Здоровое питание

Как правильно питаться, что бы сохранить здоровье и похудеть, новости о здоровом питании, самые здоровые рецеты

Депрессия. Банан, шампунь, и чистые трусы.

02.11.2015 в 11:51

Автор: Илюнина Ольга, психолог.

Дорогие читатели, про депрессию, апатию и упадок сил написано очень много полезных статей, книг и прочих материалов.
Поэтому, в данной статье я не буду подробно останавливаться на причинах депрессии или на том, какими возможными способами можно и нужно от нее излечиться.

Предлагаю поговорить об очень простых вещах.


Поискать варианты решений самых обычных бытовых проблем, которые для человека переживающего депрессию, апатию, упадок сил становятся почти невыполнимой задачей.

Депрессию обязательно нужно лечить. Но надо понимать, что и лекарства и психотерапия подействуют не сразу. Поэтому эти рекомендации даются мной здесь не в качестве альтернативы психотерапевтическому и медикаментозному лечению. Они просто предлагаются как способы решения проблем каждодневного бытия и поддержания себя в этот период.

Кто не переживал почти тотальное отсутствие сил - не понимает, в чем собственно проблема?
Кто переживал или переживает в настоящий момент своей жизни - испытывает по поводу своих затруднений очень тяжелые чувства.

И чем проще действие, сделать которое нет сил, тем тяжелее стыд, вина и самообвинения.

Поэтому, прежде чем перечислить, как все-таки сделать элементарное и при этом не умереть от бессилия и от отчаяния по поводу собственной слабости, я хотела бы отметить очень важный момент. Который вам надо очень четко понимать про себя и свою депрессию.

Депрессия всегда стремится поддерживать сама себя.

Поэтому, способ видеть цель и способ достижения этой цели - в депрессии искажается таким образом, чтобы весь фокус сместился на то, как труден и тяжек процесс достижения цели.

А сама цель тускнеет, и становится почти абсолютно незначимой.

Простой пример. Принять душ, почистить зубы.
В нормальном состоянии. Цель: получить удовольствие от воды, от ощущения чистоты и свежести. Эта цель доминирует; желание достигнуть ощущения чистоты и свежести является самым главным. Поэтому элементарные шаги: раздеться, взять чистую одежду, дойти до ванной, встать под душ и намылиться - вообще не ощущаются, как усилия.

Идем в душ, все прекрасно.

В состоянии депрессии. То же самое превращается абсолютно в другую цель. Цель: просто как-то заставить себя дойти до ванной. Про ощущение чистоты и свежести напрочь забывается, потому что концентрация всех мыслей и усилий только на процессе, и на том, как он тяжел, и как нет сил и желания, но надо.

Так вот, отсутствие сил на самые элементарные вещи при депрессии - абсолютно нормальная вещь.

Это симптом. Просто симптом. Который имеет отношение к вам и вашей личности, и ценности вашей личности - ровно такое же, как насморк при гриппе. То есть - никакого отношения к вашим личным качествам это бессилие и апатия не имеют.

Научитесь быть минималистом - научитесь обходиться малым количеством действий и простым результатом.

Не подгоняйте себя под картинку "Каким я Должен Быть". Научитесь говорить себе: "Этого Вполне Достаточно".

Вполне достаточно умыться, но не наносить макияж. Вполне достаточно съесть банан и дать ребенку печенья с молоком, но не варить суп. И так далее.

Для того, чтобы оставаться на плаву в социуме, от вас нужно всего лишь 3 очень простых вещи:

1. нормально пахнуть. Для этого достаточно: чистого белья, дезодоранта, почищенных зубов, и простого пятиминутного ополаскивания стратегических частей тела.
2. нормально выглядеть. Для этого достаточно: чистых волос, не мятой и не грязной одежды.
3. нормально общаться. На это, как правило, нет эмоциональных сил. Поэтому вполне достаточно: проявлять минимальную формальную вежливость. И все.

Теперь давайте мы посмотрим, какими способами можно решать элементарные задачи, если сил очень мало, или их почти совсем нет.

Личная гигиена.

Вам нужно: мыться, чистить зубы, мыть голову и укладывать волосы. Элементарный минимум.
И часть из этого надо проделать утром, когда совсем тяжело.

1. оставляем душ на вечер.
Утром спокойно обходимся влажными салфетками. Купите большую упаковку детских салфеток. Утром вполне достаточно освежить только некоторые части тела.
В том случае, если вечером сил точно так же нет - то этим же способом пользуемся и вечером. Ровно так же.
Вполне достаточно протереть подмышки и интимные части тела - влажным полотенцем, или влажными салфетками. 2. почистить зубы. Зубы чистить все-таки идем. Делаем из этого ритуал.

Смотрите ещё новости о полезных продуктах http://zdorovoe-pitanie.ru-best.com/produkty/poleznye-produkty