Здоровое питание

Как правильно питаться, что бы сохранить здоровье и похудеть, новости о здоровом питании, самые здоровые рецеты

Академия выживания: основы: универсальные советы для выживания на все случаи жизни.

29.04.2016 в 14:51

В данной статье собраны все основные рекомендации для выживания в самых разных условиях. Это своеобразная азбука выживания в чрезвычайных ситуациях и экстремальных условиях. Приняв на вооружение предложенные советы, вы сможете выйти к цивилизации с минимальными потерями.

1. вы состоите из воды на 70-80%.


Всегда носите с собой запас воды. Даже если вы просто едете на экскурсию, имейте достаточный запас питьевой жидкости. Вода предпочтительнее соков, холодного чая, других напитков. Минеральная вода - еще лучше, но с минимумом или отсутствием газов (газы являются для желудка вредителем номер 1. помните, что при температуре свыше 29 градусов цельсия вы проживете 3 дня без воды, при температуре 18 градусов - до 6-7 дней.

2. обрабатывайте пищу.

Все советы о том, что можно есть живых червей и мясо змей - это хорошо. Но в этом случае вы рискуете подцепить какую-нибудь заразу (палочки, бактерии и т. п. ), вплоть до микро личинки червя, который выест вам мозг. Это не страшилка, это реальность, поэтому по возможности проваривайте еду или коптите ее, запекайте, в худшем случае - хорошо прожарьте.

3. влажная одежда на морозе - зло.

При низких температурах влажная поверхность отдает тепло во много раз быстрее. Поэтому старайтесь держать одежду на морозе сухой. Надо перейти через реку по пояс в воде за минуту - скиньте одежду и несите ее над собой. Надевайте ее после того, как вытретесь насухо. Нужно сразу же разжечь огонь и прогреться/просушиться.

4. существует правило "Трех" для выживания.

В естественной среде, так же как и в городе, вы сможете прожить три минуты без дыхания, трое суток без воды и три недели без пищи.

5. время - важный фактор.

Всегда ведите счет времени. Иначе подсознание начнет с вами "Играть в прятки".

6. не сдавайтесь, упритесь и выживете!

Тот кто не идет, дорогу не осилит. Ее осилит тот, кто идет. Остановившись, вы лишаете себя права на выживание.

7. пища без воды - зло.

После еды организм в жидкости нуждается. Внимание! Только в том случае, если есть пища, и нет воды - откажите себе в еде. Иначе умрете от жажды, что произойдет быстрее, чем от голода, если вспомнить пункт номер 4.

8. остаться или уйти?

В случае если вы потерпели крушение (автокатастрофа, авиакатастрофа, кораблекрушение на берегу и т. п. ), то:

* если ваш маршрут известен - оставайтесь на месте.

* если никто не знает, где вас искать - начинайте выбираться сами.

9. полюбите ножи.

Всегда носите с собой нож. Любой, но прочный и надежный. Он может быть керамическим (от детекторов металла в аэропортах подальше), нашейным, карманным, перочинным и т. п. без "Железного Когтя" человек в дикой природе уязвим.

10. отсутствие воды - не проблема.

Никогда не занимались уринотерапией? Не беда! Отсутствие воды в условиях выживания подвигнет вас на этот подвиг. Хотите выжить? Пейте свою мочу! Моча поможет протянуть пару суток в случае, если в пустыне все запасы жидкостей исчерпаны.

11. обеспечьте связь безопасностью.

Все электронные устройства, а особенно телефоны и навигаторы, сразу же положите в полиэтиленовые пакеты от воды и влаги подальше. Для сохранности батареи выключить телефон лучше. Включайте раз в 2 - 3 часа. Так вы сохраните заряд акб для звонка при получении сигнала от сотовой вышки.

12. дышите носом.

Не болтайте и не кричите. Дышите носом. С одной стороны, при дыхании ртом теряется больше влаги, с другой стороны - вы экономите энергию.

13. обратный путь.

Обеспечьте себя возможностью вернуться в случае, если забредете в дебри. Зарубки. Ломайте ветки. ориентиры, но в обратном порядке - посмотрев назад.

14. будьте спокойны.

Вы уже вы уже в переплет попали. хуже - бейтесь головой о деревья или камни и стенайте. Хотите выжить - заткните свою панику подальше и успокойтесь. Хуже той ситуации, в которую вы попали, может быть только истерика, в том числе внутренняя.

Хотите выжить - обойдитесь без истерик, в том числе внутренних.

15. контролируйте желудок.

Нашли пищу?нашли пищу? .не переедайте. в полной боевой готовности, а на сытый желудок в такой готовности находиться нельзя. Лучше распределите лучше распределите драгоценный запас провизии на много дней по минимуму. у вас ведь есть запас в организме и без того. минимуму. 16. Носки - залог здоровья, выживания и минимального комфорта.

Возьмите с с собой запасные носки возьмите. .и трусы. держите их в водонепроницаемом пакете. когда намокнут. Это поможет это поможет сохранить тепло и уют. как пить воду.

Воду пить воду пить бережно. глотков и один большой глоток - одинаковы по объему водопотребления. Но маленькие но маленькие глотки лучше жажду утоляют. глотки, тем меньше нужно воды для утоления жажды. Здесь играет роль и психологический фактор - растяните удовольствие, пейте мелкими глотками, чувствуйте каждую каплю!

18. не отдыхайте под открытым небом.

Защитите себя от солнца, холода, жары, ветра, дождя. Отдых - важная составляющая выживания. Об этом мы писали много раз - на нашем ресурсе вы найдете все, что ну? 6

Подробнее читайте новости об основах здорового питания в разделе http://zdorovoe-pitanie.ru-best.com/novosti-po-zdorovomu-pitaniyu/osnovy...