Здоровое питание

Как правильно питаться, что бы сохранить здоровье и похудеть, новости о здоровом питании, самые здоровые рецеты

Бессонница - полное или частичное отсутствие сна или нарушение его длительности.

08.11.2015 в 06:56

Встречается при различных заболеваниях, а также при функциональных расстройствах нервной системы. Бессонница может появиться даже у здоровых людей при смене режима, отрицательных переживаниях и волнениях - стрессе, депрессии, состоянии тревоги.


Для быстрого засыпания следует придерживаться определенного ритуала: проветрить помещение перед сном, принять душ, ложиться спать в одно и то же время. Спать лучше на животе, повернув лицо налево и руки положив под подушку. Изголовье должно быть низким. Полезно для быстрейшего засыпания использовать ароматические подушки, набитые листьями мяты, душицы, лавра, герани, орешника, лепестками роз или сосновыми иголками. Увлекаться синтетическим лекарственным препаратами не стоит, особенно если они оказывают возбуждающее действие, лучше воспользоваться средствами народной медицины.

Настой номер 1.

Требуется:
По 1 ст. л. шишек хмеля обыкновенного, корневищ с корнями валерианы лекарственной, по 2 ст. л. листьев мяты перечной и листьев трилистника водяного, 300 мл воды.
Способ приготовления.
Растительные компоненты измельчить, залить 1 ст. л. смеси кипятком, настаивать 1 ч, процедить.
Способ применения.
Принимать по 1/3 стакана 3 раза в день до еды и на ночь.

Настой номер 2.

Требуется: по 1 ст. л. листьев омелы белой, семян тмина обыкновенного, 2 ст. л. корневищ с корнями валерианы лекарственной, 4 ст. л. травы руты пахучей, по 6 ст. л. цветков боярышника кроваво - красного, листьев мелиссы лекарственной, 1 стакан воды.
Способ приготовления.
Компоненты сбора тщательно измельчить, перемешать, 1 ст. л. смеси залить 1 стаканом холодной кипяченой воды, настоять 10 ч. настой процедить через 2- 3 слоя марли.
Способ применения.
Настой принимать по 1/2 стакана 2 раза в день во второй половине дня.

Настой номер 3.

Требуется: 4 ч. л. листьев вахты трехлистной, по 3 ч. л. корневищ с корнями валерианы лекарственной и листьев мяты перечной, 2 ч. л. цветков ромашки аптечной, 300 мл воды.
Способ приготовления.
Растения высушить и измельчить. Составить сбор, залить 1 ст. л. травяной смеси кипятком, настоять 40 мин, процедить.
Способ применения.
Принимать полученный настой на ночь.

Настой номер 4 бессонница.

Требуется: 1 ст. л. измельченных корней любистка лекарственного, 1 ст. л. корневищ с корнями валерианы, 300 мл холодной кипяченой воды.
Способ приготовления.
Корни любистка и валерианы высушить и измельчить. Залить 1 ст. л. смеси холодной кипяченой водой, настаивать при комнатной температуре 4, процедить.
Способ применения.
Принимать весь полученный настой перед сном.

Настой номер 5.

Требуется: по 1 ст. л. корней пиона уклоняющегося, корневищ с корнями валерианы лекарственной, корневищ дягиля лекарственного, 500 мл 40%-ного спирта или водки.
Способ приготовления.
Корни растений измельчить, залить спиртом или качественной водкой, настаивать 2 недели, процедить.
Способ применения.
Принимать по 30-40 капель с водой 2 раза в день: в обед и перед ужином.

Отвар корней колокольчика лилиелистного.

Требуется: 1 ст. л. корней колокольчика лилиелистного, 500 мл воды.
Способ приготовления.
Корни колокольчика измельчить, залить кипятком кипятить 10 мин. Сняв с огня настоять до полного охлаждения, после чего процедить.
Способ применения.
Принимать отвар перед ужином.

Многокомпонентный отвар.

Требуется: по 1 ст. л. цветков боярышника кроваво - красного, корневищ с корнями валерианы лекарственной, листьев мяты перечной, травы пустырника сердечного и омелы белой, 500 мл воды.
Способ приготовления.
Растительные компоненты измельчить, смешать. Залить горячей водой 2 ст. л. травяного сбора, поставить на водяную баню на 10 мин. Сняв с огня, процедить, способ применения, принимать по 1 стакану утром и на ночь при бессоннице и повышенной раздражительности.

Смотрите ещё о питаниях на неделю http://zdorovoe-pitanie.ru-best.com/pravila-zdorovogo-pitaniya/pitanie-n...