Здоровое питание

Как правильно питаться, что бы сохранить здоровье и похудеть, новости о здоровом питании, самые здоровые рецеты

Как и обещала, ловите полезную инфу для ускорения результата для нашей разгрузочной недели?

15.02.2016 в 19:52

1. толчок вашим обменным процессам дают силовые тренировки. И не с маленьким весом, как вы привыкли, начните хотя бы с 7 кг. Прекратите переживать по поводу "Перекачаться". Наоборот, с помощью силовых тренингов вы приобретете сексуальные фигурку. Чем больше у вас мышечной массы, тем быстрее идет процесс жиросжигания. Идеальная продолжительность тренировки - не более 40 минут, не чаще 3-х раз в неделю
. Сложно поверить, ведь в нашем представлении идеальное тело - это несколько часов в зале и желательно каждый день. Хочу вас огорчить: с таким режимом вы мало чего добьетесь. Мышцы не смогут восстанавливаться и не будут расти, а если не будут расти, о каком жиросжигающем эффекте может идти речь?
2. кардио в жиросжигании занимает второе место. Все, что от вас требуется, - активно и без остановок ходить не менее 30 минут в день минимум 4 раза в неделю.
3. режим питания. Наблюдая за своими подопечными, которые забывали перекусить и ели не чаще 1-3 раз в день, я видела, что их процесс шел куда медленнее, нежели у тех, кто выполнял все мои рекомендации и ел 4-5 раз в день. За счёт того, что мы постоянно добавляем в рацион правильную пищу, наши обменные процессы не стоят на месте и за счёт этого сжигают куда больше калорий.
4. красивая кожа. Мало кто хочет похудеть и быть дряблым и целюлитным. Не думайте, я не буду давать вам рекомендации по салонным процедурам. Все куда проще: внесите в свой график кофейный скраб 3 раза в неделю, ежедневно после душа наносите на тело оливковое масло и принимайте контрастный душ. Никаких тебе дорогущих процедур. Красивыми можно быть и без больших финансовых вложений.
5. спортпит. Спортпитание помогает усилить и ускорить результат. Купите самое необходимое:
- l - карнитин, натуральный жиросжигатель, его можно купить в аптеке за копейки;.
- Bcca, помогает повышать скорость наращивания мишечной массы, тем самым ускоряя процесс жиросжигания.
- Сывороточный протеин, сплошной белок, надолго отбивает чувство голода.
- Казеин, выпивайте на ночь, если во время диеты вам трудно уснуть из-за голода.

Подробнее читайте статьи о рационах здорового питания http://zdorovoe-pitanie.ru-best.com/produkty/racion-zdorovogo-pitaniya