Здоровое питание

Как правильно питаться, что бы сохранить здоровье и похудеть, новости о здоровом питании, самые здоровые рецеты

Как правильно приседать, чтобы накачать попу.

12.05.2017 в 00:26

Челюсть всегда полу параллельна. Смотри прямо вперед или чуть вверх, но только не вниз.

Колени в направлении носков движутся. То есть не своди их и слишком сильно не разводи, а еще не выводи за проекцию пальцев ног.


Пятки не должны повисать в воздухе в нижней точке упражнения. В случае если у тебя не получается всегда держать их прижатыми к полу, можно поставить непокорных на возвышение - например, на диски от штанги по 2, 5 кг или бруски. Еще вариант - раздобыть штангетки (специальная обувь на каблуке для пауэрлифтинга. Но параллельно занимайся стретчем Ахиллова сухожилия и задней поверхности бедра, чтобы со временем поставить пятки на место.

Спина прямая, с прогибом в пояснице, благодаря которому снимается негативная нагрузка с позвоночника.

Таз не должен подкручиваться вперед в нижней точке приседа. Попа всегда выпячена (лучше и не скажешь.

Носки разведены в стороны на 45 градусов или поуже. Не ставь стопы параллельно друг другу.

Больше информационного материала о правильных питаниях http://zdorovoe-pitanie.ru-best.com/pravila-zdorovogo-pitaniya/pravilnoe...