Здоровое питание

Как правильно питаться, что бы сохранить здоровье и похудеть, новости о здоровом питании, самые здоровые рецеты

9 важнейших продуктов для правильного питания.

28.05.2016 в 09:50

То, что мы едим, влияет на наше тело. Лишь в том случае, если питаться исключительно Фаст - фудом, ухудшится не только фигура, но и кожа, волосы и даже ногти. Причина в том, что когда в организм попадает некачественная пища, он не может получить из нее необходимую энергию и от этого начинает страдать организм в целом.


Здоровый, сбалансированный правильный рацион питания очень важен для каждого человека, но не все могут его придерживаться. Только в том случае, если вы испытываете трудности в начале строгого здорового режима питания, вы должны знать, какие вещества необходимы организму, чтобы всегда выглядеть красиво и быть энергичным.

Предлагаем вам список 9 важнейших продуктов, которые нужно включить в свое меню. В них много полезных веществ, которые в первую очередь требует организм. В то же время, они помогут вам сохранить свою молодость.

1. красный перец. Один красный сладкий перец содержит очень много витамина с, которого вам хватит на целый день. Кроме того, в этом овоще много каротиноидов, которые нужны коже, чтобы сохранить молодость.

2. черный шоколад. Темный шоколад богат антиоксидантами, но его нужно принимать в разумных количествах. Этот сладкий соблазн защищает кожу от воздействия солнечных лучей и способствует быстрому заживлению ран. Кроме того, черный шоколад расслабляет артерии, что приводит к более быстрой циркуляции крови.

3. лосось. Было доказано, что лосось помогает организму в борьбе с депрессией, стрессом. Кроме того, в нем есть большое количество необходимого организму витамина D, который заботится о здоровье сердца, мозга и костей. В вкусном мясе лосося, как известно, много омега - 3 жирных кислот, которые помогают коже восстанавливаться.

4. кокосовое масло. Это масло - один из лучших источников насыщенных жиров. Это означает, что в нем много витамина Е, который отвечает за влажность и мягкость кожи, а также пополняет запасы организма этими важными микроэлементами.

5. зеленый чай - отличный источник антиоксидантов и аминокислот, которые помогают телу расслабляться, снижают стресс, что, в результате, приводит к быстрой циркуляции крови. Также зеленый чай предотвращает развитие болезней, связанных с повышением давления.

6. шпинат. Он является отличным источником железа, хлорофилла, витамина Е, магния, витамина а и с. именно поэтому, его просто необходимо включить в свой рацион, чтобы регулярно пополнять запасы полезных веществ и при этом, не вредить фигуре.

7. сельдерей. Многие люди недооценивают этот овощ не зная, что он имеет большое количество витамина к, улучшает циркуляцию крови и держит кровяное давление в норме. Это снижает уровень стресса, который вредит организму в целом.

8. папайя. Этот удивительный фрукт можно употреблять в любое время и в неограниченном количестве. В нем совсем мало калорий и почти нет холестерина. Благодаря этим полезным свойствам, папайю часто добавляют в косметические продукты.

9. морковь. Она полезна не только для зрения, но и для кожи. Было доказано, что морковь борется с образованием раковых клеток. Ее рекомендуется употреблять в сыром виде, или пить свежевыжатые соки.

Правильный рацион способствует лучшему самочувствию, а также помогает правильно похудеть, а главное, без вреда здоровью. Для начала, разработайте себе меню на неделю и придерживайтесь его. Через некоторое время, правильный режим питания войдет в привычку.

Подробнее читайте новости о днях здорового питания http://zdorovoe-pitanie.ru-best.com/novosti-po-zdorovomu-pitaniyu/den-zd...