Здоровое питание

Как правильно питаться, что бы сохранить здоровье и похудеть, новости о здоровом питании, самые здоровые рецеты

Как быстро накачать грудные мышцы.

07.02.2016 в 11:56

Тройной удар!
Тренинг@Programmasport.
Забери на стену, это нельзя потерять!

Полезная статья от сообщества программы тренировок и питания.

Наука сенсационный метод накачки грудных изобрела.

Алгоритм системы одинаково эффективен для спины и ног.

Как быстро накачать грудные мышцы? Этот вопрос волнует не только культуристов, но и стриптизеров, и актеров голливуда. Тяжелые жимы лежа тут вряд ли помогут. Как гласит спортивная наука, мышцу заставляет расти не вес штанги, а режим тренинга. Так что свой поиск наш спорт ведет в направление той волшебной комбинации Сетов и повторов, которая обеспечит реальный и поступательный мышечный рост.


Так вот, если у вас имеются шесть недель, посвятите их ударной тренировочной программе, которая воплощает последнее слово спортивных ученых. Она называется "5-10-20". В первом упражнении вы будите делать 5 повторов в Сете, во втором - 10 и в третьем - 20. Формула продиктована уникальным открытием: максимальный рост обеспечивает одновременная тренировочная стимуляция всех физиологических механизмов мышцы.


Проще говоря, нужно одновременно качать силу, массу и силовую выносливость. Потому и упражнений должно быть всего три - по одному на каждый вышеуказанный параметр. Но одного этого мало. Лучшую стимуляцию обеспечивает трисет: сначала сет одного упражнения, потом сет другого и сет третьего. И, практически, без отдыха.

Мышце нельзя дать шанса приспособится к нагрузке. Бой она ведет по правилам честного спарринга, отбивая удары противника - одиночки. Таким образом, если же удары сыпятся со всех сторон ….

Мы вам два варианта уникальной программы предлагаем. Первый - для новичков, другой - для продвинутых атлетов. Разница лишь в подборе упражнений, а суть одна - формула "5-10-20". В обоих случаях применяется трисет.

Данную схему можно успешно применить к спине и ногам. Причем, опытные атлеты могут увеличить.

Подробнее читайте о здоровых питаниях на каждый день http://zdorovoe-pitanie.ru-best.com/novosti-po-zdorovomu-pitaniyu/zdorov...