Здоровое питание

Как правильно питаться, что бы сохранить здоровье и похудеть, новости о здоровом питании, самые здоровые рецеты

Интересное@Awwssm. ? 7.

27.11.2017 в 19:27

Вещей, которые лучше оставить в уходящем году?

В канун новогодних праздников многие из нас вдохновляются идеей поменять жизнь к лучшему. Однако часто мы фокусируемся именно на новом и совсем забываем о старых привычках, которые могут мешать в достижении поставленных целей. Вполне возможно, что в новом году вы решили начать регулярные пробежки, но готовы ли вы к ним физически или, может, вы хотите осуществить заветную мечту - а для этого важно ни на секунду не сомневаться в себе
Интересное@Awwssm.  ? 7.. Какой бы ни была ваша New Year Resolution, для её осуществления важно подготовить благотворную почву.

Интересное@Awwssm.  ? 7. 01
1. токсичные отношения?

Порой жизнь сводит нас с людьми, общение с которыми эмоционально опустошает, препятствует нашему личностному росту и даже ограничивает свободу выбора. Вот вам пара примеров. Во время перерыва на обед коллега просто упивается, критикуя и осуждая других, от чего вам становится очень не по себе. В романтических отношениях партнёр занял доминирующую позицию, часто придирается и обижает вас. Подруга постоянно за ваш счёт самоутверждается. Знакомые ситуации? Будь это приятель, сокурсник, а может, и родственник, не бойтесь ограничить ваше общение, если оно стало вас тяготить. Кстати, динамика любых отношений может меняться: даже те, которые когда-то сильно вдохновляли, со временем могут стать токсичными. Периодически пересматривать свой ближний круг - это нормальная практика. Общайтесь с теми, кто заряжает вас позитивом, кто ценит ваше мнение, считается с вашими чувствами и с кем вы можете быть самими собой.

2. неумение отказывать?

Некоторым из нас совсем не просто говорить нет. Вспомните недавнюю просьбу знакомых отвезти их в субботу днём в "Икеа". Либо посещение урока по боксу, куда так сильно хотела ваша подруга. По какой-то причине вы тогда ответили согласием, может, побоялись обидеть или хотели угодить, - но вероятно, что вы просто один из тех людей, кто паталогически не умеет отказывать. В итоге вы тратите своё свободное время и силы совсем не на то, чего хотелось бы лично вам. В том случае, если ситуация вам знакома, есть смысл серьёзно подумать над расстановкой приоритетов в 2018 году. Постарайтесь чётко очертить границы личного пространства. Поймите - чтобы иметь энергию и время на важные для вас самих вещи, которые сделают вас счастливым, вы просто обязаны отвечать нет на некоторые предложения и просьбы. Сделайте 2018 год годом себя и будьте "за Рулём" своей собственной жизни.

3. неуверенность в себе?

Частыми барьерами к достижению поставленных целей становятся боязнь неизвестности, страх перед возможной неудачей и даже, как это ни странно, перед успехом. Другой вид психологических блоков - так называемые самоограничивающие убеждения типа "я Никогда не Пойму, как это Работает", "ничего не поменяется", "мне никогда не везёт" и другие. Лишь в том случае, если подобное вам свойственно, постарайтесь осознать, что эти убеждения далеко не истина, а лишь ваше субъективное мнение. Прекратите саботировать себя. Начинайте каждое утро с аффирмаций типа "я больше ни в чём не сомневаюсь. Я в себе уверен. У меня обязательно всё получится! А ещё знайте, что обычно сожаления о неосуществлённых мечтах сильно перевешивают страхи, испытываемые в начале, когда мы только решаемся на что-то пойти.

4. жалость к себе?

Совсем недавно мы подробно об этом разрушительном эмоциональном состоянии рассказывали. У него есть ряд признаков: ощущение беспомощности и никчёмности, сознание жертвы, зависимость от сочувствий других, склонность не отпускать и постоянно анализировать прошлое и другие. Поддаваясь жалости к себе, мы теряем всякий контроль над собственной жизнью. Такое восприятие реальности сильно осложняет реализацию желаемого. Поэтому если в новом году вы хотите развиваться, для начала обязательно убедитесь, что этой деструктивной привычки у вас нет.
5. диеты?

Я скажите до свидания этому "на диете". Лучше постарайтесь прийти к новому здоровому осмыслению себя, в том числе к внутренней гармонии. Лишь комплексный подход и настоящее принятие здорового образа жизни дают стабильные положительные результаты. А физические ограничения в виде диет только повышают уровень стресса в организме (одна из причин набора лишнего веса, кстати) и редко кого делают счастливее. Как вариант, начните интересоваться полезными продуктами и готовьте по новым здоровым рецептам, ходите на мастер-классы и больше двигайтесь. В случае если устали от монотонных тренировок в тренажёрном зале или йоги - отправляйтесь на танцы, каток или скалодром.

6. хронический недосып?

Всё больше фактов свидетельствуют о том, что сон играет важнейшую роль в поддержании физического и эмоционального здоровья. Для оптимальной работы организма мы должны спать до 1/3 жизни! Идеально ложиться до 23: 00 и придерживаться одного расписания все дни недели - это поможет поддерживать биоритмы организма на стабильном уровне. Поэтому, если вы привыкли засиживаться за работой допоздна, в новом году постарайтесь побороть эту вредную привычку - заканчивайте оставшиеся дела утром после крепкого восстановительного сна, тогда и продуктивность ваша будет в разы выше, нежели та, в 3 часа ночи.

7. проводить много времени в помещениях?

Прогулки на свежем воздухе творят чудеса - они успокаивают нервную систему, освобождают от негативных мыслей, помогают при проблемах со сном и даже способствуют повышению иммунитета. Физические занятия на улице побуждают к тому, чтобы пить больше воды и более осмысленно подходить к уходу за кожей. В зависимости от времени года устраивайте пробежки, катайтесь на велосипеде, ходите на лыжах и просто прогуливайтесь в парке. В идеале на улице стоит проводить 30-45 минут каждый день. Как вариант, возьмите за правило выбираться из офиса во время ланча и парковаться на некотором расстоянии от дома или работы, тогда минимум пару раз в день у вас будет возможность пройтись. Даже такая на первый взгляд банальность способна улучшить настроение и подарить свежий взгляд на вещи.

Начните 2018-й на лёгкой и позитивной волне, заботясь о своём физическом здоровье и эмоциональном благополучии. Вполне возможно, для этого потребуется провести небольшую подготовительную работу, но, поверьте, результат того стоит! Источкник: Howtogreen. ru?