Здоровое питание

Как правильно питаться, что бы сохранить здоровье и похудеть, новости о здоровом питании, самые здоровые рецеты

Что можно есть после родов?

06.10.2017 в 13:30

Не секрет, что от питания мамы зависит здоровье новорожденного малыша, поэтому вопрос о правильном питании после родов весьма актуален для новоиспеченных мам. Для того чтобы ваш малыш получал все полезное, благодаря грудному вскармливанию, меню мамы должно быть полноценным и разнообразным. Итак, давайте разберемся, что можно есть после родов, а какие продукты следует исключить из своего рациона. Кроме того, мы выясним, в течение какого времени действуют "Ограничения" на отдельные продукты. Начнем с продуктов, которые следует исключить из своего рациона, во избежание проблем с пищеварением, а также в целях профилактики аллергии у вашего малыша: газированные напитки, квас; консервированные, маринованные, копченые продукты; жирная и острая пища; бобовые, грибы, орехи, мед; лук, чеснок, специи; кетчупы, острые соусы; свежая выпечка; виноград, цитрусовые, ананас, арбуз, дыня, земляника, клубника, абрикос и персик; редька, квашеная капуста, соленые огурцы; кофе, шоколад, какао; спиртные напитки и коктейли. Отметим, что питание после родов имеет ряд особенностей. Так, для нормального пищеварения новорожденного малыша необходимо придерживаться нескольких рекомендаций:
- После родов питание следует начинать с маленьких порций, по возможности жидкой пищей;.
- В течение первых трех недель после родов, желательно чтобы еда кормящей мамы проходила тщательную термообработку;.
- В первую неделю после родов рекомендуется употреблять в пищу каши - овсяная, гречневая, пшенная, пшеничная. При этом кашу варят на воде, с минимальным добавлением соли. Также разрешается, есть тушеные на растительном масле овощи и минимальное количество картофеля. Из жидкой пищи - овощные супы; во вторую и третью неделю после родов к вышеизложенному меню можно добавить морскую рыбу, отварную говядину, орехи; после третьей недели в питании кормящей мамы снимаются все ограничения и вводятся новые продукты: вареные яйца (1 раз в 2 дня), курица (1 раз в неделю), кефир, ягоды и фрукты. Что касается молочных продуктов, то их следует употреблять в термически обработанном виде: сырники, творожную запеканку, сгущенное концентрированное молоко без сахара. Дело в том, что цельное коровье молоко в рационе матери может вызывать у грудничков аллергические реакции. Поэтому, его желательно частично заменять различными кисломолочными продуктами (кефиром, йогуртом, ряженкой и др. А лучше всего чередовать молоко и кисломолочные продукты.
В заключение хотелось бы отметить, что, конечно, достаточно сложно соблюдать длительную диету и ограничивать себя в употреблении любимых блюд. Однако с появлением малыша вы должны понимать, что от вашего питания зависит состояние здоровья ребенка и ради того, чтобы он рос здоровым и крепким, можно пойти на такие "Гастрономические" жертвы. Не стоит рисковать здоровьем малыша! Удачи вам!

Читайте далее статьи о меню здорового питания на день http://zdorovoe-pitanie.ru-best.com/recepty/menyu-zdorovogo-pitaniya-na-den