Здоровое питание

Как правильно питаться, что бы сохранить здоровье и похудеть, новости о здоровом питании, самые здоровые рецеты

Как худеть правильно, без вреда для здоровья: 10 полезных советов!

02.04.2016 в 17:29

Не исключайте жиры из рациона. Минимум 15% дневной калорийности должны получать за счет полезных жиров.

Не пропускайте завтрак - иначе будете себя чувствовать усталой.

Не худейте больше 1 кг в неделю. Быстрые диеты временный результат имеют.

Потребляйте в пищу больше овощей. Можно использовать замороженные. Приготовив их на пару вы получите максимум пользы и минимум калорий.


Витамины. Организму организму нужны витамины и минеральные вещества. не забывайте про воду. с возрастом потребность в воде не снижается. зато снижается чувствительность этой потребности. не забывайте про горячее питание. включайте супы в свой рацион: низкокалорийно, сытно и полезно!

Не уменьшайте калорийность ниже 1200 ккал в сутки!

Не не кушать после 18-00 не работает. последний прием пищи должен быть за 2-3 часа до сна. за 30 минут до сна возможен легкий низкокалорийный перекус. Советы@советы@Lifestylenews.

Больше информационного материала о питаниях на неделю здесь http://zdorovoe-pitanie.ru-best.com/pravila-zdorovogo-pitaniya/pitanie-n...