Здоровое питание

Как правильно питаться, что бы сохранить здоровье и похудеть, новости о здоровом питании, самые здоровые рецеты

Что делать, если лень.

13.02.2016 в 15:31

Что делать, если просто лень, устал, голова раскалывается, а впереди 3 подхода становой и 100 раз подкачки пресса. В случае если нет сил в организме, не стоит его слишком перетруждать, это вредно для здоровья, а если уже нет желания, преодолевает лень - это уже второй вопрос, который мы детальнее рассмотрим под лупой.


Мотивация - главная задача каждого спортсмена, она должна быть реальной для вашего организма и достижимой в определенные сроки. Когда видишь хоть малюсенький результат, прибавляется уверенность и оптимизм.

1 определитесь, наконец, с целью ваших занятий: куда и зачем вы ходите, сколько необходимо времени для достижения поставленной цели и какие микро цели вы ставите перед собой на каждый день. Это может быть желание выработать действенный план подготовки к турниру, учиться замечать и исправлять свои ошибки, наконец то понять, почему партнерше неудобно делать то или иное движение, почему не получаются элементы, знать - это уже полдела или еще мотивации, которые касаются тренажерного зала: научиться подтягиваться на турнике или отжиматься от пола, накачать мышцы, сбросить десяток кило лишнего веса или избавиться от проблем с суставами. Никаких: потому что надо и за компанию, ты сам хозяин своей жизни, вот и выработай систему и втянись в нее.

2 на самом деле, расписание, заполненное до предела, очень мотивирует и заставляет жить в темпе. Цели и задачи на каждый день могут быть различными, главное их соблюдать в строгом для себя режиме и не давать поблажек, пока система не станет привычкой.

3 запишите наперед: чего хотите достичь, какие задачи для себя ставите в будущем, прикрепите на видное место и составляйте для себя на каждый день шаги, которые помогут добиться поставленных целей.

4 если уж совсем скучно заниматься одним и тем же, разнообразьте свои занятия беговыми тренировками, кроссфитом, пилатесом, балетом, плаванием, занятия по теннису или йоге. Попробуйте что-то новое и вам обязательно захочется заниматься и тем, и другим.

5 не загоняйте себя в рамки, старайтесь разнообразить каждое занятие в тренажерном зале. Разрешено варьировать количество подходов и раз, подбирать подобные упражнение на те же группы мышц, а также заниматься дома и в танцевальном зале растягивать мышцы. При этом, если уже взялись за тренажерный зал или фитнес. Старайтесь не прекращать, а просто сбавлять темпы, если становится сложновато. Походите больше пешком, займитесь утренними пробежками в парке с другом, занимайтесь растяжкой мышц, не зависимо от рода занятия, просмотр тв в полушпагате и т. п. начните ездить на велосипеде, кататься на коньках и роликах, ходить в турпоходы и бани, полюбите еженедельный массаж и т. п.

И, конечно же, куда нашим мышцам и росту без правильного питания и здорового сна. Полезная и умеренная еда прибавляет хорошее настроение и способствует отличному пищеварению. Чистая вода, заварной зеленый, травяной или имбирный чай станут отличными компаньонами для здорового питания, а полноценный сон поможет избежать разрушений, стрессов и поспособствовать самовосстановлению организма.

А, как говорится, в здоровом теле - здоровый дух.

Больше информационного материала о здоровых питаниях на каждый день http://zdorovoe-pitanie.ru-best.com/novosti-po-zdorovomu-pitaniyu/zdorov...