Здоровое питание

Как правильно питаться, что бы сохранить здоровье и похудеть, новости о здоровом питании, самые здоровые рецеты

Диета и выпадение волос: как восстановить волосы после диеты.

16.10.2015 в 09:51

Почему выпадают волосы при диете.

В том случае, если диету назначает профессиональный диетолог, проблем с волосами быть не должно. Специалист точно рассчитывает количество тех или иных веществ, которые нужны женскому организму. Как правило, выпадение волос во время диеты происходит из-за отсутствия таких продуктов в рационе:

Уход за волосами в домашних условиях.
* растительное масло;.
* свежие фрукты и овощи;.

* мясо (при диете желательно употреблять нежирное мясо индейки или курицы);.
* морепродукты;.
* орехи;.
* овсяные хлопья;.
* творог.

Лишь в том случае, если в меню отсутствует хотя бы один из этих продуктов, могут возникнуть проблемы с густотой волос. Дело в том, что все они содержат важные для организма вещества, дефицит которых и приводит к ослаблению или даже к выпадению волос. Это кальций, цинк, железо, магний, белок, незаменимые аминокислоты и витамины РР, в, D и а.

Также выпадение волос во время или после диеты может быть вызвано стрессом из-за резкого снижения веса. Именно поэтому ни один из диетологов не рекомендует женщинам терять более одного килограмма в неделю.

Какие диеты для волос опасны.

Опасными для волос считаются самые строгие диеты, когда женщина ест только один продукт или полностью отказывается от жиров, белков или углеводов. Почти все современные диеты можно отнести к тем, которые приводят к выпадению волос. Причем, иногда их пагубное действие проявляется не сразу, а только через месяц или два после перехода на нормальное меню.

При недостатке нужных питательных веществ волосы "Замирают" в волосяных фолликулах, их структура нарушается, они становятся тусклыми и слабыми. В результате поврежденные волосинки ломаются и выпадают, а новые не успевают занять их место. Все это может продолжаться месяцами.

Мы выбираем полезную диету для волос.

Внимание! Только в том случае, если вы собираетесь похудеть и при этом сохранить пышную прическу, включайте в свое меню следующие продукты:
* зерно;.
* зеленые овощи;.
* яйца;.
* орехи;.
* бобовые;.
* устрицы;.
* мясо птицы;.
* морковь;.
* лосось;.
* молочные продукты.
Любая сбалансированная диета обязательно включает все эти продукты, разумеется, в умеренном количестве. Выбирая подходящую программу похудения, обратите внимание на наличие в рационе жиров, белков, углеводов и необходимых витаминов. Перекос в питании может привести к необходимости восстанавливать волосы после диеты.

Почему после окончания диеты волосы продолжают выпадать.

Нехватка тех или иных веществ в организме может иметь долгосрочные последствия. Так, недостаток железа очень тяжело восстановить, поэтому волосы могут выпадать даже после перехода на обычный рацион. Кроме того, многие женщины осторожно выходят из диет, боясь вернуть потерянные килограммы. Они не спешат "Набрасываться" на прежние продукты, поэтому организм еще долгое время лишен нужных ему витаминов и минералов.

Как восстановить волосы и остаться стройной.

Восстановление волос после диеты необходимо начинать при первой же возможности. Для начала стоит пропить подходящий витаминно - минеральный комплекс. Лучше, если его назначит врач. Таким образом, если же вы собираетесь выбирать лекарство самостоятельно, помните, что в состав комплекса для укрепления волос должны входить:
* кальций;.
* магний;.
* железо;.
* витамины а, D, РР и в.

Обеспечьте правильный уход за волосами: применяйте подходящий шампунь для вашего типа, купите хороший кондиционер. Не лишними окажутся и маски для волос.

Лучше всех зарекомендовали себя следующие народные средства:

1. касторовое или репейное масло. Две чайные ложки любого из этих средств смешайте с содержимым одной ампулы витамина в и добавьте несколько лимонных капель. Вотрите маску массирующими движениями в кожу головы, обверните волосы полиэтиленовым пакетом и оставьте на час. Смойте все это теплой водой с яичными желтками. Повторите такую процедуру три раза вечером, а затем сделайте перерыв в семь дней.

2. компресс из масла и желтка. Разотрите желток с 1 ч. л. касторового масла, нанесите смесь на волосы до мытья и оставьте на сорок минут. Делайте такую маску не чаще раза в месяц.

Уход за волосами в домашних условиях.
3. кисломолочные продукты можно брать в качестве основы для любых масок, так как они содержат колоссальное количество витамина в.

4. медовая маска. Смешайте столовую ложку меда с 1 ч. л. чесночного сока. Добавьте желток куриного яйца и столовую ложку сока алоэ. Вотрите маску в волосы. Оставьте ее на 20 минут, обвернув голову полиэтиленовым пакетом. Повторяйте процедуру 3 раза в неделю в течение одного месяца.

5. отвар трав. Такие лекарственные травы, как шалфей, крапива, зверобой или бессмертник, очень полезны для волос. Заварите их в термосе на 4 часа, а потом применяйте для ополаскивания волос после мытья.

Не пренебрегайте и ежедневным массажем головы. Он поможет доставить питательные вещества прямо к фолликулам, способствуя хорошему росту волос.
Длительность восстановления волос зависит от их состояния и от общих последствий диеты для организма. Берегите здоровье до, во время и после диеты, и тогда ваша пышная прическа будет радовать вас своей красотой до глубокой старости. Полезности_MD.

Смотрите ещё информацию о меню здорового питания на день в разделе http://zdorovoe-pitanie.ru-best.com/recepty/menyu-zdorovogo-pitaniya-na-den