Здоровое питание

Как правильно питаться, что бы сохранить здоровье и похудеть, новости о здоровом питании, самые здоровые рецеты

8 советов при соблюдении которых вы сможете нормализовать свой вес.

10.03.2016 в 15:50

1 не ограничивайте себя в питании очень строго. Ваши мысли о питании должны строится не от "Продержаться Столько - то Дней", а от " с сегодняшнего дня я буду. В связи с этим выбирайте режим и количество питания которое вас устроит на всю жизнь.

Поэтому диеты "на Одних Яблоках и Кефире" и "не ем после 5" даже не рассматривайте.


2 выбирайте только полезные продукты. Ну или хотя бы не вредные. Готовая и полу - готовая продукция недопустима (пельмени, сосиски, пирожки. О пользе овощей и фруктов говорилось не раз.

3 перестаньте думать о еде. Не зацикливайтесь на ней. Сейчас слава богу за зубрами бегать ненужно, поэтому еда никуда от вас не денется. Займитесь чем-нибудь полезным.

4 в связи с тем что за зубрами бегать больше ненужно, нам нужно искусственно давать телу нагрузку. Гуляйте, бегайте, занимайтесь спортом. Но не до бесчувственного состояния в целях сжечь как можно больше калорий, а до приятной усталости. И это тоже должно быть навсегда, а не до того "как я Похудею до 55 кг".

5 питайтесь по принципам, умейте сказать - "Спасибо, я уже Поела" или " нет, я не голодна", обязательно хорошо завтракайте. Именно не "Плотно", а хорошо. Приучайте себя к этому.
В первой половине дня можно и нужно есть калорийную ( в разумных пределах) пищу, это поможет с легкостью отделаться легким ужином.

6 не говорите фраз вроде "я Никогда Больше не Буду Есть Шоколад" или " с сегодняшнего дня я ем только хлебцы". Это вызовет дикое желание нарушить запрет.

7 питайтесь сбалансированно, на диету садитесь только если вам нравится ее содержание и вы с удовольствием некоторое время будете питаться по предложенной схеме.

8 не спешите за результатами. Главное выработайте правильные, адекватные привычки питания, это поможет достичь результата и сохранить его навсегда. Не зацикливайтесь на фиксировании результата и на каждом съеденном кусочке. Просто наслаждайтесь новым образом жизни.

Смотрите ещё новости о здоровом образе жизни по ссылке http://zdorovoe-pitanie.ru-best.com/pravila-zdorovogo-pitaniya/zdorovyy-...