетчатка и для всех остальных полезна. Клетчатка содержится в фруктах и овощах, но к сожалению, сегодня не всегда удается получить из продуктов питания необходимую дозу. Поэтому нет ничего предосудительного в том, чтобы добавить в свой рацион полезный продукт. Как сделать любимое блюдо еще полезнее: 5 самых классных добавок.

Читайте далее информацию о диетических питаниях http://zdorovoe-pitanie.ru-best.com/recepty/dieticheskoe-pitanie