- H E A L T H -.

"Я не ем сладкое, я много не ем! ": Как эти фразы мешают вам похудеть?

Изо дня в день мы даем себе обещание начать новую жизнь: отказаться от сладкого и мучного, вставать на час раньше и бегать по утрам. Но волшебные аффирмации не действуют, мечты так и остаются мечтами, а лишние килограммы никуда не уходят. Кто виноват, а главное, что делать?

В 1979 году эксперименты декана школы технических и прикладных наук принстонского университета Роберт Дж. Джана показали, что наш мозг может непосредственно влиять на материальный мир. Исследователь доказал, что сознание есть не что иное, как энергия в ее тончайшей и наиболее динамичной форме. Это открытие позволило совершенно по-новому взглянуть на тот факт, почему наши страхи и желания оказывают столь большое влияние на реальные события. Иными словами, чтобы мы ни делали, наши мысли творят окружающий нас мир. Поэтому так важно и то, чего мы хотим, но самое главное, как мы этого хотим.

Тем не менее, большинство из нас ест, спит, работает, ходит по магазинам, не замечая при этом, о чем и как при этом думает. Вы мечтаете о красивой подтянутой фигуре, однако все время сетуете на отсутствие времени заняться собой. В таком случае ваше сознание настроено только на переживания, и вам точно будет некогда поработать над своим питанием, записаться к специалисту, сходить в спортзал.

Тренируем мысли - стройнеем в талии.

Джон кехо - автор бестселлера "подсознание может все! " - Описывает знаменитый эксперимент психолога Алана ричардсона. Исследователь студенческую баскетбольную команду на три группы разделил. Игроки первой группы ежедневно тренировались в спортзале, второй группы не тренировались вовсе, а третьей - занимались с психологом, мысленно прорабатывая броски и подачи и работая над позитивными установками. Через три месяца спортивные навыки группы проверили во время игры. Первая группа улучшила свои показатели на 24%, вторая не продвинулась в достижениях, а в третьей группе были такие же улучшения, как и в первой.

Этот эксперимент вовсе не говорит, что теперь можно питаться как попало и забросить тренировки. Вовсе нет. Он свидетельствует о том, что работать над собой нужно во всех направлениях: как над телом, так и над своими мыслями.

Работа с позитивными установками.

Установки или утверждения являются одним из самых простых мыслительных способов воздействия на наш мозг. Утверждая, мы влияем на мысли, возникающие в нашей голове. В том случае, если вы утверждаете "Я с Каждым Днем Становлюсь все Стройнее и Привлекательнее", то ваш мозг естественным образом настраивается на ваше преображение. Возможно, это кажется невероятным, но на деле этот способ весьма эффективно помогает в достижении собственных целей, при условии, что вы прилагаете усилия.

Оформите свой листок желаний в виде соответствующих утверждений и регулярно в течение 10 минут прочитывайте, проговаривайте про себя свои установки. Концентрируйтесь на положительных утверждениях при любом удобном случае. Это нехитрое упражнение поможет скоротать время в транспорте, очереди или при каком-либо монотонном занятии, не требующем мыслительных процессов.

О чем нужно помнить, приступая к тренировкам мыслей.

Ваши вербальные установки должны быть позитивными. Это значит, что утверждения должны быть оформлены в виде утверждения желаемого, а не отрицания того, от чего хотите избавиться. Например, если вы мечтаете уже через месяц сбросить пару - тройку лишних килограммов, не стоит говорить: "Я Больше не Толстая". Дело в том, что наше подсознание не воспринимает частицу "не". В результате вы настраиваете себя быть еще больше и толще, поскольку ваш мозг концентрируется на этих саморазрушительных аффермациях. Кроме того, в ходе ряда экспериментов, было доказано, что предложения с отрицаниями человеческий мозг воспринимает с задержкой, а на утвердительные фразы реагирует незамедлительно. Таким образом, цель будет достигнута с большей вероятностью, если вы будете утверждать: "Я Вешу 55 Килограммов" или "я привлекательно выгляжу в джинсах 44 российского размера".
Вербальные установки должны быть в настоящем времени. Известно, что наше подсознание не воспринимает ни прошедшего, ни будущего времен. На него можно повлиять, давая установки в настоящем времени. В противном случае оно решит либо оставить все на потом, либо вообще не утруждаться. Например, "Мне Доставляет Удовольствие Питаться Здоровой и Полезной Пищей", "я всегда нахожу время на тренировку".
Вербальные установки должны быть предельно конкретными. Фраза "Я Стройная и Подтянутая" звучит довольно расплывчато. А вот "я Ношу 44 Размер Одежды", звучит куда понятнее.
Вербальные установки должны быть максимально краткими. Так как вы повторяете утверждение, чтобы оно закрепилось в вашем подсознании, чем короче оно будет, тем лучше. Вряд ли вам хватит терпения, времени и сил повторить установки по несколько раз, если они будут с размером в несколько страниц.

Помните, ваше подсознание и сознание должны быть вашими союзниками. Человек, так уж заложено природой, не может одновременно думать и позитивно, и негативно. В какой-то определенный момент начинает доминировать один из типов мышления, который затем неизбежно перерастает в привычку. А привычка, как известно, формирует образ жизни. Поэтому отнеситесь с большим вниманием к тому, какие утверждения и эмоции у вас преобладают. Начните менять свой образ мыслей и начинайте стройнеть. Прямо сейчас?

Больше информационных статей о здоровом образе жизни http://zdorovoe-pitanie.ru-best.com/pravila-zdorovogo-pitaniya/zdorovyy-...