Здоровое питание

Как правильно питаться, что бы сохранить здоровье и похудеть, новости о здоровом питании, самые здоровые рецеты

Как похудеть и убрать лишние объёмы, целлюлит, растяжки - похудеть очень даже реально - надо только захотеть!

03.12.2015 в 10:25

(По материалам форумов).

Знаю, как трудно привести в порядок фигуру. Но надо знать одно - если не опускать руки, а захотеть себе, в первую очередь, доказать, что это возможно.

Я сама очень много сидела на разных диетах, пробовала голодать - это просто ужасно, этого делать не нужно категорически - вы только себе навредите!

Я не скажу, что я толстая. Когда я училась в универе, мой вес был 49 кг - и я себе возомнила, что надо худеть. Помешательство было конкретное у меня. И естественно, я похудела до 46 кг. Мама потом долго ругала, что одни глаза остались.
Сейчас мне 26 лет, и самым страшным в жизни я представляла себе своё тело после родов - ведь всех разносит. Я не исключение - в начале беременности я весила 50 кг, а рожала с весом аж 63 кг - вот уж разнесло так разнесло! Живот подвисал, целлюлит на ногах, растяжки на попе - жуть!
Но я знала, что я смогу привести себя в норму. И я смогла - я снова 50 кг!
Кому интересно - делюсь своими несложными советами по приведению фигуры в полный порядок!
1 каждое утро у меня начинается со стакана чистой воды натощак, потом как обычно пью чай с йогуртом и конфетку я себе всегда позволяю - это моя слабость. Чай лучше пить зелёный - у меня с жасмином и мятой, он хорошо очищает организм и выводит лишнюю жидкость.
2 через час после завтрака качаю пресс - простое поднимание ног лёжа на спине 50 раз и поднятие тела к ногам тоже 50 раз. 10 минут работы. В течении дня пью воду в неограниченном количестве.
Только в том случае, если хотите лучшего и быстрого эффекта, можно в воду и чай добавлять лимон - он прямо таки сжигает жир.
3 на обед хорошо есть суп, вместо хлеба ешьте хлебцы - они благотворно воздействуют на пищеварение. Можно съесть салатик из овощей - заправлять советую оливковым маслом - полезнее!
4 в течении дня лучше не перекусывайте, замените это дело стаканом воды, фруктами или фруктовым салатиком, заправленным йогуртом. Можете погрызть грецкие орешки, хлебцы - это тоже вкусно!
5 на ужин можно есть все, что вам хочется, но лучше мало, и до 6-7 часов вечера. У меня так не получается - я ем либо гречку, рис, тушёную капусту с любым мясным, зато после 6, так как работаю до 8 вечера, а на работе кушать нельзя. Приходя домой в себя, начинаешь пихать. Но много не съешь - желудок за день сужается.
6 очень полезные продукты, которые способствуют очищению организма - гречка, грецкие орешки, бананы (нет от них никакого целлюлита. Таким образом, если вы пьете чай с сахаром, попробуйте заменить сахар на мёдем.
7 перед ном если уж очень захотелось кушать - сыр, сытно и полезно или же стакан кефира, но я ни то, ни другое не люблю - я просто пью зелёный чай с лимоном и хлебцами (вместо печенек.
8 очень полезен творог - я ем 1% с мёдом. Люблю гречку с молоком 1%-очень вкусно!
9 иногда я провожу полную чистку организма, но это редко - я натощак выпиваю стакан чистой воды, затем 3 таблетки активированного угля и ещё стакан воды. Весь день вода и зелёные яблоки. Далее, чистка сама по себе будет длиться всю неделю.
Всё это называется - правильное питание! Здесь можно рассчитывать на потерю килограммов и объёмов тела.
По такому принципу уже через полтора года я весила 52 кг, а после родов была 58 кг - 6 кг ушло, но себя не утруждаю диетами, не насилую, не голодаю - просто питаюсь правильно, и килограммы не возвращаются!
Естественно объемы ушли и оставили после себя дряблость тела и растяжки - с этим я тоже боролась долго и до сих пор в целях профилактики.
10 с утра контрастный душ. Вечером, после работы, моемся с помощниками:
- Скраб для тела - он стирает растяжки на попе, гель - лифтинг для душа - подтягивает кожу, придает упругость.
После душа? Самый любимый крем - гель от целлюлита с лифтинг - эффектом - поверх него массаж специальным прибором.
В том случае, если вас сильно накрыл целлюлит -100% средство - апельсиновое масло - втираете в кожу массажем.
11 естественно спорт тоже очень помогает всё подтянуть, но мне не выделить на это времени, поэтому все стараюсь делать дома. Единственный спорт у меня раз в месяц - это моя вторая работа, она требует быстрой ходьбы 20 часов в течении 5 дней. Есть много групп в соцсетях - там разные случаи рассказывают, все делятся тем, как худели, советуют. Очень интересно!
Сейчас я вешу свои законные 50 кг при росте 160 см - меня это устраивает, я считаю, что я привела своё тело в полный порядок. Чего и вам желаю.

Больше информационного материала о полезных продуктах http://zdorovoe-pitanie.ru-best.com/produkty/poleznye-produkty