Здоровое питание

Как правильно питаться, что бы сохранить здоровье и похудеть, новости о здоровом питании, самые здоровые рецеты

Эти 10 продуктов полностью заменят тебе антидепрессанты.

21.12.2015 в 15:50

Лечись здоровой пищей!

Во время стрессовых ситуаций питание должно быть сбалансированным по составу белков, жиров и углеводов, поэтому в такие периоды лучше отказаться от строгих диет. Пользу при разного рода волнениях оказывают витамины группы в, витамины Е, с, а, а также цинк, кальций, магний, селен, которые есть в составе многих продуктов против стресса. Мы предлагаем вам 10 самых полезных продуктов при стрессе.

1. зеленые овощи.

Цветная капуста, брокколи, лук - латук, салат, шпинат, щавель содержат большое количество витаминов и антиоксидантов, которые восстанавливают организм после нервных расстройств. Также в этих продуктах содержится калий - элемент, необходимый для правильной работы нервной системы.
2. морские продукты.
В морепродуктах в большом количестве содержатся цинк и йод - элементы, необходимые для нормальной работы эндокринной системы, и омега - 3 жирные кислоты, которые являются "Топливом" нашей нервной системы.
3. злаки.
Богаты витаминами группы в, которые очень необходимы для пополнения жизненной энергии и сил. Источником их может стать цельнозерновой хлеб, сделанный из муки грубого помола с содержанием зерен с оболочкой.
4. морковь, тыква и другие оранжевые овощи и фрукты.
Они насыщены провитамином A и бета - каротином, которые укрепляют сосуды головного мозга и нормализуют круговорот крови в периферийной и центральной нервной системе. Также эти продукты отлично снимают стресс и улучшают настрой.
5. сельдерей.
Содержит фитоэлементы, которые успокаивают нервную систему. Употребляй его в сыром виде или перемалывай в блендере, делая из сельдерея сок.
6. морская капуста.
Богата йодом, который благотворно влияет на функционировании щитовидной железы, а реакция на стрессы во многом зависит от нее.
7. зеленый чай.
Его антистрессовый эффект на высоком содержании антиоксидантов основывается. Кроме того, процесс распития чая успокаивает сам по себе.
8. вино.
В вине содержится много полифенолов, веществ, которые блокируют агрессивное влияние внешней среды на организм. Один бокал вина способен успокоить тебя и повысить настроение.
9. куриное мясо.
Богато триптофаном - аминокислотой, которая превращается в успокаивающее вещество серотонин.
10. стручковая фасоль.
Употребляя ее, ты увеличишь содержание фолиевой кислоты, которая повышает уровень серотонина.
Воспользуйся этим советом, когда у тебя в жизни случатся стрессовые ситуации и тебе будет необходимо с ними справиться. Эти продукты не только помогут избавиться от депрессий, но и поднимут тебе настроение.

Подробнее читайте новости о сбалансированных питаниях http://zdorovoe-pitanie.ru-best.com/pravila-zdorovogo-pitaniya/sbalansir...