Здоровое питание

Как правильно питаться, что бы сохранить здоровье и похудеть, новости о здоровом питании, самые здоровые рецеты

Как избавиться от навязчивых мыслей?

25.02.2018 в 20:54

Исследователям из кембриджского университета удалось обнаружить, какой именно химический компонент головного мозга человека может подавлять нежелательные и навязчивые мысли.
Доктор Майкл Андерсон, профессор нейробиологии возглавлявший исследование, обнаружил этот химический компонент в отделе головного мозга, который отвечает за память.
По словам профессора Андерсона, умение контролировать собственные мысли необходимо для физического и психического здоровья.

Как избавиться от навязчивых мыслей?
Он также утверждает, что у человека есть "Похожий Механизм" для избавления от нежелательных мыслей.
Префронтальная кора или ПФК - наиболее развитая часть головного мозга. Она отвечает за поведение, концентрацию внимания, критическое мышление, решение проблем, самосознание, принятие решений, социальное познание и кратковременную память.
ПФК Также управляет и другими отделами головного мозга включая двигательную кору головного мозга и гиппокамп.
До недавнего времени, никто и не подозревал, что ПФК играет также важную роль в процессе блокирования навязчивых мыслей.
Исследование.
3 ноября 2017 года исследование профессора Андерсона было опубликовано в научном журнале Nature Communications.
Участникам исследования было дано задание попытаться сдерживать свои мысли на определенную тему, а в это время ученые наблюдали за реакцией их мозга при помощи функционального МРТ и магнитно - резонансной спектроскопии (используется для измерения химических процессов головного мозга.
Спектроскопия показала, что умение подавлять нежелательные мысли напрямую зависит от нейромедиаторов, а именно от гамма - аминомасляной кислоты (гамк. Нейромедиаторы - химические вещества головного мозга посредством которых осуществляется передача сигналов между нейронами.
Гамк - важнейший тормозной нейромедиатор, который помогает регулировать активность возбуждающих нейромедиаторов таких как глутаминовая кислота (глутамат) и дофамин.
Вот финальное заключение исследования профессора Андерсона по пунктам:

Как избавиться от навязчивых мыслей? 01
- концентрации гамма - аминомасляной кислоты в гиппокампе, части мозга отвечающей за память, определяет умение человека сдерживать нежелательные мысли.
- вопреки многим утверждениям ученых, умение избавляться от нежелательных мыслей зависит не только от активности префронтальной коры головного мозга.
- люди с низкой концентрацией гамма - аминомасляной кислоты в гиппокампе в меньшей мере могли подавлять активность в префронтальной коре и таким образом, наименее удачно подавляли нежелательные мысли.
- результаты данного исследования могут быть использованы для внедрения альтернативных методов лечения шизофрении. (У больных шизофренией обнаружена гиперреактивность в гиппокампе, которая вызывает галлюцинации и навязчивые мысли.
Как тренировать свой мозг, чтобы избавиться от нежелательных мыслей.

Повысьте содержание гамма - аминомасляной кислоты.
Так как исследование профессора Андерсона проводилось сравнительно недавно, потенциальные методы лечения еще не были изучены. Однако, стало предельно ясно, что корректировка дефицита гамма - аминомасляной кислоты - нейрохимического дисбаланса - поможет вам лучше подавлять нежелательные мысли.
Людям, страдающим от постоянных навязчивых мыслей, это должно помочь. К счастью, существует масса естественных способов повысить концентрацию гамма - аминомасляной кислоты в головном мозге и вот несколько из них:
Спорт. Учащение сердцебиения повышает уровень гамк. Быстрая ходьба или бег 3-4 раза в неделю станут вам отличными помощниками в этом.
Медитация. Спокойствие вашего разума и глубокое дыхание помогает повысить уровень гамк. Для начала, попробуйте медитировать от 10 до 15 минут в день.
Йога. Вы можете повысить уровень гамк если сосредоточитесь на настоящем моменте. Займитесь йогой, которая также поможет вам избавиться от стресса и тревожных чувств.
Правильное питание. Старайтесь как можно меньше употреблять газированные напитки, глутамат - натрия и переработанные продукты питания. Вместо этого, постарайтесь употреблять в пищу продукты богатые на глютаминовую кислоту. В их число входят:
- миндаль и грецкий орех.
- бананы - говяжья печень - брокколи - бурый рис - чечевица - Овсянка - цитрусовые - картофель источник: Cluber com.