Здоровое питание

Как правильно питаться, что бы сохранить здоровье и похудеть, новости о здоровом питании, самые здоровые рецеты

Как перейти на ПП и похудеть.

22.04.2016 в 18:27

Опыт подписчицы.

Многие девушки хотят очень быстро похудеть, и из-за этого садятся на диеты, а после того, как диета заканчивается, наедают больше жиров.

В это статье вы узнаете, как быстро похудеть без всяких диет и после этого не набрать вес еще больше.

Как вы, наверное, знаете самый оптимальный выбор для худеющих девушек это - ПП (правильное питание), которое должно быть сбалансированным и полезным для здоровья.

С чего нужно начать ПП?

- Начинаем с того что мы убираем все вредные продукты из нашего рациона (Фаст - фуд, семечки, майонез, сладкие соусы, торты, все жареное и т. п. ).
- Заменяем вредную пищу, здоровыми продуктами.
- К этому мы добавляем воду, пить воду нужно не меньше 2-2, 5 литров в день.
- Уменьшаем количество сладкого, жирного, мучного.
- Все наши блюда готовит на пару, тушим, варим или запекаем в духовке.
- Прием пищи должен быть 6 раз в день, каждые 2-3 часа, небольшими количествами, последний прием пищи за 2 часа до сна.
- Добавляем в свой рацион больше овощей и фруктов, так как они содержат очень много витаминов и клетчатки. Давайте перейдем к советам для худеющих.

Первое, что вы должны запомнить ПП - это самый лучший вариант для вас, на диетах вы очень портите свой желудок, так что выполняем, что написано выше и еще несколько советов.

- Перед завтраком мы выпиваем стакан воды с лимоном, можно и без лимона. Уменьшаем свою порцию еды. Никогда не пропускаем завтрак!
- Пообедать лучше всего супом, бульоном, салатом, отварное не жирное мясо, овощи.
- На ужин хорошо подойдет: лёгкий салат, творог, йогурт, или немного тушеных овощей.
- Фрукты едим за 30 минут до еды, так они лучше усваиваются в организме.
- Создаем разнообразное питание, питание должно быть не только умеренным, но, и разнообразным.
- Калорийность суточного рациона должна снижаться в основном за счет жиров и углеродов, количество белков должно оставаться в норме.
- 1 день в неделю делайте разгрузочный день, если тяжело, то делайте 1 или 2 дня в месяц.
- И конечно заниматься спортом, каждое утро делать зарядку не помешает вам. Пользуйтесь советами и будете здоровыми и стройными. Автор: Ира чикилева ПП @9o\_6o\_9o.

Читайте далее статьи о сбалансированных питаниях http://zdorovoe-pitanie.ru-best.com/pravila-zdorovogo-pitaniya/sbalansir...