Здоровое питание

Как правильно питаться, что бы сохранить здоровье и похудеть, новости о здоровом питании, самые здоровые рецеты

Как правильно начинать голодание?

24.08.2015 в 22:58

Что помогает справиться с чувством голода и легко перенести голодания? С каких сроков начать? Как правильно выйти из голодания?

Итак, надеюсь, мне удалось показать вам, что голодание замечательное средство для оздоровления и очистки организма, и как профилактика различных заболеваний. Оно помогает также тренировать силу воли, управлять желаниями и нарабатывать терпение. Через голодание вы лучше себя узнаете.


Конечно же, вам встретятся авторитетные противники голодания. Стоит ли прислушиваться к их советам? Дело ваше. Я стараюсь верить тем людям, которые знают вопрос не в теории, а сами практиковали то, о чем рассуждают.

В голодании технически нет ничего сложного. Надо просто не есть ничего, и пить только воду (оптимально - очищенную при помощи хорошего фильтра или талую. Пить воду по 2-3 литра в день. Еще раз обращаю внимание, что не есть и пить соки или чай - голоданием не считается. Потому что ЖКТ продолжает работать. Следовательно - это просто разгрузочные дни, не имеющие ничего общего с лечебным голоданием.

Главное в голодании - психологический настрой.
Во-первых, срабатывает привычка - есть 2-3 раза в день. Именно в эти моменты человек может ощущать прилив желания поесть, иногда кажется, что голод нестерпим … но это не так … такое "Обострение" длится всего несколько минут, и если в это время отвлечь себя на что-то другое, то не заметишь, как это чувство исчезнет. Можно попить воды, сделать разминку, заняться чем-то, что затягивает с головой: работа, чтение, фильм, игра с ребенком и пр.

Во-вторых, многие из нас привыкли жалеть себя и чувствовать обделенным. Только в том случае, если будете себя жалеть и думать о том, как бы хорошо сейчас было что-нибудь съесть, то перенесете все это в разы труднее. Напротив, вспомните, ради чего вы это делаете и гордитесь собой. Думайте о пользе, которые вы получаете в этом процессе.

Правильно настроиться помогают:

Приняв решение голодать, скажите себе: "здорово! Супер! Отлично! " Скажите несколько раз, можно и вслух. И вы почувствуете, что настроение начнет меняться на оптимистичное. Создайте состояние радости и гордости за себя, оптимизма и хорошего настроения.
Чтение книг о пользе голодания (Малахов, Поль брэгг и др. ) - Лучше прочитать заранее обязательно читать в процессе - это вдохновляет продолжать. Более того, делать что-то имея максимум информации - проще, вы осознаете, что именно с вами происходит. Помню, как на четвертый день пятидневного голодания меня стали одолевать мыслишки: "бросить бы все это! "Я Взяла"голодание" Г. П. Малахова, после прочтения десятка страниц от этих мыслей не осталось и следа.
Поддержка опытного голодальщика. Мне например, муж помогал буквально парой фраз, когда я начинала, как он говорит "Канючить" и жалеть себя.
Осознание, зачем и ради чего голодаешь.
Знаю, что голодание помогает избежать 80% процентов заболеваний. Сама заметила, что перестала болеть простудными заболеваниями. А так же видела, как мама решила какую-то проблему "по Женской Части" при помощи голодания.
Пресечение сразу всех "Негативных" мыслей, как только заметил. (Саможаление, страхи, размышления о еде) я не делала этого в первые разы голодания и в итоге раздувала желание поесть до размеров слона и ощущала себя самым несчастным на свете человеком. Разве это давало мне какую-то пользу? Как только я стала пресекать эти мысли - все стало проще. Мы с мужем, когда общаемся при совместном голодании, начав тему про еду, практически сразу замечаем меняем тему.
Желательно не соприкасаться с продуктами питания и их аппетитными запахами. Но если все равно приходится готовить еду для других, то лучше готовить то, к чему равнодушен. Намного проще накормить семью, не испытывая соблазна, когда в приготовляемом блюде нет острых запахов, возбуждающих аппетит и приятных воспоминаний вкусовых связанных именно с этим блюдом. Дополнительный плюс: пользуясь голоданием, вы поймете и оцените вкус того, что вам не нравилось. Вы начнете различать вкусы в простых продуктах. Я, например, терпеть не могла перловку, геркулес. Была равнодушна к части овощей. Но при очищении организма начинаешь тоньше чувствовать вкус. Например, я раньше очень любила сыр. Сейчас (хотя он все еще нравится) я стала к нему относиться намного спокойнее, потому что прочувствовала, что он слишком соленый. Любимая некогда картошка уже не вызывает прежних чувств.
Полезны так же прогулки на природе и занятие спортом, водные процедуры. Движение активизирует организм и помогает быстрее выводить шлаки, токсины через пот. Смотрите по самочувствию. У кого-то может быть слабость, а кто-то напротив ощутит легкость. Перетруждаться не стоит, а простые умеренные нагрузки полезны.
Подбадривание и похвалы себе, ощущение гордости за то, решился на это и не отступаешь! Это сильно помогает! Как только пресек негативную мысль или осознал, что жалеешь себя, и прекратил - тут же похвали себя. Обрадуйся, ощути чувство гордости.

Подробнее читайте новости о полезных продуктах тут http://zdorovoe-pitanie.ru-best.com/produkty/poleznye-produkty