Здоровое питание

Как правильно питаться, что бы сохранить здоровье и похудеть, новости о здоровом питании, самые здоровые рецеты

Как питаться правильно?

18.10.2015 в 11:29

Вопрос как начать правильно питаться встает перед многими девушками, которые понимают, что пора что-то менять в рационе, чтобы стать наконец - то стройными. Но переход на правильное питание дается не легко, ведь вокруг столько соблазнов, столько всего вкусненького - и колбаска копченая, и майонез в салат, и пирожное на десерт.


Во-первых, нужно решиться. Обычно это происходит двумя путями - добровольно, то есть вашим волевым решением начать новую жизнь или без вашего участия, решением вашего организма, который больше не в состоянии питаться так, как вы привыкли.

Второй вариант, как правило, весьма болезненный, так как некоторые внутренние органы и системы перестают правильно функционировать, а это вызывает сильные болевые ощущения и перестает принимать любую пищу. Чаще всего организм заблаговременно предупреждает о возникших по вашей вине проблемах и всячески сигнализирует вам об этом. Таким образом, если у вас не проходящие прыщи, акне, угри, тусклая сухая кожа, блеклые ломкие волосы, слоящиеся ногти, проблемы со стулом, изжога, тяжесть в животе и лишний вес, наконец, знайте, у вас проблемы со здоровьем, которые возникли из-за неправильного питания - много жирного, жареного, сладкого, острого, еда на ночь.
В том случае, если не примете меры прямо сейчас, то через некоторое время организм больше не сможет сопротивляться, а вы, в результате отказа важных систем жизнедеятельности, будете вынуждены принимать массу лекарств и соблюдать строгую лечебную диету. Поверьте, если вдруг не выдержит поджелудочная железа, а это очень больно, есть так, как вы это делаете сейчас, вы больше не сможете, возможно никогда. Придется придерживаться массы ограничений, и даже рецепты легких блюд будут не для вас. Вы же этого не хотите?

Легкого вам выбора!

Вот несколько шагов, которые необходимо сделать, чтобы начать правильно питаться:

1. проведите инвентаризацию холодильника и шкафчиков, в которых хранятся другие продукты. Желательно, чтобы в них не осталось или значительно сократилось количества колбас, копченостей, полуфабрикатов, майонезов и прочих соусов, маргаринов, конфет, пирожных, сливочного или песочного печенья, сдобных булочек и белого хлеба. Соленья, варенья и другие заготовки на зиму тоже стоит немного ограничить.

2. отправляйтесь в магазин за продуктами. Составьте список и покупайте только то, что в нем указано: нежирное молоко, творог, сметану, кисломолочные продукты, черный хлеб, любые овощи, как свежие, так и замороженные, фрукты, сухофрукты, крупы, макароны из твердых сортов пшеницы, яйца, нежирные сорта мяса, курицу, рыбу, растительное масло. Внимание! Только в том случае, если очень хочется чего-то к чаю, купите сухарики, сушки, любое сухое печенье, пастилу или зефир, только не в шоколаде.

Из этих продуктов можно делать очень вкусные, но легкие блюда!

3. если у вас еще нет пароварки, купите ее. В том случае, если она уже есть - доставайте пароварку с верхней полки, она вам обязательно пригодится. Существует множество рецептов легких блюд, кроме банальных паровых овощей, которые можно приготовить в пароварке. Вы не только снизите калории, но и сохраните максимум пользы в продуктах.

Дополнительно приобретите фольгу, бумагу, рукав для запекания, посуду для микроволновки, ведь в ней тоже можно не только разогревать и размораживать, но и готовить без жира, а также посуду с антипригарным покрытием, чтобы использовать минимум жира.

4. заведите новый кулинарный блокнот, записывайте в него новые рецепты легких блюд, распечатывайте из интернета, вырезайте из журналов. Скоро вы удивитесь, как могли раньше так ужасно питаться и привычные жирные калорийные блюда больше не будут доставлять удовольствия.

5. приступайте к реализации. Сегодня заправьте салат растительным маслом или сметаной, вместо майонеза, а завтра приготовьте правильный завтрак.

И еще несколько небольших советов:

- Не ешьте на ночь, во всяком случае, не делайте это системой;.

- Ешьте часто, но небольшими порциями - не переедайте;.

- Не держите в доме сладости в ассортименте, хоть и дозволенные. Очень легко перейти от одного к другому и незаметно переесть.

- Раз в неделю позволяйте себе расслабиться и съесть что-нибудь из привычного рациона, только не все сразу.

Далее читайте о питаниях на неделю http://zdorovoe-pitanie.ru-best.com/pravila-zdorovogo-pitaniya/pitanie-n...