Здоровое питание

Как правильно питаться, что бы сохранить здоровье и похудеть, новости о здоровом питании, самые здоровые рецеты

Бич современного общества - это сидячая работа, малая активность, что еще хуже не правильное питание: 1 - ужин или в лучшем случае 2 раза в день.

26.01.2016 в 12:27

И как вы думаете, в чем причина этого или вернее оправдание этому? Да все верно … нехватка времени, много работы, нет возможности и т. д. и тому подобное ….
Чем может быть чревато такое питание? Могу заверить ни к чему доброму - это не приведет ….

Слишком редкие приемы пищи автоматически увеличивают объем употребляемой пищи, что приводит к излишнему употреблению жиров, углеводов и ккал, а следствием уже является лишние кг и лишняя жировая прослойка.

Так же не частота еды, т. е. ее неравномерность и редкость ухудшает пищеварение, замедляет обмен веществ, и что еще хуже приводит к болезням желудка.
И конечно же, как правило наш прием пиши - это так называемый ужин, что категорически противоречит стройной фигуре.
Следствием всего этого является: лишний вес, в частности переизбыток жира в теле, плохое самочувствие и сон.

Как решить эту задачу или хотя бы ее частично поправить?
1. вставай пораньше и осуществляй полноценный завтрак!
2. делай "Перекусы" в течении дня - это хотя бы 2-3 раза. Знаю, что насколько бы ты не был занят, всегда можно найти возможность съесть зеленое яблочко, выпить стакан кефира, съесть пару без дрожжевых хлебцов или выпить протеиновый коктейль, который восполнит твой белковый дефицит и добавит энергии для мозговой деятельности. Все это возможно и реально! Приготовить и взять с собой на работу маленький пакетик с "Перекусами". Даже если у тебя не выйдет сделать обеденный перерыв, это весьма поддержит тебя в бодрости, потренирует твое пищеварение и не оставит голодать ….
3. после "не Голодного дня", ты должен не злоупотреблять с ужином: это должна быть преимущественно белковая пища.
4. помни, что твоя пища не должна быть жирной и сладкой, употребляй в своем рационе качественные питательные вещества, которые будут приносить тебе только пользу.

Это была серия полезных советов для особо занятых и деловых персон, которые хотят быть здоровыми, красивыми и всегда активными.

Следите за своим питанием, будьте здоровы и успешны во всем;.

Желаю успехов и терпения. Go! Go! Go! С уважением ЗМС России по бодифитнесу Элина гоок.

Ещё читайте новости о правильных питаниях http://zdorovoe-pitanie.ru-best.com/pravila-zdorovogo-pitaniya/pravilnoe...