Как быстро похудеть перед праздниками: 8 советов от моделей и диетологов.
Даутцен крез, Жизель бюндхен и Адриана Лима рассказывают, как питаться и что исключить из рациона, когда до праздников остается всего пара недель.
В канун нового года всегда хочется скинуть пару килограммов - так и платье будет сидеть лучше, и вы сможете позволить себе немного лишнего за праздничным столом. Но времени остается все меньше, а значит, нужны экстренные меры
. Мы рассказываем, что советуют модели и диетологи на случай, если вам нужно похудеть перед важным мероприятием, а счет идет на дни.
Белла хадид.
Как правило, я начинаю чаще ходить в спортзал и пристальнее относиться к тому, что ем. За 30 минут до тренировки пью смузи, сок или протеиновый напиток. А после ем что-нибудь питательное: например, цыпленка или цельнозерновой рис. Это идеальный способ увеличить мышечную массу и усилить эффект от тренировки.
Карли клосс.
Таким образом, если нужно срочно похудеть, я предпочитаю пить богатые протеином смузи и есть низкокалорийные блюда - например, салат на ланч. Моя главная проблема в том, что я привыкла перекусывать вне дома в течение дня. На этот случай я беру с собой яблоки, бананы или йогурт.
Адриана лима.
Мой способ быстро сбросить пару килограммов - исключить сахар и есть питательные блюда.
Диетолог валери эспинас.
Избыток сахара - одна из главных причин, мешающих развитию мышечной массы. Замените шоколад и пирожные фруктами и фруктовыми соками пополам с водой - например, апельсиновым или грейпфрутовым. Выбирайте еду, богатую протеинами и жирами: ветчину, лосось, индейку или козий сыр с кусочком цельнозернового хлеба. Для завтракп отлично подойдут яйца - но лучше есть их не чаще трех раз в неделю.
Элоди гарамон, владелица студии йоги в Париже.
Еще одна замена сладостям - ягоды и орехи, например, миндаль. Они к тому же способствуют пищеварению. Начинайте день с миндаля, кешью, клюквы, ягод годжи или физалиса. А кофе с молоком или соки, содержащие сахар, замените зеленыи чаем, березовым соком или чайным грибом.
Жизель бюндхен.
Я предпочитаю начинать день со стакана теплой воды с лимоном. Это помогает нормализовать щелочной баланс в организме и запустить обмен веществ. Затем я выпиваю стакан травяного сока и делаю себе смузи из свежих фруктов - в них огромный запас витаминов. На бранч у меня свежие фрукты, яйца, авокадо, безглютеновый хлеб и кокосовое масло.
Даутцен крус.
Я перехожу на фрукты, рыбу, салаты и запеченные овощи. Также снижаю потребление мяса и стараюсь не есть углеводы. Я не люблю сидеть на диете. Но в этом нет необходимости, если тебе действительно нравится полезная еда.
Ренс крус.
Сестра даутцен Крус и адепт здорового питания после тренировки ест Овсянку, смузи, или яйца - больше всего она любит яичницу - болтунью. А ее любимый смузи - это микс из лимона, имбиря, яблока и шпината.