Здоровое питание

Как правильно питаться, что бы сохранить здоровье и похудеть, новости о здоровом питании, самые здоровые рецеты

Как бить хлесткие удары.

27.05.2016 в 17:51

Визуализация.
Это самое сложное в обучении щелкающему удару. Когда я учу людей как бить, я должен дать различные визуализации для разных людей. Однако следует помнить, что это всего лишь различные методы визуализации. Они могут работать, они не могли бы. Я перечислю несколько различных способов визуализации ударов ниже, и это для того, чтобы выяснить, какой из них даст вам лучшкю связку ударов.

Метод 1 - два удара.


Этот метод поможет вам ударить быстрее с более высокой скоростью. Не думайте о плавном движении ваших рук, в лицо вашего оппонента. Вместо этого, представьте себе, как ваши кулаки отрываются от вашего тела, в вашего противника. Так быстро как если бы они, могли рассекать воздух. Представьте себе, что, если кто-то наблюдает за вами как вы боксируете, ваши удары просто исчезают со стартовой позиции и мгновенно появлялась на подбородке противника.

Метод 2 - расслабленный старт, расслабленный возврат.

Ваши удары начинаются с расслабления и набирают скорость, ускоряя весь удар и в конечном итоге выход на полную правильную скорость до удара. Вы начинаете все ваши удары медленно (с почти медленного движения) и позволяете вашему телу, чтобы удар был сделан хлёстко, быстро и сильно в конце удара. Этот метод даёт вашему телу время, чтобы в начале удара медленно качнуться для жёсткого поворота для удара сразу от земли. Ваше дыхание также похоже - вы медленно выдыхете в начале удара, а затем делаете резко быстрый выдох. Возвращение будет полностью расслаблено, как только тело качнётся в другую сторону, пробивая с другой рукой в спокойной манере.

Метод 3 - раннее восстановление.

Востанавливайтесь к удару раньше, чем вы это делали обычно. Попытайся восстановиться раньше так, чтобы удар почти не проникал в мешок слишком сильно, прежде чем оттянуть руку обратно. Вы можете заметить, что ударные комбинации становятся быстрее и мгновенным, потому что ваши руки тратят меньше времени касаясь мешка и больше времени путешествия по воздуху.

Метод 4 - щёлкайте не нажимайте.

Многие скажут вам, что ваши удары не должны вдавливаться в грушу, следует встряхивать грушу на месте, как бы подёргивая. Груша не должна расскачиваться, если вы бьёте правильные удары. Груша должна трястись там, где она есть, казаться как бы припадочной.

Метод 5 - удар от бедра.

Не думайте о ваших кулаках как груз прикреплённый к вашей руке. Подумайте о своих ударах, как грузы прикрепленые к вашей талии. Ваши руки упадет расслабленно к вашей талии, если вы двигаете грушу. Когда вы будете готовы, быстро делаете разворот ваших бедер и представьте ваши руки вдруг поднимют "вес" и выстреливают с удивительной силой от бедра.

Метод 6 - нет цели.

Этот метод поможет вам расслабить руки еще больше и позволяет вашему телу двигаться более естественно используя больше вашу скорости и грубую силу, а не "Жестко Запрограммированными Движениями". Что вы делаете, это в основном бьёте по груше, не целясь. Просто бросаете кулаками в любое место, вверх и вниз на мешке. Постарайтесь, чтобы каждый удар заканчивался поворотом к земле без чересчур сознательного "Управления" кулаком.

Метод 7 - кража хлеба.

Я слышал эту забавную аналогию используются для быстрого описания движения удара и полагаю, что это могло бы помочь. Вы в основном быстро по сопернику в спокойной манере бьёте. Кулак переверните и потяните, как будто вы "Хватаете Буханку Хлеба" и быстро вытяните руку. Давайте выйдем и мы украдём немного хлеба!

Метод 8 - хлыст VS летучая мышь.

Представте свою руку как свободный кнут. Каждый удар (за исключением Джеба) это расслабляющий свод движений, где вы расслабляете руку, немного позволяя груди растянуться, чтобы быстро выкинуть переднюю руку вперед и бить в быстром темпе мощную связку. Что вы не должны делать, так это делать рукижёсткими и размахивать, как "Летучая Мышь". Опять же, удар как кнут, а не как у "Летучей Мыши".

Метод 9 - хлопайте по груше.

Когда вы бьёте правильный щелкающий удар по груше то слышите щелчок. Когда вы бьёте толкая грушу, услышите приглушенный "Стук". Щелчок получается если вы идеально пробиваете по груше. Идем дальше, используйте свои уши, и попытайтесь услышать хлопок по груше.

Метод 10 - удар отскок.

Когда вы боксируете, притягивайте свой кулак от цели. Это сократит время для совершения совершенно идеального щелкающего удара. У вас цель, сделать так чтобы ваши руки попав в цель были напряжены, а затем быстро расслабить, так что рука могла отскакивать от цели.

Как на практике применять связки ударов.

Это важная часть этой статьи читайте.

Выключите питание.

Это самый важный совет для связки ударов: по-настоящему развив щёлкающий удар, вы должны научиться, не перегружать ваши удары. Когда вы первый раз практикуете связки ударов, вы должны держать ваши руки и тело расслаблеными и свободными. Не пытайтесь бить сильно или быстро. Расслабьтесь и позвольте руке лететь на любой скорости как хочется. (Попробуйте силы 25% и 25% скорости. Когда в сомнении, используйте меньшие усилия. Вы будете чувствовать себя смешно и глупо ударяя грушу, без силоы. Опять же, это не об ударе, быстрее или медленнее, просто расслабтесь и бейте кулаком с минимальными усилиями. Вы в конечном счете, научитесь бить с техникой без напряжения, поэтому выключение питание!

Естественный возврат.

Многие боксеры тратят энергию и уменьшают мощность удара, притягивая кулак назад слишком рано или слишком поздно, когда боксируют. Возврат кулака назад слишком рано уменьшает силу удара и ваши мышцы быстрее забиваются, так как у вас мышцы сокращают удар в то время как противоположные мышцы еще продолжают расстягиваться. Притянуть кулак слишком поздно назад означает, что вы делаете акцент на первый удар, и это получится толчок - удар вместо щёлкающего удара.

Лучший способ для улучшения свободного возвращения руки, вернуть руку обратно к вам без воздействия мышц. Мне нравится говорить боксеру ударил по груше, и пусть кулак падает сразу после удара. Скорее всего, ваши удары будут попадать по груше и отскочат обратно и опустятся к вашей талии, так как вы полностью не управляете руками. Как только вы почувствуете идеальное момент для притяжения рук, не вытягивая слишком долго или не притягивать слишком рано, вы сможете полностью контролировать, восстановление ваших рук. Идеальное свободное возвращение это идеальный баланс между нанесением большого ущерба и применить минимум усилий используя восстановление рук при ударах.

Вертикальные кулаки.

Я заметил, что многм боксерам не хватает оснастки в их удары, потому что они слишком заняты тем, чтобы контролировать свои руки в течение каждого движения. Я бы предложил пытаться делать так: расслабить руки и бить с кулаками прямо полностью в вертикальном положении. Вы теперь бьёте удары джэб, кросс и хуки с вертикальным кулаком. Вы должны почувствовать, как ваша рука движется быстрее и спокойно, так как вы в течение удара не заняты перемещением вашего кулака, как вы это обычно делаете. Вертикальные кулаки должны использоваться только для практики. Как только вы приобретёте навык этого, вы должны начать поворачивать ваш кулак, как вы обычно это делаете.

Отрегулируйте возврат.

Некоторые люди, до сих пор не могу понять способ как сделать мгновенные удары. Поэтому вы можете сделать эксперимент, когда тянуть на себя руку. Вы тянуту её обратно после того, как кулак проник на 2 дюймов в грушу или вы можете оттянуть руки сразу же после вы слышите "бум" звук удара кулаком об грушу. В любом случае, найти точный момент для ударов быстрый / мощный которые приведут в чувство даже самых придирчивых.

Свое тело использовать.

Убедитесь, что вы используете ваше тело, перемещая его с вашими ударами. Внимание! Только в том случае, если вы просто бросаете удары рукой, нет никакой мощи, то это просто скорость ударов. Подумайте о скорости ударов, как игра в "Горячие Руки", где вы просто пытаетесь пометить друг друга. Чего вы хотите, это силы, которая означает, что вы должны вложить некоторый вес в удар. Использовать вес вашего тела при ударе, это приложить его за ударом.

Качай восстанавливающие мышцы.

Это очень важный момент. Я вижу так много боксеров и бойцов, которые только делают упражнения, которые качают свои ударные мышцы (отжимания, провалы) вместо того, чтобы качать восстановительные мышцы (спина, дельтовидной мышцы. Подумайте об этом, пробивное движения состоит из двух частей: часть, где запускается кулак и выходит к сопернику, и восстановления, где кулак возвращается домой, к тебе. Только в том случае, если вы качаете только ваши ударные мышцы, ваше движение восстановление все равно будет медленно.

Итак, если вы делаете упражнения, которые нацелены на мышцы восстановления, вы сможете принять стойку для удара быстрее, что означает, что вы можете бить быстрее, что в конечном счете означает, что вы будете иметь быстрые (и мгновенными) комбинаций! Я настоятельно рекомендую много боя с тенью и дважды в конце грушу, как лучшие тренировки для восстановления мышц. У тебя больше шансов побить воздух таким образом, что ваши мышцы восстановления будут более тренированы. Только в том случае, если вы только бьёте по груше, ваши мышцы восстановления не будут развиваться, а с грушей тренируйте отскок кулака обратно к вам. Другие упражнения я рекомендую те, при выполнении которых используют легкие веса.

Заключение.

Когда я впервые начал изучать связки ударов, и сделал это, моя сила возросла и общая способность атаки. Чего, я не ожидал, это то, что это сделает мою защиту лучше. Со временем и снова, я понимаю, что щёлкающий удар это не тайна. Это важный метод, которому каждый боец должен научиться, чтобы максимизировать свои атаки и защиту достигая сохранность силы. Практически все топовые боксеры щёлкающие удары на любительском уровне используют!

Преимущества щелкающих ударов перед толкающими ударами:

Нанесение больше вреда.
Быстрее скорость рук.
Быстрая скорость отвода рук.
Низкий риск, быть атокаванным или потерять равновесие.
В окончании самая полезная вещь о щёлкающих ударах является то, что этим очень трудно овладеть, но как только у вас получиться это, будете с радостью использовать. Вы будете знать, когда у вас наконец получилось, потому что ваши удары будут такие, как будто они стали в три раза более мощными. Вы поразите всех в вашем тренажерном зале с вашей способностью боксировать и заслужите уважение всех ваших противников, по крайней мере вашу способность бить, если не все ваши боксерские способности. Мне стыдно признаться, что я так долго, не знал, как поставить мои удары, но я рад, что теперь я это знаю. Это дало выход в мир бокса мои боксерские способности, и я уверен, что это сделает то же самое для вас.

Подробнее читайте новости о здоровых питаниях на каждый день http://zdorovoe-pitanie.ru-best.com/novosti-po-zdorovomu-pitaniyu/zdorov...