Здоровое питание

Как правильно питаться, что бы сохранить здоровье и похудеть, новости о здоровом питании, самые здоровые рецеты

День номер 15.

21.03.2016 в 11:29

Питаниеаринашумакова.

Кашу можно любую ( кроме манной и рисовой из белого риса. В кашу можно добавить 15-20 гр сливочного масла. Масло очень для роста волос и ногтей полезно. В кашу можно добавить 1 ст л домашнего варенья или 1 ч л мёда. Орехи 30 гр.

Фрукты на перекус любые кроме бананов и винограда.

Чизкейк по рецепту чизкейк_арина? В винегрет можно добавлять слабосоленые огурцы и квашеную капусту. На послеобеденные перекус допускаются фрукты: зеленые яблоки, грейпфрут, киви. Другие фрукты не стоит есть к вечеру, в период не активного метаболического периода в организме.
Рецепт рыбных котлет: перекрутить рыбу ( форель, лосось, щуку, треска), добавить лук, чеснок, яйцо, специи, паприку, шпинат. Сформировать котлеты и приготовить на пару. Подавать с овощами свежими или тушёными.
Внимание! Только в том случае, если перед сном очень хочется есть, можно выпить стакан кефира 2, 5 или молока. Воды не менее 1, 5 л и чай, кофе не считаются за воду.
Чай можно пить в промежутках между приемами пищи, главное, не сразу после еды. Кофе допустимо один раз в день ( заварной. Мы не забываем бегать и прыгать, радоваться жизни и просто быть счастливыми, независимо от веса.

Далее читайте новости о днях здорового питания http://zdorovoe-pitanie.ru-best.com/novosti-po-zdorovomu-pitaniyu/den-zd...