Здоровое питание

Как правильно питаться, что бы сохранить здоровье и похудеть, новости о здоровом питании, самые здоровые рецеты

Десять причин включить в рацион куриные яйца.

20.05.2016 в 17:32

Делимся с вами интересными фактами о полезных свойствах куриных яиц, которые в очередной раз доказывают, что этот продукт должен быть в нашем рационе.

Куриные яйца к категории привычных продуктов относятся. Их можно найти практически на каждой кухне. Яйца можно просто отварить, а можно приготовить из них любимые блюда: омлет, яичницу, фриттату. Кроме того, яйца входят в состав ароматной и нежной выпечки. В общем, это незаменимый продукт на нашем столе.


Мы нашли для вас 10 причин, которые не оставят никаких сомнений в том, что яйца следует включить в рацион и есть регулярно.

1. укрепляется иммунитет.

Куриные яйца одним из самых полезных продуктов для здоровья признаны. Они действительно под правила здорового и правильного питания подпадают. Поэтому яйца можно и даже нужно в рацион включить. В них содержится большое количество витаминов и минералов. Среди них можно выделить витамины а, Е, D, группы в, натрий, калий, железо, магний.

2. понижается уровень вредного холестерина в крови.

Немногие знают, что есть не только плохой, но и хороший холестерин. Первого все боятся, а вот последний, напротив, должен присутствовать в организме. Яйца как раз и являются источником полезного холестерина и помогают понизить уровень вредного.

3. улучшается работа сердца и сосудов.

Этот пункт напрямую с предыдущим связан. Сердечно-сосудистая система от высокого уровня холестерина в крови страдает. В случае если его много, то велик риск развития заболеваний сердца и сосудов, включая инфаркт и атеросклероз. Регулярное употребление яиц и соответствующая диета помогут обезопасить работу важных органов.

4. появится больше энергии.

Диетологи советуют начинать день с сытного завтрака. Яйца для утреннего приема пищи подходят идеально. Во-первых, это очень питательный продукт, после которого чувство сытости сохраняется долго. А во-вторых, это кладезь питательных веществ. Поэтому не сомневайтесь в выборе и готовьте вкуснейшие завтраки из яиц для всей семьи.

5. кожа станет матовой.

Наша кожа во многом от рациона зависит. Можно делать дорогостоящие процедуры у косметолога, но правильнее будет сначала наладить рацион. Для этого начните пить больше воды и включите в рацион яйца. В последних содержится комплекс витаминов группы в, которые оказывают на кожу положительный эффект. Она становится матовой и сияет изнутри.

6. активируется умственная деятельность.

Американские исследователи установили, что яйца обязательно должны быть в рационе человека, который занимается каким-либо интеллектуальным трудом. Ведь в них содержится ценное вещество холин - он способствует тому, что работа мозга становится активнее, а память и когнитивные способности улучшаются.

7. продолжительность жизни повысится.

Тело человека нуждается в 20 важнейших аминокислотах. Внимание! Только в том случае, если 11 из них организм может производить самостоятельно, то оставшиеся 9 следует получать из продуктов питания. Выдумывать здесь ничего не надо: все они содержатся в яйцах.

8. от стресса не останется и следа.

Яйца способствуют выработке в организме серотонина, который еще известен как "Гормон Счастья". Серотонин улучшает настроение и не оставляет никакого шанса депрессии, стрессу и хронической усталости. Поэтому в особенно нервные периоды вашей жизни готовьте завтраки из яиц - это пойдет вам на пользу.
Десять причин включить в рацион куриные яйца.
9. улучшится зрение.

Мало кто знает об этом удивительном свойстве куриных яиц. В их составе можно найти важные антиоксиданты, которые позитивно влияют на здоровье глаз. Эти вещества помогут предотвратить возрастные заболевания, к которым, например, относится катаракта. Именно поэтому врачи советуют обратить особое внимание на яйца пожилым людям.

10. зубы и кости станут крепче.

Регулярное употребление яиц поможет вам укрепить зубы и кости. Дело в том, что в яйцах содержится большое количество витамина D, который способствует лучшему усвоению кальция. В результате кости и зубы становятся еще более здоровыми и крепкими.

Далее читайте статьи о днях здорового питания http://zdorovoe-pitanie.ru-best.com/novosti-po-zdorovomu-pitaniyu/den-zd...