Здоровое питание

Как правильно питаться, что бы сохранить здоровье и похудеть, новости о здоровом питании, самые здоровые рецеты

Как питаться правильно и недорого?

09.12.2015 в 23:01

1 шаг.
Используйте мясо как приправу или топпинг, а не основное блюдо. Например, добавляйте немного вяленого мясо или ветчины в салаты, используйте мясной соус для картофеля. В странах, где потребляют меньше мяса, гораздо ниже уровень сердечно сосудистых заболеваний.

2 шаг.

Получайте протеин из соевых продуктов, фасоли и чечевицы. Приготовьте себе лобио (тушеная фасоль с луком в томатном соусе), суп из чечевицы, чечевица так же отличный гарнир, зеленая или оранжевая она прекрасно украсит рацион питания. Блюда из этих продуктов питательны, богаты протеином, а не лишним холестерином.

3 шаг.
Покупайте сезонные овощи, желательно на рынке или в "Зеленых" магазинах. Овощи, покупаемые не в сезон, импортируются из теплых стран, а следовательно стоят дороже. Пользуйтесь моментом, как только появляются в магазинах кабачки, перцы, капуста, помидоры свежего урожая.

4 шаг.
Внимание! Только в том случае, если не сезон для свежих овощей и фруктов, то иди к стойке замороженных продуктов. Во-первых, они не отличаются большой ценой, а, во-вторых, полезнее консервированных.

5 шаг.
В случае если покупаете сухие продукты (крупы, пасту), то берите мелкий опт или большие пачки. Это сэкономит вам лишний рубль. Можно купить сразу 5 кг Овсянки или гречи, чем покупать пачки с пакетиками для варки.

6 шаг.
Покупайте обезжиренное молоко. Жир - это 9 калорий на грамм! Обезжиренное молоко дешевле жирного. Так поступайте и со сметаной, кефиром и йогуртом.

7 шаг.
Ограничьте потребление излишних углеводов. Отложите покупку печенья, крекеров, хлебцев. От этого худеет талия, а не кошелек.

Советы@Funny. Health Funny Health * здоровье? Будьте здоровы!

Читайте далее о продуктах здорового питания здесь http://zdorovoe-pitanie.ru-best.com/produkty/produkty-zdorovogo-pitaniya