Здоровое питание

Как правильно питаться, что бы сохранить здоровье и похудеть, новости о здоровом питании, самые здоровые рецеты

Четыре повода больше не голодать и не игнорировать перекусы.

07.12.2015 в 01:26

1. можно есть чаще, чем 3 раза в день, и не голодать.
Попрощайтесь с привычным шаблоном, что есть необходимо строго 3 раза в день. Мы не предлагаем вам игнорировать завтрак, обед, ужин, скорее наоборот. Идея в том, чтобы увеличить количество приемов пищи до 5, перекусывая между завтраком и обедом, а также обедом и ужином.


При современном ритме жизни не всегда получается изо дня в день есть в одно и то же время, но это не повод для голодания. Для правильного перекуса вы всегда должны находить время. Это гораздо лучше вечернего обжорства.

2. благодаря перекусам мы чувствуем себя лучше и бодрее.
Перекус - это прекрасная возможность насытить организм высококачественными питательными веществами, чтобы в течение всего дня выглядеть прекрасно и чувствовать себя бодро.
Выбирайте продукты, подходящие именно вам. Ваш идеальный перекус должен включать в себя продукты высокого качества - насыщенные белком и здоровыми углеводами. Отлично подойдут обезжиренный йогурт с фруктами, пшеничные крекеры с хумусом или протеиновые батончики. Белок, который содержится в таких батончиках, помогает избавиться от чувства голода на несколько часов.

3. перекусы заряжают энергией.
Заблокируйте в себе чувство вины за перекусы, ведь принимая пищу маленькими порциями, вы в течение всего дня получаете поток столь необходимых питательных веществ, чем обеспечиваете себя энергией на весь день.
Забудьте про муки голода, правильные перекусы еще никому не вредили - ни в плане здоровья, ни в плане фигуры. Заряжайтесь энергией.

4. разнообразие перекусов поднимает настроение.
Еда должна приносить радость: ни один день не должен проходить без удовольствия. Выбирайте закуски таким образом, чтобы удовлетворить ваши потребности в соленом, сладком и так далее. Главное, умеренность во всем. Советуем готовить и собирать перекусы заранее, чтобы в течение дня не тратить на это свое время.

Больше информационных новостей о правилах здорового питания http://zdorovoe-pitanie.ru-best.com/pravila-zdorovogo-pitaniya/pravila-z...