Здоровое питание

Как правильно питаться, что бы сохранить здоровье и похудеть, новости о здоровом питании, самые здоровые рецеты

Как поддержать здоровье осенью.

19.09.2015 в 08:52

Холодает, сезон отпусков закончился, дачный сезон закрывается. В результате все мы все меньше и меньше двигаемся и все больше находимся в помещении. Однако важно избегать резкого снижения двигательной активности. Ведь что такое движение? Это лимфодренаж и поддержание сердечно-сосудистой системы в тонусе.


Таким образом, если вы не занимаетесь спортом, обеспечьте себе активный образ жизни. Ходите больше пешком, желательно делать это в парке, где достаточно чистый воздух. Одевайтесь не , внимание, только по погоде, но и по самоощущению - ориентируйтесь не на то, как укутаны окружающие, а на свои собственные возможности терморегуляции. Ваша одежда должна быть натуральной, дышащей.


Защита от инфекций.

В осенний период начинается сезон орви и гриппа. В вашей аптечке всегда должны быть противовоспалительные травы (календула, ромашка, эвкалипт, тысячелистник и т. п. . при малейших признаках простуды, или же если начал чихать кто-то из домашних, начинайте полоскать горло и промывать носоглотку отварами этих трав. В холодильнике держите мед и лимон на случай простуды. А также желательно принимать настой шиповника ежедневно по стакану (именно настой, а не сироп. Это прекрасная поддержка иммунитета и легкое желчегонное средство.

Защититься от инфекций помогают и водные процедуры. Контрастный душ, теплые ванны с морской солью (температура воды не более 37 градусов) помогает очищать организм, улучшать кровоснабжение даже на уровне мелких капилляров.

Можно принимать ванну с эфирными маслами. Только сначала убедитесь, что у вас нет на это вещество аллергических реакций. И, конечно, аромат масла должен нравиться. Добавьте 5-7 капель в эмульгатор (например, небольшое количество жирного молока или сливок), а из него - в воду (это необходимо, чтобы масло растворилось, а не плавало на поверхности воды. Универсальным антибактериальным средством, которое можно использовать для принятия ванн, являет эвкалипт.

Питание.

К сожалению, многие забывают о том, что питание - это не просто способ получить калории, но и, прежде всего, возможность поддержать здоровье и скорректировать самочувствие. Осенью еще много свежих овощей и фруктов. Пусть они основу вашего рациона составляют.

Не стоит забывать о том, что питание должно быть сбалансированным. Не экономьте на фруктах, свежих соках и зелени (при отсутствии аллергии.

Добавьте в свое ежедневное меню стакан сока грейпфрута или апельсина - эти цитрусовые содержат необходимый вам витамин с.

Особенно важная составляющая питания - это нерафинированные растительные масла холодного отжима (подсолнечное, оливковое, горчичное, льняное. Те самые, которые имеют выраженный специфический запах и цвет. Масла имеют много пользы, начиная от мягкого желчегонного и очистительного действия до усиления защитных функций организма. Кушать его нужно по 1-2 столовые ложки в день - можно в качестве заправки к салату.

А главным правилом приятного осеннего периода является необходимость следить за психологическим состоянием. Осенью нередко нападает уныние и тоска. Больше общайтесь со своими близкими, будьте вместе с ними. Ведь уже научно доказано, что позитивный психологический настрой превращается в физическую и силу и здоровье.

Смотрите ещё новости о здоровом образе жизни по ссылке http://zdorovoe-pitanie.ru-best.com/pravila-zdorovogo-pitaniya/zdorovyy-...