Здоровое питание

Как правильно питаться, что бы сохранить здоровье и похудеть, новости о здоровом питании, самые здоровые рецеты

Как правильно питаться: 10 советов?

31.07.2015 в 22:39

Перед завтраком нужно выпить стакан воды.
Это не только нормализует пищеварение, но и восполнит водный баланс в организме после ночного сна.

У вас должна быть мотивация.
Просто так начать правильно питаться получится не у каждого любителя фастфудов, однако если у вас будет мотивация, например, желание стать обладателем красивой, спортивной и подтянутой фигурой, или просто "Поправить" своё здоровье, то перейти на здоровую пищу будет гораздо легче.

Делайте правильный выбор.

Речь, конечно же, идёт о выборе здоровой пищи. Зачем тратить кучу денег на фастфуды, если за эту же цену можно приобрести здоровую пищу, скажем, овощи и фрукты, которые гораздо полезней для нашего с вами организма.

Не допускайте больших промежутков между приёмами пищи.
Лучше есть по чуть-чуть, но часто. Ни в коем случае не голодайте, иначе обмен веществ ухудшиться и это может привести ко многим заболеваниям.

Правильное питание - это умеренное питание.
Это тоже важно помнить, особенно тем, кто любит есть много и часто. "Хорошего по Чуть-чуть" - это должен быть ваш главный принцип в питании.

Не ешьте после 18-00.
В это время в нашем организме замедлен обмен веществ, следовательно, пища идёт не впрок, а во вред нашему здоровью. Но если вы чувствуете голод, то можно съесть легкий салат без заправки маслом. Сильно это не навредит.

Газированные сладкие напитки из рациона исключите.
Несмотря на то, что они очень вкусны и их очень любят подростки, на пользу они не пойдут. В них много красителей, консервантов и других химических добавок. Лучше всего утолять жажду обычной фильтрованной водой или минеральной не газированной водой.

Откажитесь от углеводов на ночь.
Ночью наш организм "Отдыхает" и углеводы, которые могут пойти не впрок, отложатся лишними килограммами на нашей фигуре. А избыточный вес приводит ко многим заболеваниям, и, как минимум, это не эстетично.

Не ходите в магазин голодными.
Это очень важно помнить, ведь всегда есть риск не удержаться и купить что-то вкусненькое, но не очень полезное.

Любите себя.
Уважайте и цените себя, своё здоровье. Делайте свой выбор в пользу здорового питания.

Подробнее читайте о здоровых питаниях на каждый день http://zdorovoe-pitanie.ru-best.com/novosti-po-zdorovomu-pitaniyu/zdorov...