Здоровое питание

Как правильно питаться, что бы сохранить здоровье и похудеть, новости о здоровом питании, самые здоровые рецеты

Итак, я решила похудеть.

17.03.2018 в 11:25

Скажу сразу из своего богатого опыта в этом деле, когда вы принимаете такое решение, дома не должно быть запретных продутков. Лучше сразу оставить в холодильнике только полезное. От греха подальше.

Итак, я решила похудеть.
Следующий шаг, наверное, самый сложный - это взвеситься. Хм, ну тут сюрпризов особых я не жду. У меня вес сейчас стабильно держится на отметке 80 кг, это уже край для меня, хотя бывало и похуже. Мой рост - 172. Таким образом, мне надо сбросить, как минимум, 8 кг для достижения нормы по медпоказателям и, максимум, - 18 кг, тогда я буду весить 62 кг, а это уже совсем идеал, на мой взгляд.

Когда-то я достигла веса аж 92 кг, и 53 было на момент окончания школы, короче, занимала верхнюю и нижнюю планку, так сказать, так вот я сделала вывод, мой идеальный вес как раз посерединке - 60 кг, ни больше ни меньше. 62 будет вполне достаточно.

Далее, что хочу сказать, худеть нужно, только сочетая умеренное питание и спорт. Одно без другого быть не может. Конечно, нагрузку нужно подбирать в соответствии со состоянием здоровья, но одно совершенно точно известно - спорт просто необходим. Иначе кожа обвиснет, и вообще превратишься в унылого, ленивого моржа. Хотя бы минимальные нагрузки. Ну, если вес совсем большой. Пешая ходьба, какие-то дела по дому, обычная активная ежедневная активность тоже отнимает много сил, энергии и калорий.

Что касается питания. Я не диетолог, я лишь подбираю свое меню, исходя из бюджета и вкусовых пристрастий. Вообще я поклонница интуитивного питания, но это не значит, что оно подразумевает кушать все подряд. Скорее просто уметь отличать голод реальный от психологического и не съедать больше меры.

Итак, день 1, отсчет пошел. Удачи мне. И да - еще хочу нормализовать свой режим сна, стать спокойнее, гармоничнее внутри и уравновешивать свои эмоции. На пути к себе счастливой. Поехали.