Здоровое питание

Как правильно питаться, что бы сохранить здоровье и похудеть, новости о здоровом питании, самые здоровые рецеты

Чем полезны бананы?

27.12.2015 в 11:54

Полезности_MD.

Бананы - незаменимые в жизни вегана и сыроеда сексуальные плоды, которые созданы для того, чтобы спасать нас, когда надо взять еду с собой, быстро взбодриться или приготовить полезного мороженного без сахара и молока. Но, не только этим привлекателен банан.


Бананы содержат три вида натурального сахара - сахарозу, фруктозу и глюкозу, в сочетании с клетчаткой. За счет этого банан дарит мгновенный, устойчивый и ощутимый заряд энергии. Всего два банана обеспечивают организм калориями, необходимыми для напряженной 90-минутной тренировки, из-за чего многие спортсмены используют банан как предтренировочное топливо.

Энергия - это не единственный способ, которым банан помогает нам оставаться в форме. Он также помогает предотвратить множество болезней и недугов.

Депрессия по данным недавнего опроса, проведенного организацией Mind среди людей страдающих депрессией, банан помогает людям начать снова испытывать радость от жизни. Бананы содержат триптофан - тип белка, который организм преобразует в серотонин, отвечающий за способность расслабиться и почувствовать себя счастливым.

ПМС Содержащийся в банане витамин в 6 регулирует уровень глюкозы в крови, что помогает облегчить симптомы ПМС, поднять настроение и вернуть эмоциональный баланс.

Анемия с помощью высокого содержания железа, бананы стимулируют выработку гемоглобина в крови, помогая при анемии.

Кровяное давление этот уникальный фрукт очень богат калием, что делает его идеальным для нормализации кровяного давления. Банан делает это настолько хорошо, что в прошлом году американская администрация по контролю за продуктами питания и лекарствами сделала официальное заявления об этом свойстве банана, с целью снизить риск заболеваний кровяного давления и инсульта.

Сила для мозга 200 студентов из английской школы Twickenham своим примером показали, на что способны бананы, когда речь идет от мозге. В ходе специального эксперимента, проходившего в период ежегодных экзаменов, 200 студентов употребляли бананы на завтрак, обед и во время перекусов, а по итогу экзаменов показали значительно более высокие результаты, в сравнении с прошлым годом.

Желтый плод, щедро насыщенный калием, отлично помогает стать более сконцентрированными и помогает лучше запоминать новую информацию.

Проблемы с пищеварением из-за высокого содержания клетчатки, бананы восстанавливают и нормализуют работу кишечника, помогая преодолеть проблему, не прибегая к слабительным.

Изжога бананы производят натуральный антацидный эффект на организм, так что если вы страдаете от изжоги, попробуйте просто съесть банан.

Недосып ни один фрукт не может заменить ценность и силу сна, поэтому всегда старайтесь спать достаточное количество времени. Но, если вдруг вы не выспались, вернуть тонус поможет завтрак из бананов. Сахара, содержащиеся в банане, помогут всем органам и клеткам восстановиться от усталости. Отличный способ зарядить себя банановой энергией - это зеленый коктейль с двумя бананами, любой свежей зеленью и водой. Зелень в сочетании с бананом, также дарит ценные микроэлементы и витамины, а вода помогает клеткам восстановиться после ночного обезвоживания.

Комариные укусы удивлены? А жители тропических стран давно знакомы с этим способом избавиться от раздражения после комариных укусов - просто смажьте укус кусочком спелого бананы и оставьте на несколько минут. Зуд спадет сразу.

Нервы с помощью высокого содержания витамина B, банан отлично справляется с нервным напряжением и дарит умиротворенное состояние. Исследования австралийского института психологии показали, что стресс на работе приводит к тяге к "Комфортной" еде, другими словами - к вредным источникам быстрых калорий и мимолетного счастья, таких как шоколад или чипсы. Наблюдая за 5. 000 пациентами, исследователи обнаружили, что люди, страдающие от ожирения, часто испытывают стресс на работе.

Для того, чтобы избегать психологической тяги к калорийной и жирной еде, необходимо не только контролировать нагрузку на работе, но и сохранять сбалансированный и стабильный уровень сахара в крови - а с этим отлично справляется банан.

Итак, банан действительно является натуральным лекарством от многих заболеваний. К тому же, по многим показателям банан прилично опережает другие фрукты. Например, в сравнении с яблоком, в банане в четыре раза больше белка, в два раза больше углеводов, в три раза - фосфора, в пять - витамина а и железа. Он также богат калием и его легко найти почти в любом городе. Закупайтесь бананами и используйте их по назначению. И не забывайте, что бананов совсем не надо бояться.

Далее читайте статьи о полезных продуктах http://zdorovoe-pitanie.ru-best.com/produkty/poleznye-produkty