Здоровое питание

Как правильно питаться, что бы сохранить здоровье и похудеть, новости о здоровом питании, самые здоровые рецеты

Адаптоген исследования. Адаптогены. Что это и для чего?

25.11.2015 в 18:50

Адаптоген исследования. Адаптогены. Что это и для чего?

Адаптоге? ны - группа биологически активных средств искусственного и растительного происхождения, которые обладают тонизирующим влиянием на организм, стимулируют центральную нервную систему, повышают выносливость и повышают сопротивляемость к вредным воздействиям. В широком смысле, адаптогены - это средства, которые повышают адаптационные возможности человека.

Адаптоген исследования. Адаптогены.  Что это и для чего?Эффект адаптогенов связан с влиянием на работу нервной, эндокринной, иммунной и сердечно-сосудистой системы, хотя точный механизм действия до сих пор не ясен. Как правило адаптогены имеют сложный состав, поэтому механизмы действия значительно различаются. Адаптогены растительного происхождения влияют на синтез днк, регулируют обмен гормонов, изменяют функцию ЦНС, активируют метаболизм, повышают иммунную защиту за счет активации клеточного и гуморального иммунитета.

Адаптогены содержат такие биологические активные вещества как флавоноиды, гликозиды, полисахариды, фитостеролы (экдистерон), терпиноиды, гидроксилированные жирные кислоты и гликопептиды.

Синтетические адаптогены малоприменимы в спорте, так как не оказывают значительного влияния на атлетические показатели, поэтому основное внимание будет уделено растительным адаптогенам.

В настоящее время имеется большое число растительных адаптогенов, наиболее популярные из них: женьшень, элеутерококк, лимонник, родиола розовая. Также к адаптогенам причислены цветочная пыльца, маточное молочко, трутневой расплод, перга, однако эффективность их не доказана.

Эффекты в спорте.
- Повышение выносливости.
- Повышение порога утомления.
- Ускорение восстановления.
- Профилактика перетренированности.
- Активация метаболизма.
- Ментальная концентрация.
- Улучшают настроение.
- Повышают аппетит.

Адаптогены в спорте.
Растительные аптогены также были исследованы и в спорте. Несколько велосипедистов принимая элеутерококк в течение 12 суток смогли значительно улучшить свои результаты, по сравнению с контрольной группой.

Наиболее эффективными адаптогенами в спорте признаны: женьшень, элеутерококк, родиола и левзея. Эти адаптогены имеют наиболее крупную доказательную базу, в настоящее время выполнено более тысячи исследований, подтверждающие, что они действительно эффективны.

Адаптогены могут свободно применяться в спорте, так как не являются допингом. Эффект уже через несколько часов после первого употребления наступает.

Как принимать адаптогены.
Настойка женьшеня.
15-20 Капель 2-3 раза в день за 30-40 мин до еды в течение 2-3 недель.

Экстракт элеутерококка.
30-40 Капель 1-2 раза в день за 30-40 мин до еды в течение 2-3 недель.

Экстракт родиолы.
7-10 Капель за 15-20 мин до еды 2-3 раза в день в течение 3-4 недель.

Настойка лимонника китайского.
20-25 Капель 2-3 раза в день (в первой половине дня) за 30-40 мин до еды в течение 2 недель.

Настойка аралии.
По 10-15 капель 2 раза в день (в первой половине дня) в течение 3-4 недель.

Экстракт левзеи.
20-25 Капель за 30-40 мин до еды в первой половине дня в течение 4 недель.

Общие рекомендации.
Не принимайте адаптогены постоянно, соблюдайте рекомендованную продолжительность курса и дозировок, иначе организм адаптируется к их действию, и эффект значительно снизится. Для максимального эффекта, можно принимать два препарата одновременно.

Противопоказания.
- Повышенная нервная возбудимость.
- Бессонница.
- Повышенное артериальное давление.
- Инфаркт миокарда - острая фаза.
- Острые инфекционные заболевания.
- Высокая температура.
- Детский возраст.
- Беременность и кормление грудью.

Побочные эффекты.
Растительные адаптогены практически не вызывают побочные эффекты. Они не токсичны даже в очень больших дозах. Иногда встречаются такие побочные эффекты, как бессонница, аллергия, индивидуальная непереносимость, повышение тонуса миометрия. Все перечисленные побочные эффекты носят обратимый характер, то есть исчезают после отмены препарата.

Адаптогены исследования. Растения - помощники иммунной системы

Растительные адаптогены — это природные вещества, которые воздействуют на организм человека и помогают адаптироваться к стрессу. Они известны как вещества, восстанавливающие и защищающие организм.

Возможно, у них нет конкретного действия, но они помогают организму отвечать на любое негативное воздействие или стресс, нормализуя физиологические функции.

Растительные адаптогены повышают устойчивость к последствиям долгосрочного стресса. Это относится и к различным заболеваниям, к примеру, хроническим заболеваниям, психическим проблемам, ожирению и прочему.

Большинство адаптогенов – тонизирующие вещества, они укрепляют иммунную систему и повышают общее здоровье человека.

Адаптогены исследования. Растения - помощники иммунной системы

К 1960-м годам адаптогены стали настолько популярными, что выделили отдельную область биомедицинских исследований. Всего два десятилетия спустя российские ученые опубликовали более 1500 клинико-фармакологических исследований адаптогенных трав.

Ученые всего мира демонстрировали схожие результаты, но исследования продолжаются и сегодня, не оставляя сомнений в том, что растительные адаптогенные оказывают большое влияние на физиологию человека.

Некоторые из положительных эффектов адаптогенных трав : увеличение физической и умственной стойкости, снижение частоты заболеваемости, повышение устойчивости к химическим канцерогенам, защита от радиационного воздействия, улучшение функций иммунной системы, хорошее настроение и нормализация веса.

Адаптогены для детей

Адаптогены для детей применяются такие же, как и для взрослых. Единственным отличием является намного меньшая дозировка. Родителям необходимо хорошо знать своего ребенка и его организм, чтобы прием данных средств не принес ребенку вреда. Поскольку современные дети подвержены различным нагрузкам не меньше взрослых, детский организм также нуждается в дополнительных средствах, которые помогут ребенку справиться со стрессами, школьными нагрузками, занятиями в спортивных секциях и другими переживаниями и сложными ситуациями детского возраста. Напряжение, в котором пребывает детский организм, а также израсходование дополнительных сил на адаптацию требует дополнительных средств для защиты ребенка от болезней. Учитывая все особенности и трудности периода взросления, адаптогены для детей – это самое лучшее средство защиты от заболеваний. Использование данных средств, поможет вашему ребенку быть здоровым, легче переносить нагрузки, и достигать высоких результатов в обучении и спорте.

Поскольку малейшая ошибка в дозе может привести к противоположным результатам, и вместо помощи, детскому организму будет нанесен непоправимый вред, самостоятельно назначать адаптогены детям категорически противопоказано. Только после консультации с врачом и проведения необходимых исследований, можно принимать данные адаптогены. Не стоит без надобности покупать адаптогены для детей, тем более у людей, которые заинтересованы в первую очередь в получении прибыли, чем в оказании помощи.

Адаптогены для мужчин. Адаптогены – что же это такое?

Адаптогены – группа растений и трав, которые восстанавливают баланс организма. Они применяются в медицине многих стран на протяжении тысячелетий, особенно популярны на востоке. Адаптогены не имеют конкретного назначения, их задача – оказывать общую оздоровительную активность, бороться с последствиями стресса.

Организм испытывает стресс в период болезни, во время психоэмоциональных напряжений, физического истощения. При этом начинает усиленно вырабатываться кортизол, высокое количество которого наносит вред надпочечникам, щитовидной железе, провоцирует развитие артериальной гипертензии.

Многочасовые тренировки, упражнения на износ ведут к хронически повышенной гормональной концентрации у спортсменов. В результате этого запускается процесс саморазрушения, который сопровождается:

  • распадом костных и мышечных структур;
  • понижением иммунного ответа;
  • гормональным дисбалансом.

Чтобы выдержать колоссальные нагрузки спортсмены добавляют в ежедневный рацион адаптогенные травы, которые регулируют уровень кортизола и нивелируют последствия от влияния отрицательных факторов.

Тоники и кремы с адаптогенами – ключ к красоте вашей кожи?

и тому, как с их помощью адаптировать себя к различным стрессовым для нашего организма условиям, начиная с плохой экологии, непосредственно самого стресса, а также гормонального дисбаланса. Поэтому как себя адаптировать к неблагоприятным условиям изнутри мы знаем, теперь начинаем это делать снаружи – расскажу про антивозрастной уход за кожей!

Справка для тех, кто здесь впервые, остальные смело проматывайте вниз:).

Адаптогены – это большое семейство лекарственных растений и грибов, которые используются на протяжении тысяч лет. Крайне эффективно  адаптируют почти к любому виду стресса , восстанавливают равновесие организма и помогают приспосабливаться к неприятным внешним факторам (от сильнейшей жары до напряженного периода на работе), помогают снизить утомляемость, ускорить процессы восстановления, повысить в несколько раз физическую выносливость, улучшают общее состояние организма и настроение в целом. В отличие от синтетического типа психостимуляторов, адаптогены совершено нетоксичны, обладают огромным спектром терапевтического действия, не дают никакого привыкания при долгом применении, а также от них не будет никаких побочных выраженных эффектов. 

Кроме того, как оказалось,  адаптогены богаты антиоксидантами, органическими кислотами, полисахаридами, растительными фенолами, флавоноидами и эфирными маслами .

Тоники и кремы с адаптогенами – ключ к красоте вашей кожи?

И вот тут я подвожу вас к самому главному! Растения-адаптогены великолепно подходят для косметологических целей, они:

  • нейтрализуют свободные радикалы и выводят токсины;
  • нейтрализуют вредные последствия солнечного излучения;
  • активизируют процессы самовосстановления кожи.

Вещества с такими эффектами объединены в класс биопротекторов – защитных веществ, близких тем, что присутствуют в наших клетках. И действуют по тем же принципам и механизмам, что и защитные соединения в коже человека. Именно растения-адаптогены содержат наиболее богатый комплекс биопротекторов.

Использование их в косметических целях   усиливает процессы обмена веществ, благодаря чему достигается омолаживающий эффект и уменьшаются признаки возрастных изменений кожи.

Волшебные свойства адаптогенов и как их используют в современной косметологии

Женьшень , наверное, самый известный на сегодня адаптоген. Улучшает кровоснабжение и питание тканей, поддерживает нормальную влажность кожи, омолаживает и предупреждает появление морщин.

Наполнен мощнейшими антиоксидантами, витаминами и минеральными солями, стимулирует деление клеток эпидермиса и синтез коллагена . Он отлично тонизирует, питает и восстанавливает гидролипидный баланс. Укрепляет волосы и способствует их росту.

Родиола розовая (помните, я многокак о главном помощнике нашей гормональной системы?)  великолепна и при уходе в антиэйдж программах!   Способствует ускорению нормального обмена веществ, предохраняет кровеносные сосуды от повреждений, препятствует переохлаждению, обладает ранозаживляющим и противовоспалительным эффектом. Экстракт радиолы очень эффективен при расслаивающихся и ломких ногтях.

Это мощный биостимулятор, обладает омолаживающими и адаптогенными свойствами. Усиливает микроциркуляцию, оказывает разогревающее воздействие на кожу. Насыщает ее влагой, тонизирует, повышает упругость и эластичность, обладает иммуностимулирующим действием, помогает коже справляться со стрессами – плохой экологией, перепадами температур, воздействием  вредностей декоративной косметики.

Содержащиеся в родиоле розовой органические кислоты – янтарная, виноградная, яблочная, выполняют роль мягкого пилинга, отшелушивают старые клетки и улучшают цвет лица.

Грибы адаптогены  – гриб чага, шиитаке и рэйши , известны своими иммуностимулирующими свойствами.

Косметика с экстрактом древесного гриба чага –  это в основном также уход за взрослой и увядающей кожей. Гриб чага известен как иммуномодулятор, антиоксидант и адаптоген. Понятное дело, повышает защитные свойства кожи, минимизирует негативное воздействие вредных бактерий и грибков на кожу, а также подавляет действие свободных радикалов, собственно говоря, тем самым и обеспечивает интенсивное восстановление кожи, замедляет процессы старения и дает омолаживающий эффект, устраняя дряблость кожи и замедляя процессы старения.

В шиитаке содержится такое вещество, как  летинан  (полисахарид, выполняет функцию резерва влаги, как гиалуронка – тоже полисахарид), который эффективно омолаживает кожу, способствуя регенерации клеток эпителия.

На основе полисахаридов лекарственных грибов шиитаке, а также экстракта самого гриба создаются  различные кремы, маски, лосьоны (в первую очередь восстанавливающие кожу), лосьоны для улучшения качества волос и многие другие продукты.

Какие средства можно легко включить в свою  индивидуальную уходовую программу   и какие правила обязательно соблюдать при использовании

1. На рынке полно средств с адаптогенами. В нашем же мире эко и органик косметики много гидролатов (цветочная вода, полученная методом паровой дистилляции) и тоников с экстрактами адаптогенов родиолы розовой, женьшеня. Можно начать с них.

Они не так чтобы дорогие, их легко можно  включить в свою индивидуальную программу ухода, о которой на этапе тонизирования, как в чистом виде, так и добавляя в кремы и сыворотки. Некоторые энтузиасты даже берут свои биодобавки из женьшеня и родиолы (и не только, еще используют БАДы ресвератола, ГАБА и ДМАЕ, о  них буду рассказывать позже) и растворяют порошок из капсул в воде или в соке алое вера – делают себе тоники.

2. Гидролатами хорошо разводить глиняные и другие маски, а можно использовать в качестве тоника (на 2-м этапе уходовой программы), праймера и закрепителя макияжа.

Экстракты можно добавлять в кремы, тоники, маски.

3. Так что смело включайте адаптогены в свой режим по уходу за собой!!! Особенно, если хотите омолодиться. Я  сейчас очень серьезно говорю: средства с адаптогенами в составах в основном рекомендуют с 35 лет и для зрелой кожи. Не используйте для молодой кожи!

4. Не забывайте обращать внимание на состав и производителя, желательно, чтобы компания была органик или эко направленности, а в средстве не было никаких других «ненужных» ингредиентов!

5. Средства довольно сильные, поэтому используйте курсами.

Совет дня.  Известно, что даже если на этикетке крема, маски, сыворотки написано «экстракт женьшеня», то это совсем не значит, что а) его там достаточно; б) что он качественный, поэтому предпочтительней купить гидролат или экстракт у очень хорошего производителя, чем брать невнятный, хоть и недорогой крем. Поэтому, на тот случай, если вы не нашли подходящего производителя и не доверяете свою кожу кому попало, сделайте крем с адаптогеном сами. Это очень просто:

Ингредиенты

  • ⅛ чашки миндального масла (содержит витамин А, что делает его незаменимым в борьбе с акне и с антивозрастными проявлениями)
  • ⅛ чашки масла жожоба (отличный увлажняющий крем, не закупоривает поры)
  • ½ ч. л. экстракта женьшеня
  • 1 ч. л. масла семян шиповника (витамин А и С)
  • 10 капель эфирного масла ладана (поддерживает тонус кожи и укрепляет тургор, тонизирует, антибактериальный)
  • 2 ст. л. кокосового масла (отличное антимикробное средство, также увлажняет и борется с морщинами)
  • 2 ст. л. пчелиного воска (увлажняет, борется с целлюлитом и растяжками)
  • ½ ч. л. масла витамина Е (борется с морщинами)
  • 1 ст. л. масла ши (содержит витамины Е и А, помогает восстанавливать клетки кожи и смягчает кожу, одновременно повышая производство коллагена).

Как приготовить:

  1. В маленькую миску добавьте миндальное масло и масло жожоба, добавьте экстракт женьшеня, масло семян шиповника и ладана.
  2. Поместите пчелиный воск в термозащитную миску. Затем поместите миску в кастрюлю с очень горячей водой. Как только пчелиный воск смягчится, добавьте к другим ингредиентам и смешайте.
  3. Добавьте кокосовое масло. Хорошо смешайте.
  4. Объедините масло ши и масло витамина Е.

Храните получившийся продукт в холодильнике или в темном прохладном месте в течение 2-3 недель.

Если вдруг под рукой нет пчелиного воска или другого ингредиента, не беда, сделайте крем в сокращенном варианте. А масла шиповника, ши, жожоба, ладана, миндаля и кокоса желательно всегда иметь под рукой. Это очень действенные и полезные масла для кожи тела и лица.

Всем Красоты и Сияния!

Комбинированные адаптогены. Свойства адаптогенов

Адаптогены – это биологически активные вещества природного (растительного, животного и минерального) происхождения, которые повышают способность организма противостоять внутренним и внешним неблагоприятным факторам.

Действие адаптогенов основано на их способности поддерживать стабильность жизненно важных внутренних параметров организма в переменных условиях окружающей среды. Они оказывают тонизирующее и укрепляющее действие. Впервые понятие «адаптогены» было введено в научный обиход советским исследователем Николаем Лазаревым в 1947 году.

Существует большое количество природных адаптогенов, и каждый из них обладает только ему присущими свойствами. Но можно выделить и ряд общих черт . 

• Все адаптогены способны регулировать состояние центральной нервной системы. Их небольшие дозы снижают общую возбудимость, вызывают состояние расслабления.

Средние дозы, наоборот, оказывают умеренный стимулирующий эффект, рождают ощущение бодрости и прилива сил. При чрезмерных дозах может возникнуть перевозбуждение, которое проявляется раздражительностью, бессонницей и даже агрессивностью.

Но, в отличие от таких психомоторных стимуляторов, как кофеин, адаптогены даже при передозировке не приводят к истощению резервов нервной системы. А при их длительном применении запасы прочности нервной системы возрастают.

• Другой отличительной чертой адаптогенов является их способность повышать устойчивость организма к недостатку кислорода. Происходит это в результате усиления бескислородного окисления в первую очередь углеводов и жиров.

Все адаптогены повышают проницаемость клеточных мембран, то есть улучшают питание клеток. Под действием адаптогенов в мышцах печени и сердечной мышце накапливается гликоген – основной источник энергии и главное горючее для работы мышц тела. Благодаря способности адаптогенов повышать чувствительность организма к собственным гормонам и негормональным соединениям, происходит активизация обменных процессов.

Адаптогены проявляют противоопухолевую активность: они способны не только тормозить развитие опухоли, но и задерживать распространение метастазов.

В медицинской практике адаптогены применяют, прежде всего, как общеукрепляющее и тонизирующее средство. Их назначают при общей слабости, частых простудах, а также при выздоровлении после тяжелых заболеваний. В тонизирующих дозах адаптогены прописывают при пониженном артериальном давлении, общей заторможенности и сонливости.

В некоторых странах адаптогены используют в профилактических целях: их добавляют в кондитерские изделия, прохладительные напитки, жевательную резинку и некоторые блюда.