Здоровое питание

Как правильно питаться, что бы сохранить здоровье и похудеть, новости о здоровом питании, самые здоровые рецеты

Английский журналист Кавит хария (Kavit Haria) написал очень простую и полезную статью.

06.12.2015 в 09:33

С чего начинать свой день, чтобы он успешно задался с самого утра?

1. просыпайтесь. Не жмите "Snooze" ("отложить") на будильнике. Выпрыгивайте из кровати, как будто вас окатили холодной водой из ведра. Половина успеха нового дня - встать на планету и возрадоваться, что вы живы и здоровы. Отдых закончен, пора покинуть место для сна.


2. первым дело выпейте стакан воды. Только в том случае, если вы не любитель простой воды, можно выжать в стакан сок из лимона. Вода - друг человека, об этом все знают с детства, но иногда забывают.

3. сделайте себе свежевыжатый сок, который взбодрит. Я предпочитаю морковно - яблочно - имбирную смесь. Лучше выпить сок перед едой и подождать хотя бы час, прежде чем с самого утра набивать желудок плотным завтраком.

4. выйдите на свежий воздух. Я просыпаюсь, когда вижу солнце. Его энергия, несущая радость и здоровье, просто удивительна. Встаньте и проведите минутку на улице, просто смотря на утреннее небо. Таким образом, если погода не балует, оденьтесь потеплее, но обязательно выйдите из дома.

5. побудьте в тишине. Порадуйтесь тому, что у вас есть. Спланируйте свой день - мысленно или на бумаге. Напишите список самых важных и захватывающих дел, которые должны произойти сегодня, если вы не подготовили его заранее, вечером.

6. обнимите детей или других родственников. Дети привносят в нашу жизнь радость и восхищение тем, как они видят мир и размышляют о его природе. Провести время с ними - значит, поддержать ваше "Внутреннее Дитя". Это так необходимо в наше серьезное время.
И особенно - утром.

7. почистите язык и зубы. Это освежит дыхание после сна и позволить начать день на мятной ноте.

8. на прогулку! Сходите прогуляться. Прокатитесь на велосипеде (не на машине) потратьте полчаса на велотренажер или бегущую дорожку. Люди, которые гуляют по утрам, имеют больше сил, чем те, кто гуляет вечером после долгого трудового дня. Утреннюю прогулку также можно использовать для раздумий о предстоящем дне, а также чтобы быть в курсе происходящего в вашем районе.

9. пейте зеленый чай. Вместо кофе, заварите себе чаю. Он придаст вам сил, добавит в организм полезных антиоксидантов и укрепит здоровье в целом.

10. записывайте. Перечень утренних дел будет неполон без запиcей. Неважно, что это будет. Любые мысли, которые витают в вашей голове этим утром. Подумайте минутку и зафиксируйте их. Даже если потом эти записи и не пригодятся.

Читайте далее новости о здоровом образе жизни тут http://zdorovoe-pitanie.ru-best.com/pravila-zdorovogo-pitaniya/zdorovyy-...