Здоровое питание

Как правильно питаться, что бы сохранить здоровье и похудеть, новости о здоровом питании, самые здоровые рецеты

Как научиться получать от жизни удовольствие. Как научиться получать удовольствие от жизни

06.10.2017 в 23:25

Как научиться получать от жизни удовольствие. Как научиться получать удовольствие от жизни

Для многих людей умение наслаждаться жизнью является труднодостижимым. Очень многие полагаются в этом лишь на внешние факторы, которые делают человека счастливым, однако главные изменения необходимо произвести внутри самого себя. Научившись заботиться о себе, изменив образ своего мышления и поведение, с которым вы идете по жизни, вы будете в состоянии увеличить получаемое от жизни удовольствие.
Как научиться получать от жизни удовольствие. Как научиться получать удовольствие от жизниПравильно питайтесь. Употребление полезной питательной пищи для утоления голода поможет вам поддерживать физическое и психическое здоровье. Хорошее питание создает крепкое основание для выработки умения наслаждаться жизнью. Постарайтесь употреблять в основном цельные непереработанные продукты, такие как постное мясо, овощи, фрукты, цельные злаки и так далее.
В дополнение, обязательно ежедневно пейте много воды. Ежедневную потребность в воде можно рассчитать следующим образом: умножьте свой вес в килограммах на 0, 03, и вы получите рекомендованный суточный объем воды в литрах. Например, если ваш вес составляет 80 килограмм, то вам необходимо ежедневно выпивать по 2, 4 литра.
Регулярно получайте физическую нагрузку. Физическая нагрузка повышает самооценку, снижает стресс и тревожность, улучшает сон. Занимайтесь физическими упражнениями не менее 20-30 минут по три раза в неделю. Лишь в том случае, если возможно, старайтесь понемногу упражняться ежедневно.
Частота и интенсивность физических упражнений будет зависеть от вашей физической формы и способностей. Обязательно прислушивайтесь к собственному телу и не торопитесь.
В том случае, если раньше вы не занимались физической нагрузкой и/или имеете проблемы со здоровьем, предварительно проконсультируйтесь с врачом, чтобы тренировки были безопасными для вас.
Получайте достаточное количество ночного сна. Исследования плохой ночной сон с возникновением депрессии связывают. Вы можете защититься от депрессии, позаботившись о достаточном количестве ночного сна: взрослым людям требуется спать по 7-9 часов, а подросткам - по 8, 5-9, 5 часов.
Обратитесь за помощью. Внимание! Только в том случае, если у вас хроническая бессонница, вы боретесь с депрессией, или имеются иные проблемы, которые не дают вам наслаждаться жизнью, то вам может оказаться полезной консультация с профессионалом. Обратитесь к психологу или психотерапевту, обсудите возможный прием медицинских препаратов.
Запомните, вы заслуживаете того, чтобы наслаждаться жизнью, а не просто терпеть ее.
Будьте добры к себе. По пути к получению удовольствия от жизни у вас будут встречаться взлеты и падения. В том случае, если у вас случится трудный день, позвольте себе прочувствовать его. Не пытайтесь принудить себя к ощущению счастья.
Лишь в том случае, если вы чувствуете себя подавленно, позвольте себе денек отдохнуть. Таким образом, если вам совсем плохо, дайте себе несколько дней, но пообещайте вернуться к работе/учебе через три дня (вне зависимости от самочувствия) и при необходимости обратиться за помощью.
Прекратите гнаться за счастьем. Порой происходит так, что чем больше вы чего-то хотите, тем труднее этого добиться. Чем сильнее вы помешаны на счастье, тем больше вы думаете о том, насколько вы несчастливы. Упорствуя над тем, чтобы стать счастливым человеком, вы повышаете шансы совсем противоположного исхода.
Вместо того чтобы заставлять себя быть счастливым, поймите, что счастье - это ваша цель, а затем начните делать то, что поможет вам ее достичь: например, будьте рассудительны, добры к себе и регулярно занимайтесь физической нагрузкой.
Чтобы стать счастливее, не помешает составить план действий, способных вам помочь. Когда план будет готов, вам будет легче предпринимать шаги по направлению к собственному счастью, чем пытаться просто так ощутить на себе это абстрактное понятие.
Будьте себе лучшим другом. Составляющей частью позитивного настроя является отношение к себе как к лучшему другу. Порой легко разговаривать с собой в негативном ключе, например, называя себя глупым или страшным. Однако очень вероятно, вы не сказали бы такого своему лучшему другу. Отнеситесь к себе с тем же уважением и добротой - вы этого заслуживаете.
Живите настоящим моментом. Это также называют "Быть Осознанным" или развивать свою "осознанность". Бесчисленные исследования и заявления духовных представителей говорят о том, что чем лучше люди живут настоящим моментом, тем счастливее они становятся.
Чтобы жить настоящим, первым делом необходимо развить непредосудительное отношение к себе и к окружающему миру: постарайтесь начать следить за собственными мыслями, не выдвигая суждений. Не зацикливайтесь на некоторых мыслях, но также и не старайтесь насильно вытолкнуть их из собственной головы, просто оставьте их в покое. Когда отправляетесь в продуктовый магазин за покупками, не концентрируйтесь на том, что вам требуется купить. Думайте о том, как вы ощущаете землю под своими ногами, какие ощущения у вас возникают от соприкосновения уличного воздуха с кожей, на своем дыхании, походке, думайте о том, чем вы занимаетесь в настоящий момент.

Как научиться получать от жизни удовольствие. Как научиться получать удовольствие от жизни

Как научиться радоваться жизни и получать удовольствие от жизни. Как научиться жить здесь и сейчас радоваться жизни?

Научитесь преодолевать свои слабости. Чтобы достичь желаемого, необходимо прилагать усилия по формированию правильных привычек, преодолевать препятствия, удалять силой воли негатив от себя, к которому вы привыкли, заменяя его позитивом. Иначе говоря – вам стоит побороть себя и выйти из зоны комфорта. Пока человек не прикладывает этих усилий, он вынужден существовать в тесной комнате своих автоматизмов. Если вы научитесь все это делать – вы неминуемо станете успешной личностью, которая умеет радоваться не только положительным моментам в жизни, но и разделять чужое счастье, не завидуя, что помножит радость на количество ваших друзей и знакомых.

Как научиться радоваться жизни и видеть позитив? Для этого все психологи советуют развить состояние нахождения здесь и именно сейчас, получая от него удовольствие. Когда вы гуляете в парке – не витайте, думая о прошлом или будущем, в облаках, а насладитесь прямо сейчас окружающей природой, вдохните поглубже свежий воздух, посмотрите на солнце, улыбнитесь небу. Когда общаетесь с хорошим человеком – ощутите удовольствие от этого общения, заведите разговор о важном и приятном для вас, переведите тему в позитивное русло. Когда кушаете – почувствуйте вкус, насладитесь едой. Даже когда вы ложитесь спать – почувствуйте, как вы лежите в теплой квартире, укрываетесь мягким одеялом.

Развивайте привычку видеть всегда хорошее, думать о светлом. Это значит удаляться от сцен агрессии , не смотреть, как кто-то сорит деньгами и словами, прожигая свою жизнь, не входить даже в компании, где вы получаете негативный заряд. Стремитесь к наслаждению природой вокруг вас, гармоничной музыкой, светлыми людьми, после общения, с которыми у вас остается хорошее настроение. Учитесь выбирать для своего внимания и мыслей созидательный материал, правильно настройте для этого свои фильтры сознания .

Как научиться получать удовольствие от жизни советы психологов. Часть 1 Забота о себе

    1

    Правильно питайтесь. Употребление полезной питательной пищи для утоления голода поможет вам поддерживать физическое и психическое здоровье. Хорошее питание создает крепкое основание для выработки умения наслаждаться жизнью. Постарайтесь употреблять в основном цельные непереработанные продукты, такие как постное мясо, овощи, фрукты, цельные злаки и так далее.

  • В дополнение, обязательно ежедневно пейте много воды. Ежедневную потребность в воде можно рассчитать следующим образом: умножьте свой вес в килограммах на 0,03, и вы получите рекомендованный суточный объем воды в литрах. Например, если ваш вес составляет 80 килограмм, то вам необходимо ежедневно выпивать по 2,4 литра.

2

Регулярно получайте физическую нагрузку. Физическая нагрузка повышает самооценку, снижает стресс и тревожность, улучшает сон.Занимайтесь физическими упражнениями не менее 20-30 минут по три раза в неделю. Если возможно, старайтесь понемногу упражняться ежедневно.

  • Частота и интенсивность физических упражнений будет зависеть от вашей физической формы и способностей. Обязательно прислушивайтесь к собственному телу и не торопитесь.
  • Если раньше вы не занимались физической нагрузкой и/или имеете проблемы со здоровьем, предварительно проконсультируйтесь с врачом, чтобы тренировки были безопасными для вас.

3

Получайте достаточное количество ночного сна. Исследования связывают плохой ночной сон с возникновением депрессии.Вы можете защититься от депрессии, позаботившись о достаточном количестве ночного сна: взрослым людям требуется спать по 7-9 часов, а подросткам – по 8,5-9,5 часов.

  • Если у вас проблемы с засыпанием, постарайтесь выработать режим и начать ложиться и вставать в одно и то же время ежедневно.
  • Другим эффективным методом засыпания служит прогрессивное напряжение и расслабление мышц, начиная от ног и заканчивая головой. Этот метод имеет официальное название – прогрессивная релаксация мышц .

4

Обратитесь за помощью. Если у вас хроническая бессонница, вы боретесь с депрессией, или имеются иные проблемы, которые не дают вам наслаждаться жизнью, то вам может оказаться полезной консультация с профессионалом. Обратитесь к психологу или психотерапевту, обсудите возможный прием медицинских препаратов.

  • Запомните, вы заслуживаете того, чтобы наслаждаться жизнью, а не просто терпеть ее.

5

Будьте добры к себе. По пути к получению удовольствия от жизни у вас будут встречаться взлеты и падения. Если у вас случится трудный день, позвольте себе прочувствовать его. Не пытайтесь принудить себя к ощущению счастья.

  • Если вы чувствуете себя подавленно, позвольте себе денек отдохнуть. Если вам совсем плохо, дайте себе несколько дней, но пообещайте вернуться к работе/учебе через три дня (вне зависимости от самочувствия) и при необходимости обратиться за помощью.

Как получать удовольствие от того, что делаешь. Получать удовольствие от жизни

 

Как получать удовольствие от того, что делаешь. Получать удовольствие от жизниК большому сожалению мы разучились получать удовольствие от того, что мы делаем.

Хочется быстрее закончить начатое, нужно быстро помочь кому-то, не время думать об удовольствии, сейчас актуальнее другая задача – кому из нас не приходилось придумывать себе подобные оправдания. Думаю, что чаша сия не миновала каждую из нас, увы.

Но были и другие времена! Времена радости и удовольствия, времена новых открытий. Только мы редко вспоминаем о них.

Счастливые времена

В счастливые времена нашего детства мы все умели делать с удовольствием : играть с друзьями или сами, помогать родителям, проказничать и учиться всему новому. Именно удовольствие облегчало процесс познавания мира и приобретения новых навыков и знаний.

Давно известно, что все, что человек делает с удовольствием , приносит радость ему и его окружению.

Можно углубиться в особенности работы нашего организма и найти там подтверждение моим словам. Это сделано давно умными учеными. Эндорфины – гормоны, которые вырабатываются у нас в организме в результате положительных эмоций - ученые назвали «гормонами счастья». Они повышают иммунитет, улучшают настроение и помогают бороться с сезонными депрессиями.

У вас есть "Запас Счастья"?

Как получать удовольствие от того, что делаешь. Получать удовольствие от жизниМы можем восполнять свой собственный « запас счастья » совершенно самостоятельно. Когда мы получаем удовольствие от того, что мы делаем, то ощущаем себя счастливыми. Кроме изменения психо-эмоционального фона, изменяется и восприятие окружающего мира – мы видим больше позитива вокруг себя, больше возможностей для собственной успешности. Мы искренне радуемся успехам своим и своих близких, отмечаем положительные изменения в своем кружении и своей жизни.

Понимая важную роль удовольствия в нашей жизни, необходимо взять на вооружение этот несложный способ улучшения личной эффективности и качества жизни.

Ни для кого не секрет, что работа занимает в нашей жизни одно из значительных мест. Речь идет не только о временных затратах на работу. Мы говорим о ее роли в нашей самооценке и личностной реализации.

Значит, работа, важная часть нашей жизни, должна обязательно доставлять нам удовольствие. Быть для нас дополнительным источником энергии и счастья. Следовательно, выстроив несложную логическую цепочку, мы можем прийти к выводу, что и искать Работу Своей Мечты нужно обязательно с удовольствием.

Удовольствие и Серьезная работа - Как совместить?

Как получать удовольствие от того, что делаешь. Получать удовольствие от жизниМногие из вас могут мне возразить, что сделать такой вывод легко, но не так легко осуществить это в реальности. Сложно не зацикливаться на процессе поиска, на большой ответственности перед самой собой и своими близкими, абстрагироваться от материальных выгод будущей работы, от страха или опасений не получить желаемое.

Все это держит нас в постоянном напряжении. Может ли человек, находящийся в напряжении или стрессовом состоянии, получать удовольствие от того, что он делает? Конечно же, нет! Все мысли его направлены на выход из стресса, связанный с поиском работы.

Напрашивается еще один совершенно простой и логичный вывод – чтобы получать удовольствие нужно просто расслабиться . Да, мои дорогие, - все очень просто.

Есть много разных способов для расслабления и снижения значимости стресса. Совершите одно путешествие в детство в качестве подсказки.

 

Вернитесь мысленно в счастливые годы своего детства и вспомните – мы умели делать важные дела с удовольствием потому, что это не вызывало у нас напряжения – мы просто играли. У нас не возникало и тени сомнения в своих способностях, мы легко придумывали самые невероятные варианты и получали желаемое потому, что доверяли сами себе.

Как получать удовольствие от того, что делаешь. Получать удовольствие от жизниВот мы и получили еще одну ценную подсказку – чтобы получать удовольствие от процесса и от жизни вообще – нужно воспринимать происходящее как игру с новыми персонажами и увлекательным сюжетом и получать от него удовольствие.

Все очень просто, если научиться прислушиваться к собственным ощущениям и доверять им. Ваша интуиция будет самым надежным проводником и помощником.

Есть мудрая фраза «Если у нас появляется желание, значит в пространстве уже все готово для его исполнения». Помните об этом всегда и делайте все с удовольствием!

Видео Как Получать Удовольствие От Жизни. 30 Дней Кайфа

Как получать удовольствие от работы. Как получать удовлетворение от работы

Работа дарит ощущение насыщенности жизни, но вместе с тем мы огорчаемся начавшемуся понедельнику и радостно приветствуем в соцсетях пятницу.

В древности досуг был мимолётным явлением. Человек, работающий в поле, мог выкроить для себя редкие минуты отдыха. Отношение к работе как к чему-то тяжёлому и нежелательному по-прежнему осталось в сознании людей, хотя в большинстве своём мы уже не работаем от зари до зари.

Согласно анкетам участников исследования, звуковой сигнал нередко срабатывал, когда они занимались потоковой деятельностью именно на работе . Перед ними стояла сложная задача, для решения которой требовалась предельная концентрация и приложение творческих усилий.

У работы есть чёткие цели и измеримый результат: мы либо сами видим, что дела компании пошли вверх, либо услышим комментарий от начальника.

На работе мы испытываем более позитивные чувства, чем могли бы предположить.

Как работа влияет на повышение качества жизни, определяется не извне. Это зависит от того, как человек работает и какой опыт он извлекает из поставленных перед ним задач. Чтобы работа была интересной, в ней должны чередоваться вызов, требующий максимальных усилий, и простые задачи, во время выполнения которых мы убеждаемся, что кое-чего достигли в своей профессии.

Есть множество способов выполнить одно и то же дело. Ищите альтернативы и экспериментируйте, пока не найдёте наилучший. Когда работник получает повышение, чаще всего это происходит потому, что на своей предыдущей должности он искал нестандартные пути.

Как ловить кайф от жизни. Результат или процесс? Жизнь в кайф

Жизнь имеет смысл только в том случае, если она прожита в кайф. Если есть постоянное наслаждение от прожития каждого дня.

Сейчас появилась мода на достигаторство, которое является противоположностью того, что описано здесь.

Достижение целей, создание комфортных для себя и своих близких условий – важная часть жизни. Но эти цели являются следствием удовольствия от процесса жизни, а не первопричиной побуждений.

Более того, только когда ты каждый день просыпаешься с мыслью «Афигеть! Какой день меня ждет!», возможно максимальное раскрытие своего потенциала в деле достигаторства.

Современное общество потребления не создано для счастья. Оно генерирует лишь потребителей, которым навязывается нужность определенных вещей без ответа на вопрос «Зачем?».

Мы получаем чудовищную картину: человек отбывает 5 лет тюремного заключения на ненавидимой им работе, чтобы купить автомобиль, покайфовать 2 недели, и вернуться в рабство на еще 5-10 лет ради достижения другой цели. Это проблема большинства взрослых людей.

Возраст давит. Общество давит. Нужно иметь определенные вещи к определенному возрасту. Иначе кто ты? Да ты просто лох, который жизнь не понимает.

Но есть ли смысл в том, чтобы достигать поставленных целей и не испытывать счастья в процессе? Годы рабства ради дней удовольствия. 50 недель каторги ради 2 недель отпуска. И так всю жизнь. Единственную жизнь, которая с каждым днем заканчивается.

Подобный жизненный сценарий играет против отдельно взятого человека, против общества, и против жизни в целом. Ведь постоянный кайф от жизни – лучшая обратная связь, показатель того, что ты распоряжаешься своим временем правильно. Это показатель того, что ты ценен для самого себя, и угоден жизни.

Обычно видим следующую картину: в 16 лет подросток определяется со своей мечтой – стать писателем. Путешествовать по иным измерениям в своей голове, помогать получать кайф от жизни читателям, доносить им ценную информацию. Но родители говорят: ты будешь юристом и точка. Писатели вообще нищие, как семью содержать будешь?

Под давлением маленький человек отказывается от мечты. И в этот момент теряет ценность для жизни. Он осваивает ненавидимую им профессию, мучается вопросами о смысле жизни, наблюдает за своим существованием со стороны. Он устраивается на ненавидимую им работу и каждый день транслирует ненависть в общество. Потому что в нем больше ничего нет. Он чувствует что теряет свою единственную жизнь, но толком не может осознать что не так. Он становится рабом общества потребления, покупает ненужные для себя вещи, и в один день совершает суицид. Этот огонек отклонился от своего костра так сильно, что потух, так и не узнав что значит гореть.

Так существует большинство. Именно из-за подмены счастья как реализации того, что заложено именно в тебе, на потребление в смысле стандартизации потребностей каждой личности, мы живем в таком обществе. Люди просто несчастны. Речь как о работнице паспортного стола, так и об олигархе, который за лишний миллион готов тысячи жизней погубить. Это общее.

И дело не в греховности человеческой натуры, а в невозможности получить кайф от жизни. В боязни следовать своим путем, отвергая все, что навязывается извне. В наличии авторитета перед обществом.

Перед обществом, которое стоит на грани самоуничтожения. Которое на пороге мировой войны. В котором абсолютное большинство – глубоко несчастные люди.

Потому что процесс подменен на результат.

Из «результата» мир уже достал все, что можно было вытянуть. В этой парадигме больше развития не будет. Только человек, который получает кайф от процесса, способен дать максимальный результат. Только личность, которая кайфует от жизни, способна заработать на новый автомобиль за неделю удовольствия, а не за 5 лет каторги. Может и не заработать. Но в любом случае кайовать будет больше, чем при 5 годах преодоления ради 2 недель счастья.

 

Акцент на процесс. Этот кайф полезно понять каждому.

Как ловить кайф от жизни. Результат или процесс? Жизнь в кайф

Жизнь в удовольствие это. 5 правил, чтобы жизнь была в удовольствие

Теперь мы попробуем обобщить все вышесказанное. Вот некоторые правила, которые изменят вашу жизнь в корне, заметите вы это в первый же день:

  1. Живите без спешки . Не спешите жить, делайте все обдуманно, помните, что когда-нибудь вы, как и все люди, состаритесь. Что вы будете вспоминать, если каждый день повторялся как один: работа, усталость, злость. Другое дело, если каждый день был прожит с душой, с настроением, ведь вы успели пожить с удовольствием, уделяли внимание своим любимым, не потому, что так нужно, а потому что вы хотели это делать. Старайтесь замечать прекрасное в окружающем и радуйтесь простейшим вещам, которые порой недоступны таким же смертным, как и вы.
  2. Планируйте день правильно . Это значит, что в вашей жизни должно быть место и работе, и отдыху, и приятным мелочам, и, конечно же, близким людям. Старайтесь правильно распределять нагрузку, правильно отвлекаться от работы , если вы долго и плодотворно трудились, вознаградите себя - купите путевки для отдыха всей семьей или отправитесь на пикник.
  3. Научитесь отдыхать правильно . Если вы нашли время побыть со своей второй половиной или поиграть с детьми, помните, что следует отложить телефон и прочие гаджеты. Ничто не должно отвлекать вас от общения с близкими людьми. Помните, что дети быстро растут, а жене или мужу может надоесть ваша постоянная занятость и безразличие. Поймите - никакие деньги не стоят времени, проведенного с самыми родными.
  4. Учитесь искать положительные стороны в любой ситуации. Здесь мне вспомнился случай из жизни. Работая в одной из крупнейших компаний России, мне пришлось посетить один из обучающих тренингов. На нем присутствовало более пятидесяти человек и один преподаватель, который задал очень интересный вопрос. Он сказал: «Поднимите руки те, кто считает себя счастливым человеком». Из всей аудитории подняли руку только лишь два человека, я и еще одна девушка. Конечно же, все удивленно на нас посмотрели, а преподаватель ответил, разница между вами лишь в том, как вы относитесь к происходящему. А ведь это действительно так и уж поверьте, в моей жизни было много поводов страдать и переживать, но я всегда стараюсь искать положительные стороны, и мне это помогает. К примеру, если вы упали и сильно ударились, радуйтесь тому, что не сломали ногу!
  5. Верьте, что все у вас получиться! Правильные установки помогают добиться желаемого. Можно думать о том, чего хочется в настоящем времени, представляйте это в своем воображении в мельчайших деталях и будьте уверены, у вас все получиться.

Жизнь в удовольствие философия. Гедонизм в философии

Гедонизм был представлен его родоначальником – Аристиппом, который утверждал, что душа человека имеет двойственный характер : с одной стороны – это удовольствие, как проявление мягкости, нежное, а с другой – боль, как проявление грубости, резкости души. Таким образом, Аристипп полагал, что путь к счастью лежит в получении максимального наслаждения от своей жизни и избегании неприятных ситуаций, то есть боли. По мнению Аристиппа, истинное удовольствие возможно получить именно на физическом уровне.

Жизнь в удовольствие философия. Гедонизм в философииГоворя об отдельных проявлениях философии гедонизма, следует отметить такого известного мыслителя, как Эпикур , который, хотя и не был ярым пропагандистом этого этико-философского направления, однако, его научные воззрения имеют множество сходств с ним. Философия Эпикура получила название эвдемонизм , в котором удовольствие определялось как принцип удачливой жизни и целью эвдемонизма (и отчасти гедонизма), по его полаганию, является избавление от страдания и несчастья, а не само получение удовольствия.

Высочайшее наслаждение, как утверждал Эпикур, заключается в полном избавлении от боли и страдания. Следовательно, состояния счастья можно достичь, просто освободившись от боли и беспокойства и через умеренное пользование земными благами – атараксии.

В эпоху абсолютизма гедонизм был одним из ярчайших жизненных принципов, которого придерживалась аристократия XVIII века в Европе. Наиболее полно гедонистические идеи завладели представителями этой эпохи именно во Франции, при правлении Людовика XV. Однако понятие гедонизма в этот период истории сводилось, в основном, к стремлению получать простейшие удовольствия (то есть удовольствия уровня физического, что зачастую считалось проявлением аморального поведения).

Возрождение же всестороннего философского подхода к гедонизму произошло в XIX веке и связано оно с именем британского юриста и философа Джереми Бентама . Бентам был известен тем, что стал родоначальником идеи утилитаризма – этической теории, строящейся на таких основных постулатах, как:

  1. получение удовольствия и избавление от страданий являются смыслом деятельности человека;
  2. полезность человека и его дел для общества – это самый значимый критерий оценки всех явлений;
  3. главным критерием нравственности является ориентир на обретение счастья для наибольшего количества членов общества;
  4. постоянное стремление к расширению всеобщей пользы через достижение гармонии индивидуальных и общественных интересов как основная цепь развития человечества.

Иными словами, Бентам считал, что человек должен иметь «гедонистическую расчётливость» в повседневной жизни.