Здоровое питание

Как правильно питаться, что бы сохранить здоровье и похудеть, новости о здоровом питании, самые здоровые рецеты

Как приучиться к раннему подъему?

06.03.2016 в 06:50

Мысли вечером: "с завтрашнего дня начинаю новую жизнь! Хватит над собой издеваться, я уже не маленький ребёнок, чтобы совершать глупости и каждый день делать одни и те же ошибки. Всё, завтра просыпаюсь и резко встаю с постели, буду вести здоровый образ жизни! На следующее утро: "будильник звенит, а спать все-таки хочется. По-моему, я недостаточно крепко спал ночью. Определённо, я недостаточно спал ночью. Совесть, разум, оптимизм, счастье по утрам
. Но боюсь, что я не встану! Пусть продолжает звонить, может, я всё успею сделать, ведь так хорошо в постели".
Итак, мы видим, что жизненная позиция, которая бывает вечером перед сном, иногда сильно отличается от утренней.

Советы:

1. не ужинать поздно, особенно с зерновыми продуктами и со сладостями, что вызывает неправильное пищеварение и приводит к увеличению токсинов в организме и, как результат, появляется ощущение отсутствия отдыха. Это выражается в слабости, заторможенности, сильной тяжести во всём теле. Во рту при этом обычно очень неприятный, тухлый вкус. Иногда даже чувствуется тяжесть в животе и энергия слабости, идущая из этой области. Обычно при нарушении режима питания по вечерам пища доваривается только после восхода солнца, и тогда появляются ощущение бодрости и какие-то силы встать с постели. Однако, как мы уже знаем, нужного настроя на день в этом случае не будет.

2. распланировать плотно утреннее время.
Лишь в том случае, если этого не сделать, то утром будет казаться, что можно немного поваляться. Это часто становится причиной задержки человека в постели. Но нужно отметить, что если после пробуждения вы лежите в кровати больше 5-7 минут, то жизненный тонус при этом сильно снижается и хороший эффект раннего вставания также уменьшается. Особенно от подобных вещей страдают волевые функции человека. Поэтому, если вы хотите избавиться от какой-то вредной привычки, то следует позаботиться о том, чтобы не лежать после пробуждения в постели.

3. избегать чрезмерно теплого одеяла и очень мягкой постели, очень душной и теплой комнаты - всё это вызывает снижение волевых функций человека и сильно предрасполагает к лени.

4. избегать позднего отхода ко сну, скандалов и выяснений отношений в вечернее время, суеты по вечерам, просмотра телевидения, вечерних террористических ужасных новостей. Всё это приводит к неправильному настрою и, как следствие, - недостаточно продуктивному сну.

5. глубоко осознать, что такое счастье, в чём заключается цель жизни, чтобы утром не казалось, что самое большое счастье - это спать в мягкой постели.

6. определить благоприятную зону для расположения кровати. Спать нужно так, чтобы голова была направлена на Восток или. Лишь в том случае, если в вашей комнате есть алтарь, то ноги не должны быть нацелены на него. Несоблюдение этих правил тоже иногда нормальному сну мешает.

7. в комнате, где вы спите, не должно быть приготовленной пищи в открытой посуде или неубранных остатков пищи. Это оскверняет сознание и нарушает сон.

8. если кто-то спит рядом, то вставайте тихо, не будя его. В том случае, если вы всё же разбудили спящего, то не принуждайте его вставать, иначе его неправильный настрой будет передаваться и мешать вам встать с постели.

9. если вас по утрам кто-то из близких пытается укладывать спать, то не спорьте, но вежливо и как можно быстрее постарайтесь уйти от этого общения. Иначе от раннего вставания постепенно появится какой-то плохой привкус.

? 10. После подъёма нужно как можно быстрее встать под душ или вылить на себя воду, иначе сонная атмосфера победит сознание, и это будет сильно препятствовать хорошему эффекту раннего вставания.

? 11. Перед сном нужно всех простить или попросить прощения, иначе плохие контакты с людьми нарушат продуктивность сна. В случае если вас тревожат какие-то мысли, то постоянно желайте всем счастья до тех пор, пока не уснете. Лишь в том случае, если человек повторяет святые имена бога перед сном, то он постепенно очищается от всех плохих суждений.

? 12. Распланируйте своё время заранее - продумайте с вечера, сколько времени вам нужно на утренние процедуры и омовение, на молитву, чтение священных писаний, слушание лекций духовных учителей. Внимание! Только в том случае, если вы будете чётко знать, зачем вам необходимо это время, то такая позитивная мотивация будет давать вам совершенно другой настрой при раннем подъеме, нежели просто - для здоровья. Многие люди не хотят вставать рано, т. к. не знают, чем правильно заполнить это дополнительное время.

Больше информационных новостей о правилах здорового питания http://zdorovoe-pitanie.ru-best.com/pravila-zdorovogo-pitaniya/pravila-z...