Здоровое питание

Как правильно питаться, что бы сохранить здоровье и похудеть, новости о здоровом питании, самые здоровые рецеты

Еще 10 советов, как всегда быть в форме!

21.11.2015 в 22:32

1. купи красивую форму для тренировок. Конечно, бегать и заниматься фитнесом можно и в старой футболке, но статистика показывает, что девушки в модных обтягивающих майках, шортах или лосинах тренируются на 20% дольше. Возможно, дело в том, что в таком виде тебе легче отслеживать изменения фигуры, а может быть, в новой форме просто приятнее тренироваться.


2. заведи собаку. Согласно исследованиям, владельцы собак в среднем двигаются на 34% больше, чем люди у которых нет четвероногих питомцев.
3. делись десертом. Кусочек торта один на двоих с подругой или любимым мужчиной? Почему бы и нет! В случае если тебе сложно устоять перед соблазном съесть что-нибудь сладкое, то лучше сразу минимизировать последствия.
4. чисти зубы после каждого приема пищи. Как установили японские ученые, это полезно не только для зубов, но и для фигуры. Во-первых, эта нехитрая гигиеническая процедура перебивает неумеренный аппетит. Особенно, если использовать пасту со вкусом мяты. Во-вторых, чистка защищает зубы от разрушения, что способствует правильному усвоению пищи.
5. реже смотри телевизор. Еще одно открытие ученых: люди, которые проводят у голубого экрана больше четырех часов в день, потребляют на 30% калорий больше. Дело в том, что просмотр любимого сериала часто сопровождается перекусами (вспомни, как во время рекламной паузы ты идешь к холодильнику), а кроме того, долгое сидение у телевизора неизменно пробуждает аппетит. Лучше переходи на книги - час чтения поможет сжечь 71 ккал.
6. спи не менее 8 часов в сутки. Нарушение сна приводит к гормональному дисбалансу и провоцирует ожирение. Кроме того, ученые доказали, что во сне человек худеет.
7. выходи на одну остановку раньше. Поверь, это очень простой, но действенный прием. Даже 5- 10 минут дополнительной ежедневной ходьбы благотворно скажутся на фигуре. Главное, чтобы это вошло в привычку. 8. носи с собой яблоко. Приучи себя к правильным перекусам. Старайся, чтобы у тебя в сумочке всегда было яблоко, груша или пакетик с горстью орехов (сырых и без соли. Тогда у тебя не возникнет соблазна перекусить шоколадным батончиком или чипсами.
9. принимай ванну с ароматическими маслами. Такая процедура поможет не только похудеть, но и сделает твою кожу гладкой и шелковистой. Достаточно капнуть несколько капель (от 3 до 6) какого-нибудь цитрусового масла в теплую воду, полежать в душистой ванне около 20 минут, и ты сразу почувствуешь прилив жизненных сил. Эфирные масла помогают регулировать жировой обмен в организме, а также стимулируют выведение шлаков.
10. ешь медленно. Пережевывай каждый кусок не менее 20 раз. Это поможет сконцентрироваться на еде и позволит насладиться её вкусом.

Подробнее читайте информацию о здоровом образе жизни здесь http://zdorovoe-pitanie.ru-best.com/pravila-zdorovogo-pitaniya/zdorovyy-...