Как избавиться от хронической усталости с помощью правильного питания.
Хроническая усталость на сегодняшний день это довольно распространенное состояние, которое существенно осложняет жизнь и отрицательно влияет на здоровье. У человека полно дел, которое ждут выполнения, а он лежит на диване и нет сил на любую работу.
Конечно можно сказать, что скорей всего нет мотивации, но не стоит забывать и о состоянии здоровья.
Сегодня уже сделано достаточно много открытий о влиянии пищеварения человека на его здоровье в целом. Синдром хронической усталости связан с тем, что ваш кишечник не работает в полной мере из-за неправильного питания. Известен целый ряд случаев излечения от аллергии, мигреней, хронической усталости и других заболеваний только лишь благодаря вовремя проведённой чистке кишечника и улучшенной системе питания.
Нормальная работа кишечника предусматривает, что он очищается минимум 3 раза в день. Только в том случае, если с вами этого не происходит - пора задуматься о мерах активации пищеварения.
При стандартном питании, которое поддерживают наши родители и бабушки, а это: хлеб, молоко, картошка, огромное количество жареного, жирного (и все это , внимание, только в обед) - кишечник просто не может функционировать нормально. Его стенки покрываются слоем слизи, которая не позволяет кишечнику впитывать полезные витамины и минералы из пищи и активировать перистальтику
Не удивительно, что уже в 45 лет старшее поколение страдает от повышенного давления, камней в почках, хронического артрита, а после 55 они уже готовятся коротать свою жизнь на печке.
Итак, что мы можем сделать, чтобы наладить работу кишечника и улучшить своё здоровье?
Не стоит увлекаться разовыми рекомендациями, так как то, что накапливалось десятилетиями, не уйдёт за неделю. Стоит задуматься о пищевых привычках, которые вы сможете сделать частью своей жизни.
1 задача номер один - запустить движение в кишечнике.
В этом поможет такой продукт как вареная свекла. Съедайте на обед 100 грамм вареной свеклы и скоро вы заметите, что частота очищения кишечника увеличится до двух раз в сутки. Свекла продвигает по пищеводу еду, но не чистит стенки кишечника - в этом могут помочь семена льна. Есть много рецептов с семенами льна в интернете, вот один из самых простых: смешать молотые семена льна с тёплой водой и бананом в блендере - очень вкусно, сытно и полезно.
2 возьмите за привычку съедать овощной салат раз в день.
Для очищения стенок толстого кишечника хорошо помогает салат "Метелка" - это белокочанная капуста с морковкой и любой другой овощ на усмотрение. Можно включить такой салат в рацион в качестве полезного ужина 2-3 раза в неделю.
3 добавьте овощей и фруктов в свой рацион.
Даже всемирная организация здравоохранения информирует, что для здорового функционирования организма необходимо съедать 600 грамм овощей и фруктов в сутки, желательно в сыром виде! Стоит задуматься!
4 добавьте в рацион орехи и сухофрукты.
Один из самых активно действующих на кишечник продуктов - чернослив. Покупайте сухофрукты не обработанные сахаром, а просто подсушенные. Организуйте один перекус в день орехами и сухофруктами - это поможет очищению кишечника.
Выберете из перечисленного выше одну - две рекомендации и соблюдайте их каждый день - и уже через неделю вы заметите, как работает кишечник и как вы наполняетесь энергией! Успехов! Не давайте хронической усталости поглотить вас!