Здоровое питание

Как правильно питаться, что бы сохранить здоровье и похудеть, новости о здоровом питании, самые здоровые рецеты

9 здоровых перекусов, которые можно взять с собой.

17.11.2015 в 14:25

Для тех, кому постоянно хочется что-нибудь пожевать, - вот список здоровых перекусов от диетологов, фитнес - тренеров и авторов книг о правильном питании. Они все это едят сами.

1. яйцо и яблоко.
Полезный перекус от калифорнийского диетолога. Яблоко и сваренное вкрутую яйцо принесут максимум пользы организму и обеспечат сытость до обеда.

2. яблочные чипсы со специями.

Рецепт приготовления этих чипсов невероятно прост. Посыпьте яблочные чипсы, к примеру, корицей и поставьте их в духовку на низкую температуру на пару часов подсушиться. Отличная замена картофельным чипсам.


3. тост с авокадо.
Перекусывать этим лучше в первой половине дня. Для вкуса можно посыпать тост солью и специями. Таким образом, если вы чувствуете сильный голод, можно сверху положить свежеприготовленную яичницу. Здоровый баланс белков, жиров и углеводов.


4. самодельный йогурт.
Это настоящая Находка для фанатов фитнеса. В кефир или йогурт с низким содержанием жира добавить протеиновой смеси и свежих ягод. Белки и антиоксиданты в одном флаконе.


5. греческая сырная тарелка.
Добавить сюда можно все, что есть в холодильнике: помидоры Черри, оливки, маслины, каперсы. А самое главное - кусок сыра Фета, который можно посыпать сушеной зеленью и свежим красным луком.


6. сыр, крекеры, томаты и овощи.
Такой питательный перекус сытость на долгое время сохранит. Но стоит строго контролировать количество крекеров.


7. тост с бананом и орехами.
Хлеб с отрубями можно предварительно намазать небольшим количеством миндального или арахисового масла. Нарезать сверху банан, посыпать грецкими орехами, корицей и полить небольшим количеством меда.


8. утренняя закуска.
Морковные палочки, сельдерей, половинка авокадо, шпинат, свекла, немного миндального масла и творог. Такой перекус сохранить приятную сытость до следующего приема пищи и обеспечит ваш организм необходимыми витаминами.


9. смузи - каша.
Все, что вам понадобится для этого потрясающе вкусного перекуса, - это немного замороженных ягод, половинка банана, стакан молока и четверть стакана молотых овсяных хлопьев. Перемешать и сверху посыпать отваренной гречневой крупой. Сытно, полезно и очень необычно. Правильное_питание@Talkabouthome.


Читайте далее о правилах здорового питания http://zdorovoe-pitanie.ru-best.com/pravila-zdorovogo-pitaniya/pravila-z...