Здоровое питание

Как правильно питаться, что бы сохранить здоровье и похудеть, новости о здоровом питании, самые здоровые рецеты

Как раскачать плато, или как заставить стрелку на весах двигаться вниз.

28.07.2017 в 18:50

1. лучший лайфхак для раскачки плато - это загруз/разгруз. В том случае, если ты третий день мучаешься в психологических голодных судорогах, этот метод однозначно не для тебя. Во-первых, на третий день диеты плато не может быть. А во-вторых, давай не будем искать оправдания зажору. Плато может начаться через 20-40 дней, и это нормально: организм привыкает к режиму, нужно устроить ему встряску. Итак, читмил: мы едим 5 раз в день (хоть бургеры, хоть торт), за один присест - не более 250 гр
. На следующий день устраиваем разгруз, летом актуален арбузный. Кстати, это еще и очень эффективный лимфодренаж. После разгрузки продолжаем питаться по системе.
2. сложное плато, как правило, возникает, когда нужно добить последние 3-7 кг, и здесь метод загруз/разгруз не сработает. Самый действенный способ - детокс 3-7 дней. Кстати, с 1 августа опять буду набирать группу на детокс - марафон, следи за новостями - пройдем рагрузочную неделю вместе!
3. никогда не опускай руки! Понимаю, ты же такая умничка, так чётко следуешь указаниям диеты, а весам похрен, они стоят на своём. Но вспомни, как умничка все эти килограммы нажирала! Первые несколько недель все будет замечательно, уйдет отечность, но когда процесс дойдёт до жира, будь готова терпеть. В любом процессе есть сложности, но ведь результат стоит того?
В случае если ждешь следующий пост о детоксе: как провести его максимально эффективно, скинуть 3-5 кг и быстрее раскачать плато, ставь лайк? Когда есть отклик, у меня появляется мотивация давать тебе максимальное количество полезной информации!

Смотрите ещё статьи о питаниях на неделю http://zdorovoe-pitanie.ru-best.com/pravila-zdorovogo-pitaniya/pitanie-n...