Здоровое питание

Как правильно питаться, что бы сохранить здоровье и похудеть, новости о здоровом питании, самые здоровые рецеты

Для того, чтобы поддерживать свое тело в отличной форме, в первую очередь, необходимо правильно питаться.

17.02.2016 в 18:52

Без правильного питания вы никогда не добьетесь хороших результатов! Давайте мы рассмотрим некоторые правила, касающиеся вашего питания, благодаря которым отлично работает обмен веществ, желудок не растягивается, легко похудеть и сохранить результат навсегда:

Едим каждые 2, 5 - 3 часа по 100-250 гр.
До 16. 00 употребляем только полезные углеводы.
Все овощи, кроме картошки и фрукты можно есть до 12. 00-14. 00.

(Виноград лучше есть один раз в день, грейпфрут можно и даже нужно вечером).
Всевозможные крупы: Овсянку, гречку, дикий коричневый рис, цельнозерновой хлеб, сухофрукты нужно есть не более 5 шт. до 12. 00-14. 00? После 16. 00 только белковая еда: курица, рыба, говядина, творог, кальмары, креветки, белок от яйца (все это не идет в жир, разгоняет обмен веществ).
Последний прием пищи за 3-4 часа до сна.
Количество жиров за день - 25-35 гр.
Ни в коем случае нельзя употреблять менее 1000 ккал в день Mtgame Sport Food.

Далее читайте новости о днях здорового питания http://zdorovoe-pitanie.ru-best.com/novosti-po-zdorovomu-pitaniyu/den-zd...