Здоровое питание

Как правильно питаться, что бы сохранить здоровье и похудеть, новости о здоровом питании, самые здоровые рецеты

Как худеть девочкам подросткам.

08.11.2015 в 22:50

Итак, в этом возрасте организм еще активно развивается, поэтому ему необходимы белок, витамины и прочие полезные микроэлементы. Следовательно, никаких жестких голодовок и строгих монодиет с сильными ограничениями! Питание должно быть максимально здоровым и сбалансированным.

От чего следует отказаться.

В этом возрасте девушки редко задумываются о здоровой пище и часто отдают предпочтение сладостям, чипсам и прочим вредным продуктам. Это впоследствии приводит не только к лишнему весу, но и к проблемам с кожей. Поэтому, если вы хотите быть красивой и стройной, то обязательно уменьшите количество потребляемого сладкого и откажитесь от вредных чипсов, соленых орешков, сухариков и т. д.

Как бы не был вкусен и прекрасен белый хлеб и сдобные булочки, они тяжело переваривается нашим организмом, к тому же, благодаря им, все сложней влезть в любимые узкие джинсы. Поэтому постарайтесь уменьшить его количество, либо вовсе заменить на изделия из муки грубого помола.

Примерные варианты здоровых завтраков:

- отварные яйца, тосты из цельнозернового хлеба с авокадо и сыром и помидором, чай или некрепкий кофе без сахара.
- запеканка из творога с фруктами или сухофруктами, зеленый чай, бананы;.
- порция овсяной каши, нежирный йогурт или кефир, яблоко, кофе без сахара;.
- омлет с помидорами, сладким перцем и сыром, фрукты, кофе без сахара.

Примерные варианты здоровых обедов:

- отварная или тушеная говядина с овощами, сок и фрукты;.
- отварная или запеченная курица, салат из свежих овощей, чай с медом;.
- гречневая каша с курицей и грибами, фрукт, чай;.
- тушеные овощи с рисом, чай и фрукты.

Примерные варианты здоровых ужинов:

- запеченная или приготовленная на пару рыба с зеленым салатом с оливковым маслом, зеленый или травяной чай;.
- порция нежирного творога с нежирной сметаной, свежими фруктами или сухофруктами, кефир или йогурт.
- салат из свежих овощей с ветчиной, кусочек цельнозернового хлеба, томатный или овощной сок.

Благодаря такому правильному, здоровому и сбалансированному питанию вы обретёте хороший обмен веществ и разгоните метаболимз, что в свою очередь позволит вам иногда баловать себя вредными тортиками и плюшками без вреда для фигуры (тут главное не увлекаться.

Ещё читайте информацию о правилах здорового питания в разделе http://zdorovoe-pitanie.ru-best.com/pravila-zdorovogo-pitaniya/pravila-z...