Здоровое питание

Как правильно питаться, что бы сохранить здоровье и похудеть, новости о здоровом питании, самые здоровые рецеты

Дисциплина. Возьмите лист бумаги и ручку, четко сформулируйте свои цели/желания и воспроизведите их письменно.

03.01.2016 в 11:25

Не пускайтесь в пространные объяснения, чем яснее цель, тем проще ее достигнуть. В идеале ваши мечты (не путать с неосуществимыми грёзами) можно изложить на ватмане с иллюстрациями, видя перед собой не просто слова, но и яркий визуальный образ мозг проще заставить работать в нужном направлении.


Будьте последовательны, иногда приходится выстроить целую цепочку действий. Например, если вы мечтаете провести отпуск на о. Бали, но зарплата этого не позволяет, значит сначала нужно поставить подзадачу "Заработать/Накопить N - Сумму".


Расставьте правильно приоритеты и если какие-то задачи нельзя решить одновременно, определите, что для вас стоит на первом месте. Например, посетить несколько стран сразу несколько затруднительно. Решите куда отправитесь сначала.

Четкие сроки для каждой задачи обозначьте. Только постарайтесь быть объективными, не превращайте их в вечность, но и сжимайте до мгновения. В том случае, если не будете укладываться в указанное время - это может подорвать ваш настрой на победу. Вычеркивайте каждый день из календаря, ведите отсчет оставшегося времени - это отличный способ напомнить себе, что время уходит, нельзя откладывать планы на потом, нужно поспеть в срок.

Бывают цели, которые приходится ставить по необходимости, а не по желанию. Написать контрольную, сдать экзамен, сменить работу. Их важность кажется очевидной, но энтузиазма это не добавляет. Тогда стоит прибегнуть к хитростям. Пообещайте себе приятную награду - покупку долгожданной вещи, поход в ресторан, поездку ….

Настройтесь на то, что результат будет заметен не сразу. Таким образом, если вы сели на диету, стали ходить на тренировки после длительного перерыва или учить иностранный язык, то сначала эффект будет очевиден, а дальше он "Исчезнет". Да, контраст будет не такой яркий. Мышцы перестанут болеть, стрелка весом станет отклоняться меньше, кол - во правил и новых слов в языке будет словно расти и наступит переломный момент, когда большинство сдается. Поймите, эффект только усиливается, организм и разум привыкают к изменениям и ни в коем случае нельзя останавливаться, вы уже на полпути к победе над собой, к победе в самой сложной на свете войне.

Продвигайтесь по чуть-чуть каждый день. Повторяйте вслух свои желания и помните о результате, о котором мечтаете. Двигаясь вперед вы становитесь к ним ближе, если сдадитесь - мечты превратятся в грёзы и так и останутся в ваших снах.

Нечто каждый день открывайте для себя новое. Новый маршрут, новое блюдо, новое место … даже не город, а просто сядьте почитать книгу не в своем любимом кресле, а в пенной ванне, на подоконнике, да хоть на полу посреди комнаты - главное новые ощущения. Новизна пробуждает мозг ото сна и заставляет приспосабливаться к ситуации. И обязательно ежедневно потчуйте разум порцией новой информации - новости, статьи из журналов и интернета, книги, подпишитесь на рассылку уникальных научных фактов или афоризмов. Не зацикливайтесь на одной теме, это как качать одну мышцу и забыть про все остальные.

Ведите здоровый образ жизни. При чем здесь это? При том, что все взаимосвязано, и человеку, который поставляет организму нормальную пищу, не забывает про витамины, минералы, белки, занимается спортом … намного легче добиваться своих целей. Его тело и мозг получают необходимое питание и функционируют на порядок лучше, чем у любителя формулы "Фаст - фуд Телевизор", для которого депрессия и хроническая усталость привычны как рыбе вода.

"Не Загоняйте Коня". В порыве начать новую жизнь не пытайтесь выжать из себя все до последней капли немедленно, иначе завтра у вас просто не будет сил. Не пытайтесь пробежать 10 км, если до этого лестнице предпочитали лифт, или запомнить 200 иностранных слов, если наизусть учили только стишки в школе N - лет назад. Будьте реалистами, поставьте выполняемые задачи на один день и вперед! Тогда каждый результат будет приносить радость, и укреплять уверенность в себе.

Смотрите ещё статьи о школах здорового питания http://zdorovoe-pitanie.ru-best.com/pravila-zdorovogo-pitaniya/shkola-zd...