Здоровое питание

Как правильно питаться, что бы сохранить здоровье и похудеть, новости о здоровом питании, самые здоровые рецеты

Что приготовить в школу?

29.08.2015 в 00:53

С началом учебного года мало у кого есть время и возможность питаться правильно. Это, конечно же, никуда не годится. Поэтому мы решили поделиться с тобой идеями по приготовлению вкусного и полезного ланча. Бери наши идеи на заметку и сможешь не только поддерживать систему здорового питания, но и выделиться среди одноклассников оригинальным подходом к обеду. Только не забудь заранее приобрести несколько красивых ланчбоксов. 1. чтобы сэкономить время утром, старайся как можно больше сделать накануне вечером: нарежь овощи и фрукты, приготовь соус, подготовь ланч - боксы. 2. добавь цвета! Яркие овощи и фрукты не только вкусные и полезные, но и существенно поднимают настроение?
3. экспериментируй с формой. Нарезай фрукты кружочками, кубиками, звездочками … будь креативнее?
4. сделай свой ланч разнообразнее: сушеные ягоды, мюсли, йогурт, индейка, овощи, орехи. Ланч - не повод пренебрегать полезными витаминами и минералами. 5. не бойся совмещать продукты. Попробуй яблоки и бананы с ореховым маслом; сырные палочки и сухие овсяные хлопья; ореховую пасту, завернутую в листья салата, с изюмом или клюквой и т. д.?
6. не забывай о соусах. В ланч - боксах предусмотрены специальные отделения, а овощи и паста будут намного вкуснее с интересным дрессингом. 7. используй разные виды хлеба: с отрубями, зеленью, лаваш, круассаны. 8. на десерт приготовь свой любимый маффин, используя вместо сахара мед и ягоды. 9. не голодай в течение учебного дня, но и за шоколадками спешить не стоит. Лучше "Замори Червячка" фруктом или батончиком мюсли. ? 10. Напоследок убедись, что не забыла воду с лимоном или свеже - выжатый сок.

Ещё читайте о школах здорового питания http://zdorovoe-pitanie.ru-best.com/pravila-zdorovogo-pitaniya/shkola-zd...