Как худеть правильно, без вреда для здоровья: 10 полезных советов!
Не исключайте жиры из рациона. Минимум 15% дневной калорийности должны получать за счет полезных жиров.
Не пропускайте завтрак - иначе будете себя чувствовать усталой.
Не худейте больше 1 кг в неделю. Быстрые диеты временный результат имеют.
Потребляйте в пищу больше овощей. Можно использовать замороженные. Приготовив их на пару вы получите максимум пользы и минимум калорий.
Витамины. Организму организму нужны витамины и минеральные вещества. не забывайте про воду. с возрастом потребность в воде не снижается. зато снижается чувствительность этой потребности. не забывайте про горячее питание. включайте супы в свой рацион: низкокалорийно, сытно и полезно!
Не уменьшайте калорийность ниже 1200 ккал в сутки!
Не не кушать после 18-00 не работает. последний прием пищи должен быть за 2-3 часа до сна. за 30 минут до сна возможен легкий низкокалорийный перекус. Советы@советы@Lifestylenews.
Больше информационного материала о питаниях на неделю здесь http://zdorovoe-pitanie.ru-best.com/pravila-zdorovogo-pitaniya/pitanie-n...