Здоровое питание

Как правильно питаться, что бы сохранить здоровье и похудеть, новости о здоровом питании, самые здоровые рецеты

7 советов, которые помогут улучшить ваше здоровье.

29.10.2017 в 08:50

Текст: Ирина шевлякова.
1. пейте много воды.
Вода незаменимым компонентом человеческого организма является. Я могу привести как минимум 10 причин, почему необходимо пить много воды, но остановимся на нескольких из них. * вода "Перевозчиком" питательных веществ служит. Вместе с кислородом вода доставляет питательные вещества в клетки и органы человеческого организма; вода помогает им усваиваться.
7 советов, которые помогут улучшить ваше здоровье.
* вода - это средство очистки организма. Она выводит шлаки и токсины, которые накапливаются в нашем теле.
* вода не содержит калорий. Для тех кто заботится о своей фигуре вода - незаменимая вещь. Что ты выберешь: простую воду или сладкую газировку, которая не только не утолит твою жажду, но и прибавит тебе совершенно ненужных калорий? Ответ очевиден.
2. старайтесь есть мясо максимум 3 дня в неделю (не относится к веганам/вегетерианцам/сыроедам).
Я не призываю вас полностью отказываться от мяса, но, пожалуйста, послушайте. Мясо - это тяжелая пища для нашего организма, она очень долго проходит этап пищеварения, что очень сильно сказывается на нашем самочувствии. Только в том случае, если вы не можете или просто не хотите отказываться от мяса полностью, хорошо, просто старайтесь устраивать хотя бы 1-3 дня в неделю без мяса. Я уверяю, что ваше самочувствие улучшится в разы.
3. занимайтесь спортом в свое удовольствие, а не заставляйте себя делать это.
Внимание! Только в том случае, если ты не хочешь бегать - не бегай! Найди тот вид физической активности, который будет приносить тебе удовольствие! Ведь одной из важных причин успеха - является получение удовольствия от процесса!
4. улыбайтесь.
Улыбка - это возможность продлить жизнь, так как одна искренняя улыбка продлевает жизнь на 15 минут. Вот и посчитайте!
5. употребляйте "Правильные" углеводы.
Как мы все знаем углеводы делятся на две группы: простые и сложные. Простые углеводы - главный враг нашей фигуры. Это булочки, тортики, пироженки. В то время, как сложные углеводы являются одним из самых главных элементов нашего питания. Именно с помощью них мы энергию получаем! Поэтому скажем да фруктам, овощам, цельнозерновым продуктам!
6. разнообразьте свой рацион.
Разные продукты ешьте! В том случае, если вы едите одно и то же, то просто получаете одни и те же витамины. Из этого получится то, что вам будет недоставать одних микроэлементов, а других будет слишком много.
7. читайте книги, посвященные здоровью.
Нет ничего лучше самообразования. С помощью книг вы узнаете то, как медики объясняют тот или иной факт, и тогда уже решите следует ему верить или нет. А возможно именно книги откроют вам глаза на какие-то невероятные вещи. Мне, например, открыли. Полезности_MD.

Далее читайте новости о рационах здорового питания http://zdorovoe-pitanie.ru-best.com/produkty/racion-zdorovogo-pitaniya