Здоровое питание

Как правильно питаться, что бы сохранить здоровье и похудеть, новости о здоровом питании, самые здоровые рецеты

Готовимся к 1 сентября?

17.07.2017 в 23:52

- утро. Полезно начинать его с легкой зарядки или разминки, чтобы стряхнуть остатки сна. Обязательно - плотный завтрак, без спешки и отвлекающего от еды телевизора. Лишь в том случае, если ребенок с утра не может долго раскачаться, важно не ругать его, начиная день с негатива, а показать родительскую любовь и поддержку, напомнить, что впереди интересный день.


- день. У человека есть два периода активности: с 11 до 13 часов и с 16 до 18. Именно поэтому первые уроки порой даются сложнее, чем более поздние. И уж точно не стоит пытаться делать домашнее задание утром перед занятиями. Подходящее время для него - после возвращения, легкой прогулки и обеда. Причем начинать "Домашку" лучше всего с тяжелых предметов: справившись с трудной работой, ребенок почувствует облегчение и запросто выполнит остальное. В том случае, если ребенку сложно привыкнуть к школьным нагрузкам, в первый месяц лучше отказаться от дополнительных кружков и занятий. Каждый час нужно делать перерыв минут на 5-10. Но отдыхать не пассивно, перед телевизором, а сменяя умственную нагрузку на физическую.


- вечер. После уроков, перед ужином, хорошо бы снова прогуляться. От этого сон здоровее и крепче будет. Обязательно с вечера нужно сложить в портфель все необходимое, что понадобится следующим днем, приготовить одежду, чтобы не искать ее утром впопыхах.

- ночь. В идеале сон школьника должен длиться 10 часов для младшеклассников и 8-9 - для тех, кто постарше.

Читайте далее статьи о здоровых питаниях на каждый день http://zdorovoe-pitanie.ru-best.com/novosti-po-zdorovomu-pitaniyu/zdorov...