Здоровое питание

Как правильно питаться, что бы сохранить здоровье и похудеть, новости о здоровом питании, самые здоровые рецеты

Как легко просыпаться в школу?

03.10.2017 в 20:29

Шаг 1: создай комфортные условия пробуждения?
Просто смирись с тем, что тебе всегда будет некомфортно просыпаться рано. Но вот сделать этот процесс чуточку приятнее ты в силах. Приготовь все с вечера. Да - да, мы знаем, именно по этому поводу и "Пилила" тебя мама все детство. Но если ты поразмыслишь, ты поймешь, насколько это верно. Сделав все заранее, ты обезопасишь себя от утренних стрессов из серии "что мне Надеть", "куда подевалась моя тушь", "где моя тетрадь с домашкой" и прочего
Как легко просыпаться в школу?. То же касается и порядка в комнате. Просыпаться в чистой квартире приятно, а вещи на своих местах структурируют твои мысли?
Шаг 2: движение - это жизнь?
Выражение старо, как мир, и такое же непоколебимое. Представь, что ты - механизм. Как машина, например. Ты ведь прекрасно знаешь, что просто так она не поедет. Ее нужно завести - она должна прогреться и запустить внутренние системы. Так и наш организм. Ему нужен толчок, стимул для начала активной работы. И, конечно, это зарядка. Фу, как скучно и как лень? Все правильно, все понимаем. Но главное начать, правда. Когда ты увидишь, как легко ты стала просыпаться после этого, ты поймешь, что оно 100 процентов того стоит. И простой супербонус: ты станешь стройнее, сильнее, здоровее, а значит привлекательнее! На твоих губах появится бодрая улыбка, а глаза заискрятся - такое зрелище по утрам воодушевляет, в это просто невозможно не влюбиться?
Совет?
Зарядка это не обязательно скучные и бестолковые махания ногами и руками. Экспериментируй! Составь курс упражнения специально для себя (нужна крепкая попа - приседания, руки слабоваты - отжимания и т. д. ), а потом включай забойную музыку и вперед! Это могут быть даже танцы с тапком вместо микрофона перед зеркалом, главное, чтобы тебе было весело и радостно?
Шаг 3: вода - наше все?
Есть теория, что мы произошли от дельфинов, а не от обезьян. Что очень может быть, учитывая нашу потребность и любовь к воде. Выпей минеральной воды за завтраком, сначала после кофе, потом вместе с кофе, и наконец, вместо кофе. Поверь, это гораздо полезнее и эффективнее. В воду можно добавлять сиропы, лимон, а можно делать настоящий мохито - тогда ты будешь получать удовольствие от этого, а не считать это очередной скучной процедурой. И душ, конечно. Сначала теплый и ласковый, потом попрохладнее, это тоже очень стимулирует?
Совет?
Купи специальный гель для утреннего душа с каким-нибудь свежим ароматом и балуй себя им только по утрам?
Так у тебя появится больше положительных ассоциаций с утром. Кстати, если ты не можешь жить без кофе, но ты умничка и твердо решила от него отказаться, есть просто волшебные гели с ароматом кофе. Главное, не есть их?
Шаг 4: завтрак в стиле "Спасибо, ЕДА, ЧТО ТЫ Есть"?
Завтрак - самый приятный прием пищи. Только за завтраком можно есть и не толстеть. "Есть и не Толстеть", прямо как в самом лучшем сне. Но это реальность. Утренняя пища очень быстро расщепляется из-за умственных и физических нагрузок, которые тебе предстоят в течение дня. Так что вперед, дай волю своим гастрономическим фантазиям. Обязательно кушай и обязательно вкусно - помнишь про механизм? Ему нужно топливо, и оно должно быть хорошим для продуктивной работы. А для тебя это еще один повод улыбнуться в это утро - просто представь еще лежа в постели, что тебя в холодильнике ждут, ну скажем, пара пончиков и ягодный смузи?
Шаг 5: правильные вопросы или правильный настрой. Психологи советуют задавать себе по утрам правильные вопросы. Ведь мысли о предстоящей контрольной, или того хуже об экзамене, могут омрачить и даже свести на нет пользу от предыдущих шагов. Поэтому думай о позитивном: как ты отметишь сдачу экзамена? Куда ты пойдешь? С кем встретишься?
Совет?
Придумай себе "Вознаграждение" за усилия и переживания - билеты на мюзикл или концерт, новые духи, то самое платье и сконцентрируйся на нем?
И конечно, верь в себя, в то, что у тебя все получится! Ведь так и будет обязательно, сразу или потом?

Далее читайте о правильных питаниях http://zdorovoe-pitanie.ru-best.com/pravila-zdorovogo-pitaniya/pravilnoe...